Maggi-kosthold - en detaljert beskrivelse og nyttige tips. Maggi-kostholdsanmeldelser og eksempler på oppskrifter.

Maggi Kosthold - beskrivelse og generelle prinsipper

Kosthold Maggi - en annen av den slanke rekkefølgen på proteindiëter. Oftest kalles det egg, kommer over og navnet kesam og egg. Begge disse artene er effektive og krever ikke sultne bråk fra "testerne". Menyen inneholder mye mer produkter enn det som bestemmes av navnet - mye frukt, grønnsaker, cottage cheese, egg og til og med kjøtt. Kosthold beregnes for tre uker, hver påfølgende uke har et bestemt kosthold. I løpet av denne tiden forventes vekttap fra 7 til 20 kg, med mindre du selvfølgelig er så overvektig.

Siden kostholdet er langt, vil hele måneden kroppen tilpasse seg den nye vekten, og du vil endre spisevanene dine. Derfor vil det være ganske enkelt å holde vekten etter fullføring. Hvis du bestemmer deg for å følge maggi-dietten, må du evaluere kroppen din for en allergisk reaksjon. Siden det er mange produkter på menyen - allergener, er det bedre å huske med en gang - er du allergisk mot egg eller grapefrukt? Tilstedeværelsen av sitrus i menyen kan føre til allergier, og i munnen vil akkumuleres syre, og kjenne kriblingen i tungen.

Den første delen regnes som egget. Vi må spise en ensformig frokost, bestående av egg og sitrus. Gode ​​resultater kan forventes bare når du nekter stekt mat. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å bruke et slikt kosthold med 3-5 kilo overvekt - du kan velge noe enklere. Men hvis kontoen på ekstra kilo går til titalls, er det en sjanse for å ta farvel med overflødig vekt. Det anbefales å legge til moderat trening og stille inn på at denne modusen er designet for en "slåssende" karakter. Og la tankene hjelpe deg at maggi i prinsippet er et helt balansert system, og derfor ikke skadelig.

Kostholdsmagie - hvilke matvarer kan du spise

De viktigste produktene - egg, tillegg - cottage cheese, kjøtt.

Tillatte frukter: appelsiner, plommer, meloner, vannmeloner, ananas, epler, pærer, kiwi, pomelo, mandariner, aprikoser, fersken, grapefrukt. Grønnsaker - bønner, gulrøtter, grønne erter, squash, aubergine.

Det anbefales å drikke ca 2 liter vann, du kan drikke te uten sukker, uten melk. Noen ganger kan du drikke et glass brusvann, kostholdsoda. Hvis sultfølelsen lider veldig, kan du gå inn på menyen friske agurker, salat, gulrøtter, men alltid etter hovedmaten. Salt, hvitløk og krydder er ikke utelukket. Kesam med lite fett kan erstattes med ost med lite fett.

Kosthold maggie - hva mat ikke kan spise

Forbudte frukter til kostholdet med magga: mango, dadler, druer, bananer, fiken.

Minst en måned må ta farvel med olje og eventuelt fett. Buljonger er også forbudt. Nekter sukker, majones.

Uforenlig diett Maggie med alkohol. Alkohol, under stress, kan gjøre mye skade. De diettene som er basert på bruk av øl eller vin, krever helt andre "snacks". Det er uønsket å til og med drikke hvitvin, som mange vurderer som kosthold, selv om du er hellig sikker på at den ikke blir fett. Vi kaster også sigaretter i det fjerne hjørnet - i løpet av dietten akselereres blodsirkulasjonen, kjemiske prosesser endres. Ytterligere sykdommer kan akselerere den for tidlige aldringen av kroppen.

Maggi Diet - Menyeksempler

Tenk på de karakteristiske trekk ved ernæring på hvert trinn (4 uker-4 stadier).

Den første uken er grønnsaker, kokt kjøtt og fisk. Og frokosten er alltid den samme - kokt egg og grapefrukt. De første dagene losses nesten. Til middag, uansett, kokt kjøtt, og ikke noe mer.
Den andre dagen er mer grønnsaker og frukt inkludert. Neste - tilsett ost. Selvfølgelig er det ikke snakk om noen biter av zhleb, og enda mer så boller, kaker og andre godsaker. På søndag - bare kokt kjøtt.

Andre uke Frokosten er den samme. Den andre frokosten er ganske beskjeden - kokt kjøtt og en del salat uten smør. Eggmiddag - 2 bratt. På torsdag og tirsdag blir middagen "gitt til fienden" - det vil si at du ikke kan spise noe, du må begrense deg til lunsj. På andre dager - en salat med grønnsaker eller frukt. For den andre uken blir frokosten bevart. På lørdag kan du legge til en liten sviske.

Den tredje uken er en veldig dårlig meny, representert av frukt og grønnsaker, pluss kokt kjøtt. De tre første dagene - grønnsaker med lite kalori, poteter er helt ekskludert. Kok opp kyllingen, men det er bare biter uten fett og skinn, hvitt kjøtt uten brusk og myke deler av bein er velegnet. Dampbehandling oppfordres til å holde maksimale næringsstoffer.

Det fjerde trinnet er preget av minimal bruk av egg. Det forblir en lett middag, lett meny, et harmonisk utvalg av grønnsaker. Kokte grønnsaker vil kombineres i rått, og alt dette i ett måltid. For å avslutte kostholdet, hold opp appelsiner og god stemning - du er en helt. Viljestyrken til en person som har gått helt til slutt er verdig respekt.

Ikke alle vil godta Maggi-dietten. Mange kan rett og slett ikke spise så mange egg, selv å spise dem med mange grønnsaker med kjøtt. Ofte bytter kvinner ut egg med cottage cheese, som inneholder omtrent samme mengde protein. Maggis ostemasse kosthold absorberes mye bedre, bein styrkes, kolesterol reduseres. Du må spise det ganske mye - i volum er det ikke mer enn et egg. Få omtrent 2 store skjeer. Men dette kostholdet kan fremmedgjøre mennesker som har problemer med surheten i magen. For resultater er det nok å opprettholde 2 ukers frukt og cottage cheese-diett. I menyen kan du bare erstatte en ingrediens, og derfor blir menyen mindre tilfredsstillende enn egget.

Maggi diettmeny i 1 uke

I løpet av denne dietten trenger du ikke lenger å bekymre deg for frokosten. Han vil alltid være klar - for hver dag må du spise et kokt egg og 1 grapefrukt om morgenen.

Mandag - frukt lunsj og kjøttmiddag.

Lunsj: velg selv den mest attraktive frukten av de tillatte produktene, og spis den så mye du vil når du sitter. Det kan være et eple, aprikos, vannmelon, pære, appelsin, melon og så videre.
Til middag kan du koke magert kyllingkjøtt eller koke noe fra malt biffstuing (unntatt fårekjøtt).

Tirsdag er mer mangfoldig.

Lunsj: fjern huden fra kyllingen og kok opp eller stek igjen uten olje.
Middag: kok opp 2 kokte egg og server på bordet med en salat med grønnsaksalat - som du finner fra pepper, gulrøtter, agurker, tomater. Kok en toast, eller litt foreldet flatbrød. Vitamintilskudd - 1 appelsin og grapefrukt.

Onsdag: bytt ut egg med ost.

Lunsj - ost, tomater, kok en toast.
Middag: kokt kjøtt uten fett, eller stuet kjøtt. (Bortsett fra lam).

torsdag

Lunsj: igjen en mono-lunsj med en tillatt frukt.
Til middag spiser du kjøtt eller kjøttdeig igjen, tilsett salaten.

Fredag ​​fiskemeny

Lunsj: tradisjonelle kokte egg, pluss en lapskaus med flere grønnsaker (uten fett). (for eksempel gulrøtter + grønne erter)
Middag: koke eller lapsk fisk, hakk grønnsaker til en salat, en fin dessert - 1 grapefrukt eller en appelsin.

Lørdag: kjøtt- og fruktdag.

Lunsj: monosalat fra en (appelsin, melon, aprikos, vannmelon, eple, pære, etc.)
Middag: kok opp kjøtt uten fett og skinn, (lam avviker), og tilsett grønnsaksalat.

Oppstandelse kan sies mer grønnsaksdag.

Lunsj: kokte grønnsaker, friske tomater, sprø (kokt eller stekt). Grapefrukt eller appelsin.
Middag: kokte grønnsaker.

Alle dager kan du drikke te eller kaffe uten sukker og melk og rikelig med vann.

Diet maggi - nyttige tips og anmeldelser

Følg noen få enkle regler for å spore resultatene av kostholdet. Om morgenen, våkna, sørg for å veie opp. Prøv minst noen minutter om dagen for å spille sport. Hovedregelen for Maggi-dietten er at hvis du går glipp av en dag og ikke er planlagt, må du starte uken på nytt. Gjenta dietten den femte uken, må du først, men deretter umiddelbart gå til 4 deler. Ytterligere vitaminer er ikke nødvendig - tilstedeværelsen av grønnsaker og frukt vil gi kroppen den riktige mengden i sin helhet.

Hvem kan følge denne dietten? Ja, hvem som helst! Menn og kvinner i alle aldre. Husk på kontraindikasjoner. Hvis du er allergisk mot egg eller du ikke tåler et stort antall rå grønnsaker, er det bedre å gi det opp, og velg et mer passende alternativ.