Ha en sunn Halloween
Halloween er en av de mest etterlengtede ferien i året for mange barn og til og med noen voksne. Deltakere, samle godteri til dør, og hengive seg i sukkerholdige godbiter, er alle en del av det morsomme. Å øke næringsinnholdet i Halloween-behandler kan fortsatt gjøre anledningen morsom uten risiko for hulrom, fedme og kroniske lidelser som diabetes. Tenk på din Halloween-meny for en unik måte å feire på.
Halloween Party Treats
Å kaste en Halloween fest er en ideell måte å holde barna dine trygge, bli kjent med barna dine venner, og kontrollere mengden sukker som dine små monstre forbruker. Det er ikke å si at du ikke kan tilby opp en bolle med godteri eller frost noen cupcakes. Server disse søtsaker i moderasjon, langs siden av en hermetikk av sunne snacks, for eksempel frukt, veggiebrett og luftpoppet popcorn. Andre sunne hjemmelagde Halloween-behandler inkluderer:
- Skalede drueøyeboller: Barna vil få et spark ut av disse ferske morselskapene
- Hele korn spaghetti tarmene: Sett en uhyggelig snurr på et daglig måltid. Du kan også lage pastaen din til en ekstra klebrig konsistens og kutte skiver av spaghettihjerne.
- Spider web pizza: Få dine gjester til å lage sine egne med engelsk muffins eller full hvete tortillas, tomatsaus, lavmett ost og striper av rød eller grønn pepper.
- Apple jack o-lanterner: La tweens skjære ansikter på sidene av hele epler. Yngre barn kan kreve hjelp med skarpe kniver.
- Mamma hunder: Vri kalkunpølser med hermetisk brøddeig og bake til gyldenbrun.
- Pretzel spøkelser: Dyp den øvre halvdelen av en tykk pretzelstang inn i smeltet hvit sjokolade og dekorér med spiselige markører
- Hekses brygge: Kombiner 100 prosent fruktjuice med seltzer vann. Server med en gummy orm innpakket rundt halmen.
Store-kjøpte snacks
Trick eller behandlere som kommer til døren din har sannsynligvis blitt instruert til å godta kun ferdigpakket godbiter. Selv om godteri er standardpris for de fleste nabolag, trenger ikke å sette en sunnere vri på Halloween, til toalettpapiringen av huset ditt! Mange sunne snacks, de samme godbitene du kan ha i ditt barns lunsjpakke, kan gjøre dobbelt plikt på denne spesielle natten. Individuelt pakket pakker med tørket frukt, pretzels, sukkerfri tannkjøtt, ostepinner, juicebokser eller snackkaker er fettfattig, lavt kalori og lavere sukkeralternativer til de typiske godbitene ditt barn drar hjem av bøttebelastningen hver Oktober. Disse smørbrødene kan gi spøkelser og spøkelser med pint-størrelse med en rekke næringsstoffer, inkludert fiber, protein, kalsium og vitamin C. Ikke spiselige muligheter for utlevering til barn kan omfatte klistremerker, fall-tema blyanter og midlertidige tatoveringer.
Administrasjonsverktøy
For å redusere fristelsen til å snakke på Halloween candy under triks eller behandling, foreslår University of Illinois å tilby barna dine et utvalg av sunne matvarer før de drar ut i nabolaget. Barn som er begeistret for ferien, kan ikke ha tålmodigheten til å sitte ned for et fullstendig måltid. I stedet erstatt skivet frukt, fettfattig ost, magert lunsjmat eller fettfri yoghurt - proteinrik snacks som gir dem næring hele natten. I dagene etter Halloween, sett grenser for barna dine angående hvor mye godter de kan konsumere hver dag. Pass på at de spiser frukt, grønnsaker og hele korn før godbitene.
Les mer om Halloween:
Halloween Candy Fakta: Hva er i posen? "
Hold barna trygge på Halloween "
Ta bort stresset ditt "
Halloween hjemme sikkerhet "
Holde kjæledyret ditt trygt på Halloween "
