Hvordan å lindre seksuell skam og ha flere orgasmer.
Å ha dårlig sex er bare ikke et alternativ lenger. Nei. Altfor ofte aksepterer vi bare at kvinner ikke alltid vil nyte sex. Det er noe vi legger lite merke til i vår kultur. Og for å være ærlig, er det helt latterlig. Denne arkaiske tenkningen er forankret i seksuell stigma og mangel på anatomisk forståelse.
"Vår seksualitet er som en del av våre liv som det spiser og sover. Seksualitet er et viktig aspekt av vårt velvære, og i et sunt romantisk forhold er det så viktig som kjærlighet og hengivenhet, sier Dr. Sherry Ross, en OB-GYN og kvinners helseekspert, Healthline.
Godt kjønn kommer fra å rive deg selv av seksuell skam, eie ditt ønske og forstå klitoris, og lene seg til den glede deri.
Hvis du vet hva som bringer deg til orgasme, vil du vite hvordan du viser partneren din hvordan du gjør det samme.
Det er viktig å kjenne kroppen din, hva den liker, og hvordan den fungerer. Hvis du ikke er sikker på hva som gjør at du krysser, kan du ikke akkurat forvente at en partner skal finne ut det magisk.
Det er absolutt mulig å aldri har dårlig sex igjen. Dette er hvordan.
Alt starter med riktig tankegang
Ordtaket sier: "Hvis ditt hjerte ikke er i det ..." Men når vi sier "hjerte", betyr det egentlig hjerne.
Dr. Ross forteller oss at for en kvinnes seksualitet er stedet vi må se først, sinnet. Hjernen er vårt mest kraftige kjønnorgan i tillegg til klitoris (og stol på meg, vi kommer til det). "Intimitet, sex og orgasme begynner alle med ønske. Hvis du ikke har noe ønske, vil du ikke kunne få en orgasme. Enkel og enkel, oppdrag vil ikke oppnås, sier Dr. Ross.
Det er mange problemer som hindrer og blokkerer vår evne til å knytte våre sinn til kroppene våre: Kroppsdysfori, mangel på selvtillit og seksuell skam er bare noen av faktorene som kan føre til at sex føler seg mer obligatorisk enn fantastisk.
Når du føler de første omrøringene, ikke sjener de første øyeblikkene av seksuell gnist, fra dem. Pust inn i kroppen din. Begynn med å forankre deg selv i en seksuell fantasi. Har du ikke en? Se en liten porno eller les en erotisk historie for å sitte på deg selv. Her er noen forslag.
Fokuser på pusten din og alt partneren din gjør med deg som føles bra. Vurder dette en hel opplevelse av sinn, kropp og sjel - selv om det er et uformelt møte.
Onanere for bedre sex
Du har kanskje ikke vurdert dette før, men å røre deg selv er hvordan du forbedrer sexlivet ditt.
"Onani er et kjøretøy for å forstå kroppen din. Jo mindre du går for stasjoner i kroppens 'by,' vil jo skremmende utforske det bli. Frykt er den viktigste ingrediensen av skam. Når du vet at byen, helt bokstavelig talt, som håndens bakside, da og bare da, har du byrået å invitere en annen til et besøk, sier Mal Harrison, en sexolog og direktør for Center of Erotic Intelligence, forteller Health.
Tilbring tid med din vibrator eller hånden din. Eksperimenter med forskjellige trykk, stillinger og rytmer. Hvis du vet hva som bringer deg til orgasme, vil du vite hvordan du viser partneren din hvordan du gjør det samme.
Klitten skal alltid være involvert, alltid alltid.
Harrison oppfordrer til og med foreldrene til å lære barna sine normaliteten og betydningen av onani for total helse. "Hvis du ikke oppfordrer din datter til å onanere og få henne tilgang til hva som helst leker hun vil prøve, hvordan kan du forvente at hun forstår og eier byrået sitt?" Sier hun.
Fokuser på klitoris
OK. La oss ikke slå rundt bushen (ordspill beregnet). Forskning sier at mange kvinner ikke oppnår orgasme fra penetrerende sex alene, og en fersk undersøkelse fant at 1 av 3 kvinner trenger klitorisstimulering for å nå orgasme. Så, vi må slutte å late som den kjedelige, sex-penis-i-vagina-sexet kommer til å produsere en kvinnelig klimaks. Det er bare ikke realistisk eller basert faktisk.
Klitoris er kraftverket av kvinnelig orgasme. Den inneholder over 8000 nerveender. Uten manuelt (med hånd eller leketøy) eller oralt stimulerende klitoris, er orgasme svært lite sannsynlig. Så, hvis du vil slutte å ha dårlig sex, få klokken involvert.
"Under penetrerende sex trenger de fleste kvinner klitoris stimulert samtidig med at de ikke er i kontakt med deres G-spot," sier Ross. Forresten er G-spot også en del av klitorisene. Klitten skal alltid være involvert, alltid alltid.
Hvis du ikke får klitorishandling du trenger, snakk opp! Ikke falske orgasmer. Hvis du feiler en orgasme, setter du urealistiske forventninger og skaper unøyaktige retningslinjer for hva som gir deg glede. "Ikke gå sammen med noen som ikke er 120 prosent i å respektere deg og fokusert på deg med en flott tid. Ellers vil glede inne i soverommet trolig være null, sier Harrison.
Husk at sex ikke er skammelig
Det er fantastisk. Det er sunt. Det er vakkert.
Seksuell skam er en av hovedgrunnene til at vi opplever dårlig sex. Vi blir fortalt at sex er skittent og grovt. Denne typen tenkning forkaster helt våre oppfatninger av både oss selv og vår glede.
"Folk er redd for seksualitet fordi det ikke er vanlig å diskutere fritt og åpent. Jo mer vi snakker om det, jo mindre makt skam vil ha, "tilføyer Harrison.
Vi må snakke om det til vi er blå i ansiktet. Vi må normalisere seksualitet. Først da kan vi få bedre sex. Godt kjønn bør ikke være en anomali. Det bør være gullstandarden vi alle forventer, hver eneste gang.
Gigi Engle er forfatter, sexpedagog og høyttaler.Hennes arbeid har dukket opp i mange publikasjoner, inkludert Marie Claire, Glamour, Women's Health, Brides og Elle. Følg henne på Instagram, Facebook, og Twitter.
