Arbeidsavhengighet

Send

Når arbeid blir en avhengighet

Arbeidsavhengighet, ofte kalt workaholism, er en ekte mental helse tilstand. Som enhver annen avhengighet er arbeidsavhengighet manglende evne til å stoppe oppførselen. Det stammer ofte fra et tvangsmessig behov for å oppnå status og suksess, eller å unnslippe følelsesmessig stress. Arbeidsavhengighet drives ofte av jobbsuccess. Og det er vanlig hos folk beskrevet som perfeksjonister.

I likhet med noen med narkotikaavhengighet, oppnår en person med arbeidsavhengighet en "Høy" fra å jobbe. Dette fører dem til å fortsette å gjenta oppførselen som gir dem dette høye. Personer med arbeidsavhengighet kan ikke være i stand til å stoppe atferden til tross for de negative måtene det kan påvirke deres personlige liv eller fysisk eller psykisk helse.

symptomer

I en kultur hvor hardt arbeid blir rost og det blir ofte forventet å sette overtid, kan det være vanskelig å gjenkjenne arbeidsavhengighet. Personer med arbeidsavhengighet vil ofte rettferdiggjøre sin oppførsel ved å forklare hvorfor det er bra og kan hjelpe dem med å oppnå suksess. De kan ganske enkelt virke forpliktet til jobben eller suksessen til prosjektene deres. Men ambisjon og avhengighet er ganske annerledes.

En person med arbeidsavhengighet kan engasjere seg i tvangsarbeid for å unngå andre aspekter av livet, som forstyrrende følelsesmessige problemer eller personlige kriser. Og i likhet med andre avhengigheter, kan personen engasjere seg i atferden uvitende om de negative effektene som avhengigheten forårsaker.

Symptomer på arbeidsavhengighet inkluderer:

legger inn lange timer på kontoret, selv når det ikke trengs
mister søvn for å engasjere seg i arbeidsprosjekter eller avslutte oppgaver
å være besatt av arbeidsrelatert suksess
har intenst frykt for feil på jobben
være paranoid om arbeidsrelatert ytelse
desintegrerer personlige forhold på grunn av arbeid
Å ha en defensiv holdning til andre om sitt arbeid
bruker arbeid som en måte å unngå relasjoner på
jobber for å takle følelser av skyld eller depresjon
arbeider for å unngå å håndtere kriser som død, skilsmisse eller økonomiske problemer

Diagnose

Bergen Arbeidsavhengighetsskala brukes til å identifisere arbeidsavhengighet. Det ble utviklet av Universitetet i Bergen og er akseptert i det medisinske samfunnet. Skalaen måler flere faktorer, inkludert hvor ofte visse aspekter gjelder for livet ditt. Disse elementene måles på en skala av:

aldri (1)
sjelden (2)
noen ganger (3)
ofte (4)
alltid (5)

Elementer du kan bli bedt om å vurdere inkluderer:

Du tenker på hvordan du kan frigjøre mer tid til jobb.
Du jobber for å redusere skyld, hjelpeløshet, depresjon og angst.
Du har blitt fortalt å redusere tiden din, men ignorere disse forespørslene.
Du bruker mye mer tid på arbeid enn du først har tenkt.
Du blir stresset når du ikke klarer å jobbe.
Du reduserer betydningen av hobbyer, morsomme aktiviteter og fitness i bytte for mer arbeidstid.
Du jobber så mye at det har negativt påvirket helsen din.

Forskning relatert til skalaen som er publisert i Skandinavisk Journal of Psychology, indikerer at hvis du kan svare, Euoften,Äù eller Ålways, til minst fire av disse elementene, kan du ha en arbeidsavhengighet.

Behandlingsalternativer

Hvis du har arbeidsavhengighet, trenger du kanskje ikke samme behandlingsnivå som noen med narkotikaavhengighet. Imidlertid er det mulig at du i utgangspunktet vil trenge et ambulant eller ambulant rehabiliteringsprogram for å administrere oppførselen.

Mens et rehabiliteringsprogram er mer vanlig i narkotika- og alkoholavhengighet, kan også alvorlig arbeidsavhengighet bli hjulpet av denne intensive tilnærmingen. Inpatientbehandling krever at du forblir på et anlegg under utvinning. Poliklinisk behandling gir deg mulighet til å leve hjemme mens du går på kurs og rådgivning i løpet av dagen.

Mange mennesker med arbeidsavhengighet finner hjelp gjennom 12 trinns grupper og andre behandlingsprogrammer. Alternativer for gruppeterapi er tilgjengelige gjennom organisasjoner som Workaholics Anonym. Denne typen program lar deg koble til andre mennesker som går gjennom lignende kamper og gir en sunn kilde til støtte.

Arbeidsavhengighet kan skyldes en sameksistent psykisk tilstand, som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) eller bipolar lidelse. Avhengigheten kan også forårsake psykiske problemer, som depresjon.

Av disse grunner kan det være nyttig å ha en mental helse vurdering. En mental helse ekspert kan bidra til å designe en behandlingsplan. Planen vil behandle avhengigheten og eventuelle underliggende problemer. En-mot-en-terapi, og til og med medisiner, kan bidra til å kontrollere impulser, angst og stress.

forventninger

Som de fleste avhengighet vil arbeidsavhengigheten bli verre over tid til en person søker hjelp. Folk kan oppleve, utbredt, hvis de jobber med fysisk og mental utmattelse. Dette er et vanlig resultat av arbeidsavhengighet. Burnout kan føre til ekstrem stress, skadede forhold, og til og med narkotikamisbruk.

Uten behandling kan en person med arbeidsavhengighet fremmedgjøre seg fra venner og familie. Venter for lenge på å få hjelp kan skade disse relasjonene permanent. Også, kronisk stress som noen ganger skyldes konstant arbeid, kan være vanskelig på fysisk helse. Dette funnet kom ut av en studie publisert i Journal of the American Medical Association (JAMA).

Overarbeid kan føre til svekket immunforsvar og økt risiko for sykdom. Men heldigvis er arbeidsavhengighet håndterlig. Med behandling kan folk gjenopprette en sunn arbeidsbalanse i deres liv.

Personer med arbeidsavhengighet jobber ofte for å unngå skyldfølelser om ikke å jobbe. Så det er viktig for å gjenopprette rusavhengige for å utvikle et sunt forhold til arbeid. De fleste av oss trenger å jobbe for å betale regninger, så det er avgjørende å skape en balanse.I de fleste tilfeller er det umulig å bare slutte å jobbe.

Det kan være nyttig å ta litt tid fra jobben for å innse at livet vil fortsette uten konstant arbeid. En karriereendring kan også bidra til å håndtere avhengigheten. Som en psykososial tilstand er arbeidsavhengighet vanligvis mye lettere å kontrollere enn narkotikamisbruk. Følgende endringer kan også hjelpe:

gjør livsstilsendringer
balansere dine livsaktiviteter
unngå stressorer og triggere

ressurser

Hvis du eller noen i nærheten av deg kan ha en arbeidsavhengighet, er det organisasjoner som kan hjelpe. Følgende ressurser kan være nyttige for å gi mer informasjon om arbeidsavhengighet og behandlingsmuligheter: