Livet til en moderne person er vanskelig å forestille seg uten en datamaskin.
Dette er underholdning, og et kommunikasjonsmiddel, forretning og arbeid.
Det er på en måte rart å se en trussel i så kjent utstyr, men det er en.
Hvor mye du kan sitte ved en datamaskin avhenger av alder, arten av arbeid og kunnskap om det grunnleggende for å opprettholde helse.
Hvor lenge kan jeg sitte ved en datamaskin, og hvorfor er det farlig?
Hvis eldre mennesker ble venn med datamaskiner, hva kan vi si om ungdom og ungdom? Det er usannsynlig at de kan forestille seg deres eksistens uten skjermer, nettbrett og den virtuelle verdenen. Dessuten, hvis noen jobber med datamaskiner, bruker andre fritiden i virtualitet, spiller eller snakker i timevis. Begge er i faresonen.
For det første er elektromagnetisk stråling farlig, noe som kan forårsake kronisk tretthet, hodepine, økt nervøsitet og en reduksjon i kroppens immunforsvar. En konstant bestrålet person er i faresonen for kreft. Strålingen opererer i en ganske stor radius på halvannen meter fra monitoren, slik at det blir gjort skade på brukeren selv og menneskene rundt ham.
Naturligvis er produsenter seriøst engasjert i å beskytte skjermer for å redusere strålingseffekten fra monitoren. Men hva skal jeg gjøre med andre deler av skjermen, så vel som systemenheten? Alle av dem er også kilder til stråling.
Ikke stol på sikkerheten til bærbare datamaskiner: de avgir, og hvordan! Dessuten er bærbare datamaskiner nærmest menneskekroppen, noe som tydeligvis ikke senker faregraden.
Stråling påvirker barn mer enn voksne. Beinene i skallen er tynnere, og medulla har mer ledningsevne. Derav skaden som en datamaskin (eller rettere sagt, stråling) er i stand til å forårsake på stadium av embryonal utvikling, fra spontanabort til fosterpatologi. Hvor lenge kan en gravid kvinne sitte ved en datamaskin? Er det behov for å forklare ...
Den økte belastningen på øynene er det andre alvorlige problemet med datamaskiner. Ja, det er ingen åpenbar skadelig flimmer som de første monitorene syndet i dag, og øye belastningen ligner den på en vanlig TV. Men et ukontrollert tidsopphold bak monitoren er full av overbelastning av synsnerven, nedsatt syn, utvikling av nærsynthet - nærsynthet.
En datamaskin er spesielt farlig for barn som allerede har synstap. Det er øynene som lider i utgangspunktet, hvis en person ikke overholder den elementære driftsformen med skjermen.
Spørsmålet om hvor mye du kan sitte ved en datamaskin er direkte relatert til utviklingen av åreknuter, skoliose og osteokondrose. Hvis en voksen eller et barn sitter i timevis foran monitoren, vil blodsirkulasjonen i bekkenorganene bli svekket. Vanen med å snacks uten å forlate arbeidsplassen din eller spillefeltet fører til overvekt, som er potensielt farlig når det gjelder å utvikle problemer med hjertet, blodkarene og det hormonelle systemet.
Hvis et barn begynner å krumme ryggraden, er det umulig å takle problemet på egen hånd. Skoliose må behandles omfattende: daglig gymnastikk, massasje, konstant overvåking av holdning, svømming.
Forsøm ikke et så viktig øyeblikk som utvikling av datavhengighet, likt alkohol og narkotika. Det kan også vises hos en voksen, men som oftest lider barn. Lukking, mangel på interesser og venner i den virkelige verden, sosiopati, et skjelven nervesystem - slik er beregningen for tiden brukt på skjermen. Hos voksne, mot bakgrunn av fullstendig fordypning i den virtuelle verdenen, utvikler det ofte søvnløshet, noe som forstyrrer riktig arbeid og hvile.
Hvor lenge kan jeg sitte ved en datamaskin: instruksjoner for voksne og barn
Det er lett å forstå at spørsmålet spør hvor mye du kan sitte ved en datamaskin, og svaret antyder seg selv: jo mindre, jo bedre. Imidlertid er det spesifikke medisinske anbefalinger som du bør planlegge jobb og fritid på.
Voksne brukere bør veiledes av følgende regler:
• arbeide bak skjermen i ikke mer enn to timer på rad;
• gjøre visuell gymnastikk hver halvtime;
• Husk å avbryte minst tjue minutter etter to timers drift. Å bryte betyr å stå opp, gå, gjøre øvelser for å spre blod i bena og bekkenområdet;
• bare en dag for en voksen person kan tilbringe på datamaskinen ikke mer enn seks timer. Overskridelse av denne normen er full av alvorlige helseproblemer.
Standardene bak barnas skjerm er enda strengere. Hvor mye du kan sitte ved en datamaskin avhenger først og fremst av barnets alder. Inntil han var fem år gammel, kan du ikke la ham gå over skjermen. I fremtiden bør du følge følgende anbefalinger fra øyeleger:
• Barn i barne- og grunnskolealder opp til ti år kan ikke bruke datamaskinen mer enn en halv time om dagen, mens en økt ikke skal overstige ti minutter;
• Barn fra ti til 14 år kan jobbe i omtrent en time, og gjøre en obligatorisk pause hvert tyve minutt;
• Fra 15 år gammel til voksen alder kan den totale tiden økes med ytterligere en halv time per dag.
Hvis datamaskinen tydelig har en skadelig effekt på helsen til barnet, må du utelukke den fra studentens liv.
Hvor mye kan du sitte ved en datamaskin og hvordan du reduserer skaden
Voksne ignorerer ofte anbefalingen om aktiv hvile fra å jobbe ved datamaskinen, men forgjeves. Bare å distrahere fra monitoren er ikke nok: for å minimere helseskadene dine, trenger du bare å gå, ideelt sett ta en kort spasertur til fots i frisk luft.
Visuell gymnastikk også en veldig viktig komponent for å opprettholde helse. Hva kan gjøres:
• lukk øynene og sitt slik i noen minutter;
• foreta rotasjonsbevegelser med øyeballer i forskjellige retninger, deretter opp og ned;
• ser ut av vinduet, se først på punktet der, og så, uten å endre hodets plassering, se lenger utover glasset på en gjenstand i det lange løp. Jobb med fokus tett på langt flere ganger.
Hvor mye du kan sitte ved en datamaskin avhenger også av hvor godt arbeidsplassen er organisert. Det er nødvendig å justere høyden på stolen og bordet, skjermens plassering, sørg for å gi god, jevn belysning, og kilden skal ikke være ved siden av skjermen. Hver annen time trenger du å lufte rommet. Ved å overholde alle disse reglene, kan du virkelig redusere skaden ved å jobbe med datautstyr.
