Kubansk-Marinerte Sirloin Kabobs med Grillet Aspargesoppskrift

Pin
Send
Share
Send

For maksimal smak marinerer mørbrad i minst fire timer, fortrinnsvis over natten. Sørg for å suge trespydene i varmt vann i en time før du sprer kjøttet for å hindre at de brenner mens kjøttet er tilberedt. Om ønskelig, server dampet brun ris, orzo eller hel hvete couscous for å runde ut måltidet.

Gjør 4 porsjoner

For grillet asparges:

ingredienser

  • 1 pund frisk asparges
  • 1 ss. ekstra jomfru olivenolje
  • ¼ ts. kosher salt
  • ½ ts. ferskt pepper

Bruksanvisning

1. Ta av de sparsomme endene av aspargesen. For å gjøre dette, hold spydet og bøy det forsiktig til det klikker på dets naturlige ømhet. Dette vil fjerne rundt nederste tredjedel av spydet.

2. Legg asparges i en flat tallerken. Drizzle med olivenolje og dryss med salt og pepper, kaster til frakk.

3. Legg asparges i en grillpanne eller over aluminiumsfolie gjennomboret jevnt med hull. Grill over middels høy varme i fem minutter eller til brunet på alle sider.

For kabobs:

ingredienser

  • 1 pund øverste mørbrad
  • ½ kopp finhakkede løk
  • ½ kopp appelsinjuice
  • ¼ kopp lime juice
  • 2 ss. hakket fersk hvitløk
  • 1 ss. tørket oregano
  • 1 ts. bakket cumin
  • 1 ss. ekstra jomfru olivenolje
  • ½ ts. kosher salt
  • ½ ts. ferskt pepper
  • lime kiler (valgfritt)

Bruksanvisning

  1. Trim mørbradet av overflødig fett og kutt i 1½-tommers kuber. Legg kjøtt i en tett plastpose.
  2. Rør løk, oransje og limejuicer, hvitløk, oregano og spiskum på. Hell over kjøttet. Tørk posen og rist forsiktig for å belegge kjøttet jevnt med marinade.
  3. Chill i minst 4 timer.
  4. Etter marinering, klapp kjøttet tørt med papirhåndklær. Gni olivenolje jevnt over kjøttet, strøk deretter med salt og pepper.
  5. Gjør kjøttet på trespyd. Grill over middels høy varme i 8 til 10 minutter eller til ønsket grad av dunhet, snu hvert 2. minutt for å lage mat på alle sider.
  6. Server med grillet asparges og lime wedges, hvis ønskelig.

Utveksling / valg

  • 3 magert kjøtt
  • 1 fett
  • 1 Vegetabilsk

Ernæring

(Næringsinformasjon inneholder kabobs og asparges.)

  • Kalorier: 262
  • Kalorier fra fett: 140
  • Total fett: 15,9 g
  • Mettet fett: 4,4 g
  • Kolesterol: 65 mg
  • Natrium: 416 mg
  • Total karbohydrat: 8 g
  • Kostfiber: 1,3 g
  • Sukker: 4 g
  • Protein: 26 g

Pin
Send
Share
Send