Hva er sirkadisk rytme søvnforstyrrelse?
Kroppen din går på en intern klokke som får deg til å føle deg søvnig om natten og mer våken og våken om dagen. Denne naturlige sleep-wake rytmen er kjent som den sirkadiske rytmen. En forstyrrelse av denne rytmen kan betraktes som en sirkadisk rytme søvnforstyrrelse.
Når din sirkadiske rytme er forstyrret, kan det forårsake symptomer som spenner fra dagtid søvnighet til depresjon. Å ta skritt for å få på en mer vanlig søvnplan kan bidra til å lindre disse symptomene.
Søvnforstyrrelser "
Hva er symptomene på en circadian rytme søvnforstyrrelse?
En sirkadisk rytme søvnforstyrrelse kan påvirke mange aspekter av livet ditt. Hver type uorden har unike symptomer. De fleste med sirkulasjonsrytme søvnforstyrrelser har ett eller flere av disse symptomene:
- problemer med å sove
- problemer med å sovne
- ikke føler seg forfrisket etter å ha sovet
Sykdommer i sirkadisk rytme søvnforstyrrelse
Det er flere typer sirkelrytme søvnforstyrrelse. Mange klassifikasjoner er basert på når en person vanligvis går i dvale.
Avansert søvnfaseforstyrrelse (ASP)
Folk med denne tilstanden legger seg til sengs tidligere enn de fleste, typisk mellom klokken 6 og 9 pm De våkner også tidlig, vanligvis mellom 2:00 og 5:00. Personer med ASP er mer sannsynlig å være middelaldrende eller eldre voksne.
Forsinket søvnfasesyndrom (DSPS)
Anslagsvis 7 til 16 prosent av ungdommene har DSPS. Folk med denne tilstanden går vanligvis i seng senere enn de fleste, og enten våkner opp senere enn de fleste eller har problemer med å våkne opp i tide. Denne tilstanden er vanlig hos ungdom og unge voksne. Personer med DSPS beskriver ofte seg som "nattugler".
Ikke-24-timers søvnvåkningsforstyrrelse (ikke-24)
Vanligvis har menneskene med denne lidelsen hjerner som ikke gjenkjenner belysningsignaler som signaliserer sirkadianrytmer. De har varierende, uregelmessige søvnmønstre. Ofte blir deres søvn ganger senere og senere til de til slutt sover om dagen. Demens, blindhet eller intellektuell funksjonshemming kan være medvirkende faktorer for denne tilstanden.
Uregelmessig søvnvåkningsforstyrrelse (ISWD)
En person med denne tilstanden sover ikke i lengre tid. I stedet kan de ta korte lur gjennom hele dagen. Den er preget av minst tre sovepisoder per dag, som forekommer i varierende tider. Symptomer inkluderer en kronisk uførhet til å sove og overdreven søvnighet. Neurologiske lidelser, som demens, kan bidra til denne tilstanden.
Uregelmessig Sleep-Wake Syndrome "
Jetlagforstyrrelse
Denne tilstanden påvirker mennesker i alle aldre og oppstår når en person reiser til en annen tidssone. Kroppen har ofte problemer med å tilpasse seg den nye tiden. Jo større forskjellen mellom tidssoner, desto viktigere er symptomene. Denne tilstanden er vanligvis midlertidig, og det påvirker noen mennesker mer enn andre.
Administrere Jet Lag "
Skift arbeidsforstyrrelse
Denne tilstanden oppstår hos arbeidere som jobber om natten eller tidlig om morgenen. Personer med denne tilstanden har problemer med å få nok søvn om dagen for å kompensere for tapt over natten.
Søvn og våkenhet "
Hva forårsaker sirkulær rytme søvnforstyrrelse?
Betingelser som påvirker søvnen inkluderer:
- lys
- nivåer av fysisk aktivitet
- sosiale aktiviteter
- nivåer av melatonin, et søvnhormon
Forstyrrelser av en eller flere av disse faktorene kan føre til en sirkulær rytme søvnforstyrrelse.
Pinealkirtlen i hjernen er ansvarlig for å frigjøre melatonin. Pasienter med forstyrrelser som påvirker hjernen er mer sannsynlig å ha en sirkulær rytme søvnforstyrrelse.
Hvem er i fare for en sirkulær rytme søvnforstyrrelse?
Visse medisinske forhold kan gjøre en person mer sannsynlig å oppleve en sirkadisk rytme søvnforstyrrelse. For eksempel er personer med kongestiv hjertesvikt eller kronisk obstruktiv lungesykdom mer sannsynlig å oppleve tilstanden. Ytterligere risikofaktorer knyttet til medisinske forhold inkluderer:
- kroniske smerte syndromer
- demens
- hypertyreose
- intellektuell funksjonshemning
Å ta visse medisiner kan stimulere kroppen og sove vanskelig. Disse inkluderer:
- amfetamin
- beta-adrenerge legemidler som brukes til å behandle astma
- klonidin
- selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- steroider
- teofyllin
Folk som reiser utenlands ofte, er mer sannsynlig å ha en sirkelsymptom i sirkadisk rytme. Kvelden skiftarbeidere er også i fare.
Hvordan diagnostiseres sirkulasjonsrytme søvnforstyrrelser?
En søvnmedisinsk spesialist kan diagnostisere en sirkadisk rytme søvnforstyrrelse. Spesialisten vil vanligvis anbefale at du holder en søvnbok. Denne journalen beskriver når du sovnet og våknet i en til to uker.
Personer som har problemer med å holde en nøyaktig søvnbok, kan velge aktigrafi. Denne teknikken bruker en håndleddmonitor til å måle perioder med å være våken og sover.
En søvnmedisinsk spesialist kan også anbefale en søvnstudie. Dette innebærer å sove under observasjon. En pasient kan ha en hjerteovervåkning, en pustebeskyttelse eller begge under søvnstudien. Dette hjelper en sovemedisinspesialist å utelukke hjerte- eller pustrelaterte søvnforstyrrelser.
Hvordan behandles en sirkulær rytme søvnforstyrrelse?
Adressering av lys og melatonin, de to hovedfaktorene som påvirker søvnen, kan bidra til å redusere sirkelsymptomer i sirkadisk rytme. En kombinasjon av endringer for å fremme bedre søvn kan hjelpe pasienter med å finne lindring.
medisiner
Personer som har problemer med å sove kan kjøpe melatonin, et hormon som regulerer søvnvåkningssykluser, over disken for å forbedre søvn. Dette middelet antas å være effektivt i behandling av jetlag også.
En lege kan også foreskrive fra en klasse medisiner kjent som benzodiazepiner for pasienter med akutt søvnløshet. Disse medisinene virker raskt, men søvnløshet kan komme tilbake når medisinen avsluttes. Benzodiazepiner er også kjent for å være vanedannende. Eksempler er:
- estazolam
- Flurazepam
- quazepam (Doral)
- temazepam (Restoril)
- triazolam (halcion)
Nonbenzodiazepin-hypnotika er en annen klasse med medisiner som behandler sirkulasjonsrytmenes søvnforstyrrelser. I motsetning til benzodiazepiner er disse medisinene ikke vanedannende. De forårsaker heller ikke en tilbakevendende effekt, eller en tilbakeføring av symptomer, etter at en pasient slutter å ta medisinen. Eksempler er:
- eszopiklon (Lunesta)
- zaleplon (Sonata)
- zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar)
Hjemmehjelp
Hvis du har en sirkulær rytme søvnforstyrrelse, kan du dra nytte av å ta skritt for å gjøre soverommet ditt bedre egnet til å sove. Dette inkluderer:
- utfører rolige aktiviteter, for eksempel å lese, før du går i dvale
- unngå sterke lys om natten
- sover i et rolig og komfortabelt rom
Du bør unngå stimulanter som koffein, nikotin og anstrengende fysisk aktivitet før sengetid. Du bør også unngå å drikke alkohol, noe som kan forstyrre søvn.
Lys lysterapi eller slår på lys lysere enn 2.500 lux i to timer om morgenen etter oppvåkning har vist seg å hjelpe de med DSP tilbake til deres mer vanlige sovrytmer.
Hva er utsikterna for sirkulær rytme søvnforstyrrelse?
Sykdommer i sirkadisk rytme er ikke alltid problematisk. Mens noen mennesker kanskje ikke opprettholder en tradisjonell søvnplan, kan folk med sirkadisk rytme søvnforstyrrelser få nok søvn. For de som ikke sover nok, kan komplikasjoner inkludere:
- depresjon
- forstyrret sosial tidsplan
- søvnløshet
- problemer med å konsentrere seg på jobb
Hvis folk som opplever sirkadisk rytme søvnforstyrrelse, kan gjøre endringer i søvnrutiner og lyseksponering, kan de sannsynligvis gjenoppta en mer vanlig søvnplan. Andre kan trenge medisiner eller endrede arbeidsplaner for å redusere symptomene.
