Bekjempe influensa
Det skjer hele tiden: Ett familiemedlem får influensa, og før du vet det, har alle andre det også. Influensa bakterier kan spre seg selv før symptomene oppstår, og du kan smitte andre opp til en uke etter at du først blir syk. Ved å praktisere noen enkle regler hjemme, kan du bidra til å holde familien frisk og forhindre influensa i å spre seg.
1. Få vaksinerte
Helseeksperter sier at de blir vaksinert, er det viktigste som du kan gjøre for å hindre influensa. Det er nå fire hovedtyper av sesonginfluensa vaksine. Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at alle 6 måneder og eldre som ikke har hatt en tidligere dårlig reaksjon eller ikke har egg eller kvikksølvallergi, får influensavaccinering.
Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen (FDA) har anbefalt de spesifikke typer influensaskudd for følgende personer:
Standard influensa skudd: Dette anbefales for alle 6 måneder og eldre.
Intradermal influensa skudd: Det intradermale influensa-skuddet administreres i huden, i stedet for muskelen. Den bruker en mindre nål og mindre antigen. FDA anbefaler det for voksne i alderen 18-64 år.
Høy doseinfluensa: Våre immunsystemsvar svekkes med alderen. Denne vaksinen kan bidra til å forbedre immunresponsen og øke forebyggingen av influensa. En klinisk studie av 31.000 eldre voksne rapportert av U.S. National Institutes of Health viste omtrent 25 prosent færre tilfeller av influensa hos de som fikk høydoseinfluksjonsskudd, sammenlignet med de som hadde standardinfluensjonsskudd.
Nesespray vaksine: Det er noen debatt over nesespray-vaksinen for influensasongen 2016-2017. CDC anbefalte seg mot det, og sa at nesesprayen er mindre effektiv enn influensafotoen. Det var imidlertid fortsatt godkjent av FDA, som sier at fordelene hennes oppveier noen risiko. FDA anbefaler vaksinen for personer i alderen 2-49 år.
Er det noen bivirkninger fra influensavaccinen?
Influensavaksinen i noen form forårsaker ikke influensaviruset. Noen mennesker kan imidlertid oppleve milde symptomer etter å ha mottatt influensa-skuddet, for eksempel:
- feber
- hodepine
- frysninger
- ømhet på injeksjonsstedet
Disse symptomene er vanligvis milde og går bort innen en til to dager. Snakk med legen din før du mottar vaksinen hvis du er svært allergisk mot egg eller kvikksølv, eller hvis du har hatt en negativ reaksjon på en vaksine tidligere.
Det er best å planlegge familiens vaksinasjoner i høst før begynnelsen av influensasongen, helst i oktober eller november. Men det er aldri for sent å få influensa skudd. Influensjonsskudd er nå administrert i mange lokale matbutikker og apotek uten avtale nødvendig.
2. Dekke hoste og nyser
Influensa bakterier antas å spre seg gjennom dråper fra munn og nese. Bruk et vev for å dekke munnen og nesen når du hoster eller nyser. Pass på å kaste vevet straks og vask hendene straks. Hvis det ikke er noe vev hendig, hoste eller nyser inn i albuen din.
Det kan være vanskelig å få barna til å trene disse vanene også. The Boston Children's Museum anbefaler en søt måte å gjøre dette til et spill for barn: Slå en sokk inn i en "Germ Eating Monster" ved å kutte av den avrundede tådelen av sokken og dekorere røret som er igjen. Skyv det dekorerte røret på armen og få dem til å "mate" det kim-kjærlige monsteret ved å hoste inn i ansiktet.
3. Unngå å berøre øynene, nesen og munnen
Ifølge CDC, kan influensa bakterier leve i to til åtte timer på harde overflater. Derfor er det så lett å plukke opp grisekimmer uten å vite det. Du kan bli smittet hvis du berører en infisert dørbryter eller lysbryter og deretter gni øynene eller bite neglene dine. Å lære å holde hendene vekk fra ansiktet ditt, kan være tøft, spesielt for barn. Påminn dem ofte, så vel som deg selv.
4. Vask hendene ofte
All håndvask er ikke like. For at det skal være effektivt, må du sørge for at du og din familie følger disse trinnene:
- Kjør varmt vann over hendene dine.
- Legg såpe.
- Skrubbe i minst 20 sekunder.
- Skyll og tørk.
Du kan fylle opp på alkoholbaserte håndrensere for områder hvor vasker ikke er tilgjengelige eller når du er ute og om. Oppbevar dem utilgjengelig for små barn og sørg for at barn har tilsyn med voksne når de bruker dem. Sørg for at håndrensere er minst 60 prosent alkohol, og husk at de ikke er en erstatning for å vaske hendene med såpe og varmt vann - de håndterer ikke alle bakterier og arbeider ikke med synlig skitne hender.
Du må minne barna om å vaske opp:
- hver gang de bruker på badet
- før de spiser
- etter at de kommer hjem fra skolen eller en spilledato
Du kan skrive ut håndvask påminnelser å sette opp av vasken din som visuelle påminnelser for barn (og glemsom voksne). Det kan også bidra til å sette opp en håndrensingsstasjon ved døren din, som en første forsvarslinje mot utvendige bakterier.
5. Begrens kontakt med familiemedlemmer som er syke
Hvis noen i familien din får influensa, ta disse trinnene for å hindre at influensa sprer seg:
- Hold den syke personen hjemme.
- Begrens nær kontakt mellom den syke personen og andre familiemedlemmer så mye du kan, mens de er smittsomme. Generelt er dette opptil en uke etter at de viser symptomer.
- Endre soveordninger, om mulig.
Du bør også unngå å dele følgende elementer fra den syke personen:
- vaskekluter
- håndklær
- servise
- leker
- kjøkkenutstyr
6. Rengjør hjemmet ditt
Influensa bakterier og virus elsker å lure på ting du berører hver dag. Her er noen hot spots for bakterier:
- kjøkken svamper
- kluter
- skjærebrett
- hjemmebord
- etasjer
- synker
- toaletter
Rengjør og desinfiser disse stedene regelmessig.Du kan mikrobølge din kjøkkenvamp i et minutt med høy innstilling til zap-bakterier. Enda bedre, kast det ut.
Hvis noen i husstanden din har influensa, vær spesielt forsiktig når du vasker ting. Vask og sølvtøy grundig for hånd eller i oppvaskmaskinen. Du trenger ikke å gjøre en sykes klesvask hver for seg, men prøv å unngå å skru opp en armlast av gjenstander og hold dem nær før du vasker dem. Bruk vaskesåpe og tørk i en varm setting. Vask alltid hendene umiddelbart etter å ha håndtert skittent vaskeri.
7. Øv sunne vaner
Ikke glem kraften i en sunn livsstil for å bekjempe sykdom. Følgende tips kan gå langt for å holde immunforsvaret ditt sunt og familien din har denne influensasongen.
- Få god søvn.
- Spis godt, med mange grønnsaker og frukt.
- Drikk mye væske.
- Trene regelmessig.
- Behandle stress.
Takeaway
Vaksinasjon er det viktigste som du kan gjøre for å hindre influensa i å spre seg. Sunn personlig hygienevaner og hyppig housecleaning går også langt for å holde fluen borte. Hvis noen i husstanden din får influensa, hold personen hjemme, desinfiser og rengjør ditt hjem godt, og begrenset nær kontakt med den personen når det er mulig.
