Sommeren er tiden for ferier, ferier og reiser. Vi har ventet på disse feriedagene så lenge på å dra til slektninger, på sjøen, på eksotiske eller på kjente steder.
Selv om du har forberedt alt du trenger for turen, må du ta vare på deg selv. Først av alt: forbered kroppen din, ellers kan den reagere på ferie som stress.
Hva du trenger å vite og hvordan du ordentlig kan forberede deg på turen, slik at ferien går "fem poeng" og ingenting ødelegger den etterlengtede ferien.
1 trinn: kosthold
Vær oppmerksom på ernæring. Forsøk å ekskludere hurtigmat fra maten, reduser forbruket av tung mat og bakervarer. Sørg for å inkludere greener, friske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt, spesielt om sommeren for å gjøre det mye enklere.
For eksempel kan morgen starte med havregryn og bær. Til lunsj spiser du bakt fisk og grønnsaksalat, og avslutt kvelden med stuede grønnsaker.
2 trinn: erklære krig for fysisk inaktivitet
På ferie velger vi ofte en tur hvor du ikke bare kan slappe av, men også besøke nye interessante steder. Men mange av oss er vant til å føre en stillesittende livsstil, fordi det ikke alltid er nok tid til å besøke treningsstudioet eller bassenget.
Hvis du ikke bare planlegger å ligge på stranden, men å diversifisere ferien med utflukter, hvor du ufrivillig må gå mye, sightseeing, må du forberede kroppen din på en aktiv ferie før turen. Ellers kan du i stedet for en hyggelig opplevelse få helseproblemer.
Start morgenen med et enkelt sett med øvelser, inkludert styrke- og strekkøvelser, prøv å gå mer, dette vil gjøre at du kan forberede deg på de kommende friluftslivene.
Trinn 3: Forbered huden for soling.
For å holde brunfargen flat og stabil så lenge som mulig, bør du gå gjennom en skrellprosedyre før turen. Du kan gjøre dette hjemme, ved hjelp av havsalt.
For å gjøre dette, bland salt med dusjsåpe, rømme eller olivenolje, påfør den resulterende blandingen på kroppen og masser med lette bevegelser i flere minutter, og skyll deretter med varmt vann. En viktig faktor i en god brunfarge er vitaminer.
A-vitamin er spesielt nyttig for å forberede huden for soling, den gir huden et sunt utseende, fremmer produksjonen av melanin og lar deg beholde solbrunet i lang tid. To uker før ferien inkluderer gulrotjuice, som er spesielt rik på dette vitaminet, i ditt daglige kosthold. Vær oppmerksom på at A-vitamin absorberes bedre med fettsyrer, så det anbefales å legge krem til saften.
Husk å kjøpe solkrem. Husk at jo lysere hud, jo høyere nivå av beskyttelse mot spf.
Trinn 4: Et sjarmerende smil er nøkkelen til et romantisk eventyr
Ta deg tid til å besøke tannlegen først og fremst for å forsikre deg om at alt er i orden med tennene dine. Hvis du planlegger en ferie i et annet land, vil det å sannsynligvis kontakte en tannlege koste deg mye penger, og en tannpine kan ødelegge ferien din. Hvis ditt "gule-tann smil" ikke passer deg, bør du bruke bleking, så vil du se sjarmerende ut.
Trinn 5: Omsorg for immunitet
Vi forbereder oss til ferien, vi tenker bare på det gode, og tenker ofte ikke på helseproblemene som kan vente oss under turer.
I tillegg slapper vi av på ferie: den irrasjonelle bruken av air condition, is, kjølig vann, overdreven eksponering for vann og sol - alt dette svekker kroppens forsvar og det er forkjølelse! For å forhindre at forkjølelse ødelegger ferien, bør du iverksette tiltak for å forbedre helsen din.
Det er veldig enkelt å gjøre dette ved å oppdage den skjulte kraften til grapefrukt! Hemmeligheten ligger i de helbredende egenskapene til frøene og naringinet, som de inneholder. Naringin kombinerer de unike egenskapene til et "naturlig antibiotika" og en antioksidant. Det er han som gir grapefrukten en bitter smak, og derfor spiser vi ikke det mest nyttige stoffet for å beskytte helsen. Nå er dette naturlige middelet tilgjengelig for alle, fordi er en del av kostholdstilskuddet Citrolux.
Også i Citrolux inneholder vitamin C. Denne kombinasjonen er ikke tilfeldig, fordi C-vitamin forbedrer naringins evne til å styrke immuniteten. Begynn å ta Citrolux en måned før turen, og nyt helsen din på ferie!
5 enkle trinn og godt humør - nøkkelen til din uforglemmelige tur!
