Hva er psoriasis?
Psoriasis er en kronisk autoimmun sykdom som inflames områder av huden. Denne tilstanden forårsaker ubehag og kløe. Det forårsaker også hevede hudlesjoner på grunn av en unormalt rask omsetning av hudceller.
Selv om denne kroniske tilstanden ikke kan helbredes, kan den administreres. Psoriasis kan imidlertid kobles til visse hjerteproblemer, selv om psoriasis symptomene er under kontroll.
Hjerteproblemer og psoriasis
Psoriasis, som andre autoimmune sykdommer, forårsaker at immunsystemet overreager til en oppfattet trussel. Denne immunsystemet reaksjonen utløser betennelse i kroppen din.
Betennelse og hjertesykdom
Betennelse kan ta mange former. Disse kan inkludere røde flekker av hud på kroppen din og psoriasisartritt. Symptomer kan også inkludere konjunktivitt, betennelse i linsene på øyelokkene dine.
Psoriasis kan også ta forskjellige former. Vanligvis har personer med noen type psoriasis en risiko for hjerteinfarkt som er nesten tre ganger større enn hos mennesker uten psoriasis.
Blodkar kan også bli betent. Dette kan forårsake utvikling av aterosklerose. Aterosklerose er oppbygging av et fettstoff som kalles plakett inne i arterieveggene. Plakk bremser eller forstyrrer blodstrømmen til hjertet ditt. Dette øker risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Noen psoriasisbehandlinger kan føre til uregelmessige kolesterolnivåer. Dette kan herde arteriene og gjøre et hjerteinfarkt enda mer sannsynlig. Personer med psoriasis har også vist seg å ha økt risiko for koronar hjertesykdom, ifølge British Journal of Dermatology.
Psoriatisk leddgikt og hjertearytmi
Opptil 30 prosent av personer med psoriasis vil etter hvert utvikle psoriasisartritt. En studie knyttet psoriasis til økt risiko for hjertearytmi. Dette er en indikasjon på hjerteproblemer. Studien konkluderte med at psoriasisartritt bærer en høyere risiko for arytmi.
Personer som har alvorlige former for hudsykdom og er under 60 år, er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, ifølge funn som er publisert i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan bety en økt risiko for hjerteproblemer. Men du kan styrke hjertet ditt gjennom kosthold, mosjon og stressreduksjon.
Addere dine risikofaktorer
Trening
Å gjøre livsstilsjusteringer som å slutte å røyke og inkorporere daglig mosjon kan forbedre hjertets helse. American Heart Association anbefaler å trene 75 til 150 minutter per uke, avhengig av intensitetsnivået i treningen. Når det gjelder type trening, går noe. Noen forslag inkluderer:
- dans
- gå
- svømme~~POS=TRUNC
- hoppetau
Gjør det som gjør deg glad - så lenge du får hjertet ditt til å slå. Kraftig treningsøkt med høy intensitet øker hjertefrekvensen i lengre perioder. Sikt i 30 minutter med aerob trening, men ikke bekymre deg hvis du ikke kan nå det målet. Kortere spaserturer og jogger nyter hjertet ditt hvis det gjøres jevnlig.
Understreke
Stressreduksjon og trening kan gå hånd i hånd og gi fordel for ditt hjerte-systemet. Stress får deg til å spenne og kan intensivere symptomer på hjertesykdom og psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigjøre fysisk og mental spenning hos mange mennesker. Avslapping som en øvelse gjennom dyp pusting og visualisering kan også bidra til å redusere stress.
Kosthold og ernæring
Det du spiser spiller en rolle i å forbedre hjertes helse. Kostholdet kan også ha en positiv effekt på psoriasis. Et hjerte-sunt kosthold inneholder sunne fettstoffer og hele korn. Det innebærer også å redusere inntaket av mettet fett, transfett og natrium.
Vurder å gjøre disse endringene til kostholdet ditt for å forbedre hjertets helse:
- Velg fullkornspasta og brød og brun ris.
- Begrens stekt mat og bakevarer.
- Konsentrere seg om magre proteiner som fisk, kylling og bønner.
- Kok med sunt fett, som finnes i olivenolje og linfrøoljer.
I tillegg til å spise sunt, viste en studie å miste vekten alvorlighetsgraden av psoriasis symptomer.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er viktige for personer som har psoriasis og økt risiko for hjertesykdom. Kroppen din kan ikke gjøre disse essensielle næringsstoffene, så du må få dem gjennom mat.
Omega-3 fettsyrer er et eksempel på et "sunt fett". De kan senke kolesterolnivåene og forbedre ditt hjerte-kar-system. Omega-3 fettsyrer er byggesteiner i produksjon av hormoner som bidrar til å regulere en rekke kroppsfunksjoner. Økende inntak av omega-3 fettsyrer kan redusere triglyseridnivåer. Dette betyr at blodårene er mindre sannsynlig å samle plakkene som kan føre til hjertesykdom.
Omega-3 fettsyrer finnes hovedsakelig i fettfisk som:
- laks
- makrell
- tunfisk
- sardiner
Reker og kamskjell inneholder det som noen ganger refereres til som marine omegas.
Plant matkilder til omega-3 er blant annet:
- grønne grønnsaker
- linfrø
- chiafrø
- jordbær
- bringebær
- soyaprodukter som tofu og miso
- valnøtter
Fiskeolje kosttilskudd er en annen måte å øke omega-3 inntak hvis du ikke får nok gjennom dietten. Legen din kan råde deg til å ta fiskolje kosttilskudd hvis du har risiko for hjertesykdom og psoriasis.
Når skal du se legen din
Rådfør deg med legen din dersom du har spørsmål om din kroniske hudsykdom eller kardiovaskulær helse. Årlige kontroller anbefales, spesielt hvis du er over 60 år.
Hvis du har psoriasis, vær oppmerksom på risikofaktorene og symptomene på et hjerteinfarkt. Disse inkluderer:
- brystsmerter eller ubehag
- smerte eller ubehag i armene eller andre områder av overkroppen
- rygg, nakke og kjeve smerte
- kortpustethet
- bryte ut i en kald svette
- kvalme
- svimmelhet
Hvis du opplever disse symptomene eller har andre grunner til å mistenke at du har et hjerteinfarkt, ring 911 eller lokale beredskapstjenester for å få medisinsk hjelp med en gang.
Outlook
Forståelse av psoriasis kan hjelpe deg å forstå risikoen for hjerteproblemer. Ta risikoen seriøst og forfølge en sunn livsstil ved å spise godt, få daglig mosjon og redusere stress. Vær oppmerksom på risikofaktorene for hjerteproblemer, slik at du kan ta kontroll over helsen din.
