Oversikt
Når du blir diagnostisert med leddgikt, er det fristende å rush til internett for å lære så mye informasjon som mulig. Med så mye motstridende informasjon som er tilgjengelig, er det vanskelig å vite det beste handlingsforløpet. For eksempel er det vanlig å se råd mot å spise plantefamilien kalt nighthades. Men er det noen sannhet til kravet om at de bør unngås? Eksperter forblir usikre.
"Diettens rolle i enten å forårsake leddgikt eller å gjøre leddgikt bedre er fortsatt uklart. Gjerningen er helt sikkert kontroversiell, "sier Dr. Nathan Wei, en Maryland-basert revmatolog.
Jonathan Steele, en registrert sykepleier, er enig: "Det finnes ingen høytidsstudier eller lavnivåstudier [på nightshades og deres forbindelse til leddgikt]. Rapportene er anekdotiske. "
"Noen kunder har fått lindring når de eliminerer disse fra deres dietter og livsstil. På samme måte opplevde noen klienter ingen lindring da disse ble eliminert, sier Philadelphia doktor for naturopathy Julia Scalise.
Alle tre ekspertene er enige om at det er sannsynlig en diettrelatert komponent for å håndtere artrittrelatert smerte under noen omstendigheter. Det er imidlertid ikke en hard og rask regel for alle å unngå nighthades.
Forstå nighthades
Nightshades er en familie av planter genetisk relatert til potet. De inkluderer:
- hvite poteter, men ikke søte poteter
- tomater
- okra
- auberginer
- paprika
- goji-bær
Overraskende nok er petunier og tobakk også medlemmer av nattehadefamilien.
Du kan finne nightshades på sneaky steder, for eksempel capsaicin kremer, krydderblandinger, eller potetstivelse fortykningsmidler. De lurer også på noen typer alkohol, for eksempel vodka.
Nightshades inneholder en alkaloid kalles solanin. Noen tror at tilstedeværelsen kan forårsake betennelse i leddene, selv om forskningen ikke er definitiv.
Nattskader allergier er ikke uvanlig, men de er heller ikke utbredt. Hvis du mistenker at du har en allergi eller intoleranse mot nattehader, snakk med en allergiker. Det er ingen pålitelig test for denne allergien, så de kan be deg om å prøve en eliminerende diett.
Potensielle fordeler med nightshades
Er det fordeler å spise nighthades hvis du har leddgikt? Ifølge en studie fra 2011 publisert i Journal of Nutrition, ja. Tilstedeværelsen av antioksidanter, vann og vitaminer i pigmenterte poteter (som lilla eller gule) har faktisk en anti-inflammatorisk effekt. Denne effekten kan hjelpe ledsmerter.
De fleste fruktene og grønnsakene som faller under paraplyen, kan være en del av et sunt kosthold hvis du spiser dem i moderasjon. Så vær så snill å holde tomater og paprika på menyen. Unngå grønne poteter, som inneholder de høyeste nivåene av solanin. De er mer sannsynlig å forårsake symptomer.
"Det er matvarer som vi tror kan forverre leddgikt," sier Wei. "Et eksempel kan være rødt kjøtt, som inneholder fettsyrer som provoserer betennelse." Wei anbefaler å holde seg til matvarer som har bevist antiinflammatoriske egenskaper, som for eksempel:
- fisk
- linfrø
- lyse farger og grønnsaker (inkludert nightshades)
Likevel, å spise et sunt kosthold, opprettholde vekten din og få regelmessig trening, er hans beste livsstilstips for å holde leddgikt symptomer i sjakk.
Lær mer: Matvarer som reduserer betennelse "
Bivirkninger av å spise nightshades
Med mindre du er intolerant mot nighthades, vil du generelt ikke ha noen bivirkninger ved å spise dem.
Hvis du er følsom overfor nighthades, resulterer reaksjoner ofte i betennelse, noe som har stor innvirkning på mennesker med visse typer leddgikt. Det kan ta opptil en dag eller to å skje. Mage og fordøyelsessymptomer kan også forekomme.
Arbeid med legen din og diettmannen om å planlegge en ny diett hvis det viser seg at du er intolerant mot tomater, eggplanter og andre nightshades.
Forstå leddgikt
Det er dusinvis av typer leddgikt, og de kommer med sine egne unike symptomer, årsaker og risikofaktorer. Imidlertid forårsaker de alle ledsmerter og tretthet. Artritt påvirker over 50 millioner voksne i USA, ifølge Arthritis Foundation. Over 43 prosent av amerikanske voksne med leddgikt rapporterer at deres daglige aktiviteter påvirkes av tilstanden. Så det er en tilstand mange deler.
“Leddgikt kommer i flere varianter: Artrose og revmatoid artritt er den vanligste, med psoriasis kommer på tredje,” sier North Carolina neuro-kiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi bemerker at artrose er vanligvis forårsaket av slitasje på leddene over tid, men revmatoid artritt og psoriasis artritt er mer sannsynlig å bli forverret av betennelse.
De fleste former for leddgikt vil forårsake kronisk smerte i leddene, men alvorlighetsgraden av den smerten vil variere fra person til person. Mange mennesker med leddgikt rapporterer også kronisk tretthet. Hvis du er diagnostisert med leddgikt eller har en arthritisrelatert helseproblemer, kontakt legen din om tilgjengelige behandlingsalternativer.
Årsaker til leddgikt
"Mange typer leddgikt har et genetisk grunnlag," sier Wei. “Eksempler inkluderer reumatoid artritt og ankyloserende spondylitt, hvor det er en genetisk predisposisjon.” Andre typer, slik som gikt, er et resultat av syreoppbygning i leddene. Det er mange grunner til at folk får leddgikt, så ingen bør vurdere seg helt immun.
Lær mer: Hva forårsaker leddgikt? "
Risikofaktorer for leddgikt
Det er to typer leddgiktrisikofaktorer: den typen du kan kontrollere og det du ikke kan. Du kan ikke kontrollere alderen din, kjønn eller gener, men du kan kontrollere hvordan generene dine uttrykkes.Livsstilsfaktorer, som ditt miljø, aktivitetsnivå og diett, kan påvirke hvilke gener som er aktivert og hvilke gener som er stille.
Du kan også kontrollere andre faktorer. CDC citerer skader, repeterende bevegelser på jobben, og fedme som andre risikofaktorer for leddgikt. Hvis du opplever artrittrelatert smerte, snakk med legen din om strategier for å håndtere risikofaktorene dine.
Diagnostisere leddgikt
Det er ingen enkelt test for å diagnostisere leddgikt. Noen former er diagnostisert med en blodprøve, mens andre kan bli diagnostisert med en lege konsultasjon. Hvis du har symptomer og noen av de nevnte risikofaktorene, snakk med legen din om å få en diagnose for leddgikt.
Behandling og forebygging
De fleste leger foresøker en av følgende behandlinger eller en kombinasjon av alle fire:
- leddgikt medisinering
- leddoperasjon
- naturlige rettsmidler
- livsstilsendringer
Noen mennesker kan finne en stor lettelse med massasje og bedre diett, mens andre kan kreve omfattende operasjon. Snakk med legen din om dine beste behandlingsmuligheter, og lag en plan for å håndtere din leddgikt.
Ulike typer leddgikt krever forskjellige tilnærminger, og hver persons erfaring vil variere. Det er ikke en surefire måte å hindre deg i å utvikle leddgikt. Som alltid er den beste medisinen forebygging, så ta vare på kroppen din og hør på den.
Ta bort
Eliminere nightshades fra kostholdet ditt er ikke en kur - alt for leddgikt, men det kan hjelpe noen mennesker. Snakk med legen din for å finne ut den rette måten å håndtere smerten og tretthet forårsaket av leddgikt. Vurder å jobbe med en dieter før du starter en eliminering diett. De kan hjelpe deg med å identifisere om du er følsom overfor nattehadefamilien. I mellomtiden ta vare på kroppen din ved å spise sunt og trene regelmessig.
