Ashwagandha er en eviggrønn busk som vokser i India, Midtøsten og deler av Afrika. Dens røtter og oransje-røde frukter har blitt brukt i hundrevis av år for medisinske formål. Urten heter også indisk ginseng eller vinterkirsebær.
Navnet ashwagandha beskriver lukten av sin rot (som en hest). Per definition betyr ashwa hest.
Urten regnes som en av de viktigste urter i det ayurvediske medisinssystemet, en helsepraksis som startet i India over 3000 år siden.
Ayurvedisk medisin bruker urter, spesielle dietter og annen naturlig praksis som behandling for en rekke forhold. I ayurvedisk medisin anses ashwagandha som en Rasayana. Det betyr at det er en urt som bidrar til å opprettholde ungdommen, både mentalt og fysisk.
Historisk har røtter av ashwagandha blitt brukt til å behandle:
- gikt
- forstoppelse
- søvnløshet
- hudforhold
- understreke
- gastrointestinale problemer
- diabetes
- nervøse sammenbrudd
- feber
- slangebitt
- minnetap
Bladene, frøene og til og med frukt har alle blitt brukt på forskjellige måter for ulike behandlinger.
I dag er ashwagandha solgt som et supplement i USA. Det er fortsatt brukt til å behandle mange av betingelsene nevnt ovenfor. Det fortsetter også å være viktig i indisk medisin. Les videre for å lære mer om potensielle fordeler av urten, så vel som mulige bekymringer.
Hvordan er ashwagandha tatt?
Dosen og måten ashwagandha brukes, avhenger av tilstanden du prøver å behandle. Det er ikke en standarddose som er blitt undersøkt ved moderne kliniske studier.
Ashwagandha kan brukes i pulverform i doser fra 450 milligram til 2 gram. Du kan kjøpe den i kapsler, pulver eller som flytende ekstrakt fra helsekost eller tilskuddsbutikker.
Hva er helsemessige fordeler med å ta ashwagandha?
Moderne studier har vist at ashwagandha kan være gunstig for en rekke bruksområder. Men mye er fortsatt ukjent om hvordan urten reagerer i menneskekroppen. Et flertall av studiene så langt - mens det er veldig lovende - har blitt gjort på dyr.
Angst
Det er mulig at ashwagandha har en beroligende effekt på angstsymptomer sammenlignet med stoffet lorazepam (en beroligende og angstmedisin).
En studie publisert i journalen Phytomedicine viste at urten hadde evnen til å redusere angstnivåer. Faktisk ble de to behandlingene funnet å tilby et lignende nivå av lettelse fra angst som ovennevnte medisiner, noe som tyder på at ashwagandha kan være like effektiv for å redusere angst.
gikt
Ashwagandha regnes som en smertestillende som virker på nervesystemet for å hindre at smertesignaler sendes. Det er også antatt å ha noen antiinflammatoriske egenskaper. Av denne grunn har noen undersøkelser vist at det er effektivt å behandle former for leddgikt.
En studie i Indian Journal of Medical Research fant at urten har sterk potensial som et behandlingsalternativ for revmatoid artritt.
Hjertehelse
Ashwagandha kan ha en rekke fordeler for hjertes helse, inkludert behandling:
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- brystsmerter
- hjertesykdom
En human studie publisert i International Journal of Ayurveda Research fant at bruk av urt for hjertes helse (i kombinasjon med et annet ayurvedisk urt) var nyttig for å forbedre muskelstyrken og utholdenheten.
Alzheimers behandling
Ifølge den afrikanske Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine har flere studier undersøkt ashwagandhas evne til å bremse eller forhindre tap av hjernefunksjon hos mennesker med sykdommer som Alzheimers, Huntingtons og Parkinsons.
Når disse sykdommene utvikler seg, blir deler av hjernen og dens bindeveier skadet, noe som fører til tap av minne og funksjon. Forskning tyder på at ashwagandha, når gitt til mus og rotter i de tidlige sykdomsstadiene, kan være i stand til å tilby beskyttelse.
Kreft
Noen få lovende studier fant at ashwagandha kanskje kunne stoppe cellevekst hos visse kreftformer. Dyreforskning viste evnen til å redusere en lungesvulst. Det er oppmuntrende funn som tyder på at urten har potensial til å redusere humane kreftformer, inkludert bryst, lunge, nyre og prostata.
Hva er bivirkningene ved å ta ashwagandha?
Ashwagandha anses generelt godt tolerert i små til middels doser. Men det har ikke vært nok langsiktige studier for å undersøke eventuelle bivirkninger.
Gravide kvinner bør unngå å bruke ashwagandha fordi det kan forårsake tidlig levering.
En annen potensiell bekymring for ayurvediske urter er at produsentene ikke er regulert av US Food and Drug Administration (FDA). Dette betyr at de ikke holdes til samme standarder som farmasøytiske selskaper og matprodusenter.
En studie finansiert av Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse fant at 21 prosent av 193 produkter (laget i både USA og India) hadde nivåer av bly, kvikksølv og / eller arsen som var over det som anses akseptabelt for daglig daglig inntak .
Neste skritt
Ashwagandha og ayurvedisk medisin er fortsatt noe av et mysterium for moderne vitenskap. Mange av studiene så langt har vært for små, gjort kun på dyr, eller hatt noen feil i deres design. Av denne grunn kan forskere ikke si med sikkerhet at det er en effektiv behandling. Men de kan heller ikke ignorere fordelene.
Det er viktig å huske at ashwagandha ikke bør erstatte noen medisinske behandlinger anbefalt av legen din. Hvis du velger å bruke urt som en del av behandlingsplanen, må du først diskutere det med legen din.
