Toksikose om morgenen hos gravide - problemer med at halvparten av kvinnene forventer et barn. Det antas at årsaken til morgenkvalme er en sterk hormonell endring av kroppen. Amerikanske forskere har konkludert med at riktig ernæring og et rimelig kosthold kan gjøre det mulig for gravide å kvitte seg med morgenplager.
Det er ingen hemmelighet at de fleste moderne dietter lider av mangel på et balansert innhold av vitaminer og mineraler. Det er mangelen på viktige næringsstoffer, som vitamin B6 og magnesium, som kan forverre kvalme under graviditet. Forskere har konkludert med at en økning i kostholdet til disse komponentene kan redusere toksikosen. For å bestemme mengden av disse stoffene er det nok bare å donere blod for analyse.
Spesielt for forverring av generell velvære under graviditet er mangelen på magnesium, noe som reduseres på grunn av kraftig svette, overdreven inntak av kaffe, salt, samt på grunn av stress. For å kompensere for mangelen på magnesium i kroppen, må du konsumere mer nøtter (cashewnøtter, mandler), bønner, avokado, spinat.
Riktig organisert ernæring bidrar til å forhindre kvalme: hyppige måltider rike på proteiner og sunt fett, i små porsjoner. Leger anbefaler til og med en liten matbit før sengetid, det reduserer også risikoen for morgentoksemi.
Ingefær, kylling, kalkun, storfekjøtt, brokkoli og asparges kalles som produkter som sterkt påvirker reduksjonen av toksikose til et minimum. Det anbefales å konsumere mye frukt og grønnsaker.
Viktig i dette tilfellet "gode" fettstoffer og kolesterol. De førstnevnte er involvert i dannelse av hormoner, sistnevnte kontrollerer deres produksjon og produksjon av galle, noe som hjelper fett med å fordøye. Fett som ikke blir behandlet med galle og forårsaker kvalme. Det er viktig å følge med kolesterol, hvis utilstrekkelig innhold kan føre til fødsel av et barn med utviklingshemming.
