Svenske psykologer publiserte nylig en interessant studie om hvordan søvn påvirker helsen vår. Både mangel på søvn (mindre enn 5 timer) og for lang søvn (mer enn 10 timer) reduserer forventet levealder. Hos personer yngre enn 65 år som sov mindre enn 5 timer, var dødeligheten 52% høyere enn i referansegruppen på samme alder, og sov 7 timer. Dessuten ble ikke dødeligheten påvirket av vanen med å kompensere for søvnmangel på hverdager, liggende i sengen hele helgen.
Normal søvnvarighet har en gunstig effekt på døgnrytmer og generelle helse.
Hvis du ikke får nok søvn regelmessig, risikerer du å bli gretten, feit og syk.
Den gamle Moon Moon-melkeoppskriften vil hjelpe deg å bli kvitt søvnløshet!
Ingrediensene:
1 kopp helmelk eller usøtet nøttemelk (f.eks. Med mandler eller cashewnøtter)
ts malt kanel
en teskje gurkemeie
teskje ashwagandha pulver
2 klyper kardemomme
en klype malt ingefær (etter smak)
en klype muskatnøtt
malt svart pepper
1 ts ghee ghee
1 teskje honning
forberedelse
Kok melken i en liten kjele på svak varme. Bland krydder: kanel, gurkemeie, ashwagandha, kardemomme, ingefær og muskatnøtt, smak til med pepper.
Rør kraftig slik at det ikke blir klumper i den resulterende blandingen. Tilsett melk, reduser varmen til et minimum og fortsett å varme i 5-10 minutter (jo lengre, jo sterkere er effekten). Fjern kasserollen fra varmen og la avkjøle seg litt.
Tilsett honning og rør godt. Hell varm "månemelk" i et krus, drikk i små slurker og legg umiddelbart til sengs.
Hva er nyttig "månemelk"
- Det er lett å fordøye, sløvende sult, spesielt hvis det har gått mye tid etter middagen;
- Ashwagandha er en berømt relaxant, hjelper til med å roe ned;
- Ghee ghee er rik på næringsstoffer for effektiv hjernefunksjon;
- Kjære opprettholder stabilt blodsukker over natten (men ikke bruk denne ingrediensen hvis du har diabetes).
Søte drømmer!
