"Larks" står opp klokka 06:00 og legger seg klokka 22:00, og "uglene" reiser seg klokka 17:00 og sovner klokka 7-8 om morgenen. I en fersk studie analyserte forskere hvilke typer mennesker som er mest utsatt for depresjon. Resultatene ble publisert i tidsskriftet Nature.
Hvordan påvirker en "kronotyp" en person?
Sovekronotypen er det foretrukne tidspunktet for aktivitet og avslapning. Fordelingen av søvntyper er den samme over hele verden: den følger en Gaussisk kurve med tilsvarende ytterpunkter på begge sider. I puberteten forskyves gjennomsnittsverdien mot senere oppvåkning. Etter puberteten observeres et skifte mot en tidligere oppvåkning.
I løpet av arbeidsuken samler uglene en "søvnfølelse", som "kompenserer" i helgene på grunn av økt søvn.
Larker sover derimot like lenge i løpet av arbeidsuka og i helgene. Ugler lever tydeligvis mot sin rytme i arbeidstiden og blir vant til det dårlig.
En annen studie så på forskjellen mellom søvn på ferie og etter timer. Det var også en ekstra forskjell mellom lerker og ugler: førstnevnte sov lenger, både på ferie og ute. Hvorvidt dette skyldes et større behov for lerk eller av andre årsaker, er foreløpig ikke klart.
Forskjellen mellom larker og ugler er i hver persons indre klokke. Disse indre klokkene finnes i nesten hver organisme: de er genetisk bestemt og uendret.
Den interne klokken synkroniserer kroppens metabolske prosesser i hver celle. I rammen av den såkalte "kronotypingen" prøver forskere å bestemme den tilsvarende individuelle kroppstiden ved molekylær analyse av celler.
Hva finnes mellom kronotype og depresjon?
En studie med 40 000 deltakere brukte helsedata fra sykepleiere. Forskere har fokusert på å studere risikofaktorer for kvinner med kroniske sykdommer. Analyse viste at kronotypen har en betydelig effekt på risikoen for depresjon.
I følge hovedforfatteren av studien indikerer resultatene en viss sammenheng mellom kronotypen og risikoen for depresjon. For å få en bedre forståelse av disse sammenhengene analyserte teamet data fra 40 000 deltakere i en sykehelsestudie.
Kvinner var i alle aldre, gjennomsnittsalderen var 55 år gammel, og fra og med 2009 var de ikke deprimerte. 37% av deltakerne kalte seg larker, 53% - mellomliggende og 10% - ugler. Deretter ble kvinnene overvåket i 4 år, og sjekket om de hadde depresjon.
Etter å ha tatt hensyn til faktorer som kan bidra til depressive stemninger, fant analytikere at "nattfolk" er mer sannsynlig å bo alene. Ugler røykte også oftere og hadde feil natur. Larks hadde 12–27% lavere risiko for å utvikle depresjon enn de som anså seg som en mellomtype.
Avhenger risikoen for depresjon av gener?
Genetikk spiller en rolle i hvorvidt en person tilhører larker eller ugler. Noen studier har vist at visse gener påvirker den foretrukne søvn-våkne syklusen og risikoen for depresjon. Imidlertid er genetikk ikke den eneste drivkraften bak depresjon.
I følge forskere reduserer dagslys risikoen for å utvikle dårlig humør betydelig.
Å avsløre rolle mønstre og genetikk for å kombinere kronotypen med risiko for depresjon er et viktig neste trinn i forskningen.
Forskere bemerker at kronotypen er en risikofaktor for depresjon. Dette betyr imidlertid ikke at alle ugler er dømt til dårlig humør. Kronotypen må tas i betraktning når det gjelder depresjon, men faktoren i seg selv har liten effekt på mennesker.
Hvis den daglige timeplanen påvirker mental helse, anbefaler eksperter deg å justere den. Hvis en person ønsker å få en god natts søvn, er det viktig å spille idrett og holde seg i dagslys så lenge som mulig. Enkle, men effektive tips hjelper til med naturlig vedlikehold av energi og mental helse. Ved betydelige søvnforstyrrelser eller depressive stemninger, anbefales det å søke råd fra en spesialist.
