Hvor fort vokser håret virkelig?
Vi er født med den totale mengden hårfollikler vi noen gang har over vår levetid. Det kan være ca 5 millioner på kroppen vår, men hodet vårt har ca. 100.000 follikler. Når vi blir eldre, slutter noen follikler å produsere hår, noe som er hvordan skallethet eller hårtynning oppstår.
American Academy of Dermatology sier at håret vokser omtrent 1/2 tommer per måned i gjennomsnitt. Det er en total sum på ca 6 inches per år for håret på hodet ditt.
Hvor fort håret ditt vokser vil avhenge av din:
- alder
- spesifikk hårtype
- generell helse
- andre helsemessige forhold
Vitenskapen har oppdaget litt om hvordan hårveksten styres på mobilnivå i kroppen, men ikke nok til å vite hvordan vi raskt kan øke hårveksten. Les videre for å lære om vitenskapen bak hårveksten og hvordan du bruker den kunnskapen til sunnere hår.
Stadiene av hårvekst
Håret vokser i tre faser, og hver streng av hår følger sin egen tidslinje. Disse tre stadiene er:
- anagen: aktiv vekstfase av hår som varer 2-8 år
- catagen: overgangsfase der håret slutter å vokse, varer 4-6 uker
- telogen: hvileplass hvor håret faller ut, varer 2-3 måneder
Den gjennomsnittlige hodebunnen har 90-95 prosent av hårsekkene i anagenfasen. Dette betyr at 5-10 prosent er i telogenfasen, som står for de 100-150 hårene som faller ut hver dag.
Kan du øke anagenfasen for hårvekst?
Hvor lenge anagenfasen varer, avhenger av hvor lenge håret ditt er, og hvis cellene i follikelbasen fortsetter å formere seg og bli hårceller. Håret vokser fordi matriksceller kaster noe av strukturen når de når øvre follikel. Skurstrukturen kombinerer med keratiner for å danne hårstrenger som går ut av hudens overflate.
Forskere ser fremdeles på hva som utløser kroppene våre til å "slå på" anagen-fasene. Men det er skritt du kan ta for å fremme sunt hår under anagenfasen.
Hvordan få håret til å vokse sterkere
Håret består av keratin og døde hudceller. Mens det ikke er noen direkte metode for å få håret til å vokse raskere over natten, er det trinn du kan ta for å holde håret ditt sunt og lenge. Snakk med legen din før du prøver kosttilskudd som biotin, keratin eller andre kosttilskudd. De kan interagere med medisiner og forårsake utilsiktede bivirkninger.
1. Hold opp med vitaminer og næringsstoffer
Mens mange selskaper fremmer vitaminer eller kosttilskudd for hårvekst, påvirker de ikke alltid direkte hårlengden. Men kroppen krever mye energi for å få håret til å vokse. Mangler på balansert mat og næringsstoffer kan påvirke hårveksten.
Det er best å få vitaminer og næringsstoffer fra kostholdet ditt, men kosttilskudd du kan være interessert i inkluderer:
| Vitamin eller næringsstoff | Virker det? | studier |
| omega-3 og 6 | kan fungere | I en studie av 120 friske kvinner, hadde gruppen som tok omega-3 og -6 kosttilskudd, mindre hårtap og forbedret hårtetthet. |
| sink | kan bare påvirke de som har en sinkmangel | Sink mangel spiller en rolle i hårtap. |
| B-5 og biotin | ingen bevis på at det fungerer for folk som ikke er biotinmangel | En studie som så på orale kosttilskudd som inneholder biotin og sink, viste at de bidro til redusert hårfjerning og forbedret hårkvalitet og styrke. |
| vitamin C | anekdotisk bevis | Antioxidantvirkningen av vitamin C kan bidra til å forhindre oksidativt stress som får håret til å bli grått og tynt ut. |
| jern | Kan bare fungere hvis du har en jernmangel | Manglende bevis for forholdet mellom jernmangel og håravfall. |
| Vitamin d | kan bare fungere hvis du har alopecia eller håravfall | En studie fant at personer med alopecia hadde mangel på vitamin D. |
2. Påfør essensielle oljer
Sett noen dråper gresskarfrøolje inn i sjampoen din eller fortynn den med jojobaolje. En studie viste at gresskarfrø øker antallet hår for menn med hårtap med 40 prosent.
Unngå å bruke essensielle oljer direkte på huden din. Du kan fortynne oljen med noen dråper essensiell olje per ounce av bærerolje. To andre oljer som kan hjelpe, inkluderer rosmarin og peppermynteolje. Mens forsøkene har vært dyreforsøk, tyder resultatene på at disse oljene kan ha nytte av hårvekst.
Du kan også blande disse essensielle oljene med andre bæreroljer som forhindrer hårskade, for eksempel:
- kokosnøtt
- solsikke
- mineral
- castor
3. Prøv aktuelle salver
Aktuelle salver er vanligvis for personer som opplever håravfall. De kan hjelpe håret ditt til å vokse. Studier viser at disse produktene er effektive i behandling av alopecia, eller håravfall, og fremme hårvekst:
- Aktuell melatonin reduserer hårtap og øker hårtettheten
- Aktuell minoksidil 5 prosent reduserer hårtap
- Propecia
- ketokonazol sjampo
4. Ta keratin kosttilskudd
Det er ikke mange studier på effekten av protein, keratin og vitaminer på hårhelsen. En studie så på et produkt som hadde 500 milligram keratin og andre vitaminer og mineraler. Gruppen som tok tilskuddet viste:
- 12,5 prosent reduksjon i hårtap
- 5,9 prosent forbedret i hårstyrke
- forbedret hårets lysstyrke og glans
5. Bruk protein
Protein hjelper håret ditt å vokse og beskytte det mot kjemiske og miljømessige skader. Hvis du stiler eller bruker varme til håret ditt ofte, kan du bruke en proteinbehandling å beskytte håret ditt. Du kan kjøpe disse online eller bruke kokosnøttolje hjemme. Kokosolje bidrar til å redusere protein tapt både før og etter vasking av hår.
For mye protein kan påvirke nyrene. Det kan også føre til at håret blir sprøtt, selv om dette er sjeldent. Det er best å få protein fra kostholdet ditt og ikke kosttilskudd.Du kan få protein fra grønnsaker, nøtter, yoghurt og andre matvarer.
6. koffein follicles
Studier er fortsatt nye på effekten av koffein på hårvekst, men en cellestudie fant at koffein kan ha vekstfremmende effekter på håret. Bruk av hårprodukter med koffein, som denne sjampoen av AB Crew, kan som en ingrediens hjelpe.
Hvilke faktorer kan påvirke hårveksten?
Det er noen faktorer som kan påvirke hårveksten, inkludert:
- genetikk eller familiehistorie av hårtap
- hormonelle endringer
- mangel på ernæring
- medisiner
- understreke
- traumer som ødelegger follikler
- andre sykdommer eller tilstander
Det er også viktig å merke seg at hvis du opplever uforklarlig og alvorlig hårtap, bør du planlegge en kontroll med legen din, da visse sykdommer og helsemessige forhold kan forårsake hårtap.
Hårvekst under og etter graviditet
Kvinner som er gravid, kan føle at håret deres faktisk vokser raskere. Og kvinner som nettopp har hatt en baby, kan føle at de mister håret sitt raskere enn normalt. Dette skyldes at hormonet østrogen i graviditeten faktisk fører til at en kvinne får et høyere forhold til hårsekkene i vekstfasen. Etter at barnet er født, går hårsekkene tilbake til "hvilende" fasen, slik at det virker som om de kaster hår.
Bunnlinjen
De fleste av faktorene som styrer hårveksten er ut av vår daglige kontroll. Det beste trinnet du kan ta, er å forhindre håravfall og tynning på grunn av dårlig ernæring. Pass på å spise et balansert kosthold og holde deg hydrert. Sjekk med legen din dersom du føler at du har betydelige hårtap.
Fortsett å lese: Hvorfor faller håret mitt ut? "
