Den moderne badstuen har en rik historie.
Ulike kulturer beriket funksjonene til en singel metoder for å helbrede og rense kroppen: dyp oppvarming og temperaturendringer.
Badstue: funksjoner og typer
Det er tre typer badstuer:
1. Tørr badstue
2. Våt badstue
3. Infrarød badstue
Finsk badstue
Den finske badstuen er hovedrepresentanten for tørre badstuer, siden luftfuktigheten i den ikke overstiger 15%. Lufttemperaturen når + 90 ºC.
Denne badstuen ligner et russisk bad: med varm damp og bjørkeskaft, ved hjelp av dem metter kroppen med fuktighet. Denne prosedyren forbedrer blodsirkulasjonen og toner huden.
Tradisjonelt brukes finske badstuer tørr damp.
De helbredende egenskapene til den finske badstuen renser kroppen, lindrer stress og styrker kroppen.
Et opphold i den finske badstuen er begrenset til 15 minutter, og i en prosedyre overstiger antall besøk ikke tre.
Den finske badstuen leger kroppen på grunn av en kraftig temperaturendring, så mellom dykk i damprommet dykker de ned i et kaldt basseng eller tar en dusj.
Tyrkisk badstue
Det andre navnet på den tyrkiske badstuen er hamam.
Hamam - representant våt badstue, ikke varm, men veldig fuktig damp brukes her. Fuktigheten i den tyrkiske badstuen når 100%.
Før inngrepet utføres kroppsskrelling slik at de døde cellene ikke forstyrrer svette. Temperaturen i den tyrkiske badstuen opprettholdes rundt + 60 ºC.
Effekten av prosedyren gis av rikelig svette for å avkjøle kroppen.
Hammam er akseptabelt hver dag, men med en varighet på 15 minutter. Denne badstuen lindrer muskelspenninger, lindrer søvnløshet og styrker immunforsvaret.
Infrarøde badstuer
Menneskekroppen varmes opp ved hjelp av termiske bølger som sendes ut av infrarøde varmeovner. Spesifisiteten til denne strålingen er å varme opp en gjenstand, ikke luft. Bølgene trenger inn i kroppen med 4 centimeter. Til sammenligning varmer det finske badet kroppen opp med maksimalt 5 millimeter.
Høy strålingsintensitet forårsaker kraftig svette, som renser kroppen raskere og bedre.
En infrarød badstue fjerner 4 ganger mer skadelige stoffer fra kroppen enn andre typer badstuer.
Bølgestrukturen til infrarød stråling varmer bløtvev, utvider blodkarene og fjerner melkesyre fra musklene. idrettsutøvere bruk denne badstuen for å lindre muskelsmerter og komme seg etter trening.
Fuktigheten i badstuen stiger fra 40% til 60% per økt. Temperaturen spiller ikke en avgjørende rolle, men for full effekt opprettholdes den på et nivå som overstiger +35 ºC.
Varigheten av økten er opptil 20 minutter.
Badstue: hva er fordelene for kroppen?
Bruken av badstuer for kroppen har gjort denne prosedyren populær. De viktigste systemene og funksjonene til kroppen får en positiv innvirkning med riktig tilnærming:
1. Termoregulering.
Når omgivelsestemperaturen stiger, slipper kroppen overflødig varme gjennom huden for å forhindre overoppheting. Metoden for termoregulering av kroppen er frigjøring av svette, samtidig som fjerning av giftstoffer og giftstoffer.
2. Sentralnervesystemet.
Sauna forbedrer koordinasjonen av bevegelser etter ti minutters opphold i den og fremskynder motoriske reaksjoner. Etter et 20-minutters opphold er effekten motsatt.
Normalisering av indikatorer akselererer når du tar en kald dusj etter inngrepet.
Badstuen har den psykologiske tilstanden, forbedrer humøret og lar deg slappe av og redusere stress.
3. Det kardiovaskulære systemet.
Det kardiovaskulære systemet aktiveres når temperaturen stiger, så å besøke badstuen gir helsemessige fordeler, noe som påvirker hjertets arbeid positivt.
Etter å ha besøkt badstuen øker hjerneaktiviteten, forårsaket av en økning i funksjonaliteten i blodsirkulasjonen.
Med riktig implementering av prosedyrer går kroppsindikatorene tilbake til normal 20 minutter etter fullføring.
4. Neuromuskulære apparater.
Badstue reduserer muskeltonus, lindrer spenning, elastisitet kommer og myker bindevev.
5. Luftveiene.
Temperaturen i badstuen stimulerer hastigheten og dybden av pusten. Ved forkjølelse og luftveissykdommer utfører en badstue med bruk av essensielle oljer effekten av inhalasjon, og sikrer penetrering av medisinske blandinger dypt inn i lungene.
6. Skinn.
Med en økning i temperaturen i huden, akselererer blodsirkulasjonen. I de to første minuttene av badstuen stiger hudtemperaturen betydelig, hvoretter kroppen aktiverer prosessen med termoregulering, og temperaturøkningen bremser.
Overoppheting av huden provoserer vasodilatasjon og gjør det mulig å øke permeabiliteten til huden. Følsomheten forverres, overhuden mykner, luftveiene i huden og immunbiologiske egenskaper øker - disse endringene øker hudens beskyttende, termoregulerende og ekskresjonsfunksjoner, noe som forbedrer funksjonen til andre organer og tempererer kroppen.
I tillegg til de grunnleggende egenskapene, hjelper badstuen med å gå ned i vekt, gjenopprette kroppens vannbalanse og normalisere arbeidet med indre organer.
Badstue: hva er helseskadene?
Badstuen skader mennesker med kontraindikasjoner for prosedyren, og de som neglisjerer reglene.
Med et lengre opphold i badstuen oppstår en overbelastning av hjertet, hjerter hjertefrekvensen.
En kraftig temperaturendring påvirker det kardiovaskulære systemet, så en kald dusj etter badstue er kontraindisert for folk med hjertesykdom. I tillegg gir hypotermi noen ganger forkjølelse.
forbudt ta badstue mens du er beruset, siden belastningen på kroppen øker flere ganger, og en person mister følelsen av tid.
Badstue er kontraindisert:
1. Med lungebetennelse og akutt bronkitt;
2. Influensa og SARS;
3. Epilepsi;
4. Hypertensjon;
5. Onkologiske sykdommer;
6. Med forverring av en kronisk sykdom;
7. Ved sirkulasjonssvikt;
8. Tuberkulose;
9. hjertesykdom;
10. Astma;
11. Ved forhøyet temperatur;
12. Etter et hjerneslag eller hjerteinfarkt.
For gravide og ammende mødre: er badstuen skadelig?
Gravide får lov til å besøke badstuer bare etter å ha konsultert lege, siden fordelene eller skadene med badstuen for kroppen er avhengig av kvinnens fysiske tilstand.
Badstuer lindrer tretthet, muskelsmerter og økt tone i livmoren hos gravide.
Det er begrensninger for vordende mødre: I de første 12 ukene av svangerskapet er badstuen skadelig for mors kropp og baby, og i løpet av andre og tredje trimester vil badstuen ha en gunstig effekt på kvinnens helse.
Sterkt forbudt ta en badstue for gravide med trussel om spontanabort, infeksjoner, oligohydramnios og lignende alvorlige patologier.
For kvinner som lett kan bære graviditet, vil en badstue være en måte å styrke immuniteten på, aktivere kroppens metabolske prosesser og forhindre åreknuter.
Det er bedre å besøke badstuer i spesielle grupper for gravide under veiledning av en instruktør.
Et besøk i badstuen under amming avhenger bare av kvinnenes helse.
Motstandernes argument for å gå i badstuen under amming er den negative effekten av å øke kroppstemperaturen på melkkvaliteten. Dette er en myte, siden kvaliteten på melken ikke vil endre seg hvis en kvinne solte seg i en badstue.
Den eneste negative faktoren er dehydrering, forårsaket av tilbaketrekning av væske fra kroppen, noe som fører til en nedgang i melkeflyten. Hvis du etter å ha besøkt badstuen for å fylle på væsken balanse, vil det ikke forårsake skade.
Det er forbudt å ta en badstue bare de første 8 ukene etter fødselen.
Badstue for barn: nyttig eller skadelig?
Badstue er nyttig fra treårsalderen for barn som ikke lider av kroniske sykdommer og uten utviklingsforsinkelser.
Barn varmer opp raskere enn voksne, så en badstue for babyer varer i opptil tre minutter, og for barn i skolealder - opptil fem minutter.
I badstuen akkumuleres varm luft på toppen, så et sted som er nyttig for barn ligger under 90 centimeter fra gulvet, hvor temperaturen er + 65 ºC. Barn går inn i badstuen en gang, førskolebarn - to ganger, skolebarn - tre. Kjøleperioden er lik tid med oppholdsperioden i badstuen.
Fordelene med en badstue for babyer er å bygge et immunsystem. For å styrke immuniteten anbefales det å besøke badstuen en gang i uken.
Ytterligere fordeler ved å besøke badstuen vil være en økning i barnets appetitt og normalisering av søvn.
Badstue er fordelaktig for babyens kropp ved å forebygge og lindre luftveissykdommer.
Badstuen forårsaker skade på babyer med medfødte hjertefeil, nevrologiske problemer, samt i perioder med forverring av sykdommer.
Badstue: fordeler for idrettsutøvere og ned i vekt
De fordelaktige egenskapene til badstuen gjenoppretter styrke, bekjempe overutmattethet, styrke immunitet og fjerne overflødig vekt. Muskel-, hjerte- og luftveiene blir gjenopprettet, kroppens metabolske prosesser går tilbake til det normale.
Mottak av badstue på tre sett er effektiv, som varer i 5 eller 10 minutter, men neste dag er sportstrening uakseptabelt.
Daglige badstuer fører til overbelastning av kroppen, tretthet og takykardi. For kroppen vil en badstue bare ha fordel hvis du besøker en gang i uken.
Under tunge idretter skader badstuen kroppen.
Badstue for å stimulere kroppens gjenopprettingsprosess etter trening inkluderer opptil to løp på fem minutter hver med en temperatur på 70-90ºC og fuktighet opptil 15%. Umiddelbart etter løslatelsen kommer idrettsutøvere inn i en varm dusj.
Når du kombinerer badstuer med fysisk aktivitet, tas graden av utmattelse og funksjoner i de kommende belastningene hensyn til.
Badstuen er kontraindisert dagen før hastighetstrening og med en overdreven grad av utmattelse hos idrettsutøvere.
Sauna lar deg redusere kroppsvekten på grunn av utslipp av væske fra kroppen og på grunn av energiforbruk.
Mengden kilo som er igjen påvirkes av:
1. Varigheten av prosedyren;
2. Luftfuktighetsnivået og temperaturen;
3. Funksjoner i kroppen;
4. helsemessige forhold
5. Drift av termoreguleringsapparatet.
Er viktig Vær oppmerksom på at gjennom svette salter, sporstoffer og vitaminer kommer ut av kroppen, hvis mangel må fylles opp uten å mislykkes.
