Vannmelonkjøtt er velduftende og velsmakende, mettet med hovedstoffene for menneskekroppen og inneholder bare 25 kcal per 100 g, så det er ikke i det hele tatt overraskende at det er svært effektive dietter for vekttap med det. Du kan velge mellom de strenge versjonene med raske resultater, til de myke alternativene med et tilfredsstillende, variert kosthold.
Det viktigste med en vannmelon diett for vekttap
Effektiviteten av et vannmelondiett er basert på fusjon av flere av dens egenskaper, denne frukten:
• fungerer som vanndrivende middel og et middel mot nyrene, og det er mulig å drikke rikelig med væske - en nødvendig tilstand for de fleste dietter, men - uten fare for ødem og funksjonsfeil i urinsystemet;
• viser effektiviteten av et mildt avføringsmiddel, som, sammen med den ovennevnte handlingen, hjelper til med å rense kroppen for skadelige stoffer og akselerere metabolismen;
• med et beskjedent kaloriinnhold, tilfredsstiller det sult perfekt, delvis fordi den menneskelige hjerne etablerer en positiv forbindelse mellom begrepene "søt" og "tilfredsstillende";
• metter kroppen med verdifulle stoffer (glukose, vitamin A og gruppe B, mineraler og organiske syrer), som lar deg føle deg relativt god under dietten, til og med ha styrke til å spille sport.
Beregningsformlene som brukes i dietten til vannmelon er veldig forskjellige - fra 100 g til 1 kg for hver 10 kg kroppsvekt.
Du må vite i hvilke tilfeller denne metoden for vekttap er kontraindisert:
• diabetes mellitus;
• sykdommer i bukspyttkjertelen;
• gastritt eller et magesår med økt surhet i magen.
Med nyrepatologier kan en vannmelondiett tillates eller forbys av en lege.
Det er også viktig å merke seg at rikelig bruk av vannmelon fører til utvasking av natrium og kalium fra kroppen, og derfor. enten i kostholdet på diett (etter det) skal det være mat rik på disse mineralene, eller du kan ikke klare deg uten dem i form av spesielle tilsetningsstoffer.
Hva du kan og ikke kan spise på en vannmelon diett for vekttap
Hovedproduktet av kostholdet er kjøttet av de indikerte kalebasene i frisk form. Ingen marinerte skiver, skorpesyltetøy ... Det mest du har råd til er å lage en vannmelonsalat, dessert som is eller fersk med en skje honning.
Andre tillatte produkter kan deles inn i følgende kategorier.
1) gjæret melk - nonfat og uten tilsetningsstoffer (ingen butikk ostemasse). Du kan spise hver for seg, men du kan for eksempel koke cottage cheese gryterett - uten sukker og egg, men med tørket frukt. Noen ganger er det nyttig å spise litt ost, for eksempel som en del av grønne salater.
2) frukt - det er bedre å begrense valget til epler, appelsiner, grapefrukt og sitroner (sistnevnte er bra sammen med olivenolje til krydder salater), melon. Og også - kiwi, hvor flavonoidene har evnen til å bryte ned fettforekomster.
3) grønnsaker - løvrike salater, reddiker, tomater, agurker, kål og gulrøtter, zucchini (den anbefalte sorten er zucchini), paprika. Alle spiser rå, og i form av stuet, kokt, bakt - ikke mer enn 50% av det spiste grønnsaksvolumet.
4) kjøtt - bare kylling- og kalkunfilet med lite fett, mør kalvekjøtt. De beste fiskeslagene er laks, torsk, sterlet, pollock, gjedde. Kok opp fisk og kjøtt et par eller stek (selv uten salt blir det deilig i folie, du trenger bare å legge en klype urter og helle sitronsaft før måltider).
5) frokostblandinger - ris og bokhvete tilberedt på vann, fra brød - rug, fullkorn, med kli og det beste av alt - i går, tørket i ristet brød.
6) rene drinker tillatt fremdeles vann og grønn te, avkok av urter (hvorav for øvrig kan du finne mange av dem hvis egenskaper bidrar til vekttap).
Og i enhver form for vannmelon diett er følgende produkter strengt forbudt:
• produkter fra fint hvitt mel;
• søte kullsyreholdige drikker;
• sukker;
• salt;
• smør, fløte, melk;
• stekt mat;
• krydret og krydret mat;
• alkohol.
Alternativer for slankende vannmelondiett
Det mest effektive diettalternativet anerkjennes der det bare er en vannmelon, konsumert i den maksimale mengden, fordelt på 4-5 porsjoner i løpet av dagen.
I følge anmeldelser, hvis du holder på bæret i 3 dager, kan du dele med 4-5 kg overflødig vekt.
For fans av mono-diett er det mange andre, litt mindre strenge alternativer.
Vannmelon og kefir
I dette tilfellet er det nødvendig å kunne spise 4-5 ganger om dagen med jevne mellomrom, vekslende kefir med minimum fettinnhold i mengden 1 liter per dag og vannmelon - 800 g. Som i tilfelle med det tøffe alternativet - kostholdet varer 3 dager, som la 3 kg.
Vannmelon og cottage cheese
Hvis du velger cottage cheese som det andre produktet for vannmelon (med en hastighet på 500 g bær for hver 10 kg vekt), er det virkelig om 6 dager å miste 4 kg. Surmelkprodukt per dag er avhengig av 350-400 g, for det meste - til frokost. Tre ganger til spiser de vannmelon. Og de to elementene i kostholdet kan ikke blandes.
Vannmelon og brunt brød
Brød og vannmelon er en original, men langt fra den mest skadelige kombinasjonen. På den kan du miste 2-4 kg på 5 dager. Vannmelon bør konsumeres med en hastighet på 250 g masse for hver 10 kg vekt, for 4-6 måltider om dagen, 3-5 ganger tilsetning av bær til en del av ikke mer enn 100 g svart (rug) brød. Frisk eller tørket (i en brødrister, i en panne og strengt uten olje).
Vannmelon og ris
I denne versjonen av vannmelon dietten for vekttap er hvit ris ikke forbudt, men det er å foretrekke fremfor brun eller vill, i ferdig form - 250 g per dag. Og det er bedre å koke det for et par, og ikke i vann. Kostholdet kompletterer vannmelonen, for å bestemme den daglige normen du trenger for å dele vekten til å miste vekt med 20. Etter 4 dager er det mulig å miste 2-3 kg.
Vannmelon og epler
Som de sier, på epler (1,5 kg per dag) og vannmelon (2-2,5 kg per dag) i 10 dager er det mulig å redusere vekten med 8-9 kg. Det viktigste er at epler skal være av en syrlig variasjon, helst de som er grønne. Og halvparten av dem kan spises bakt, selv med en dråpe honning.
Å spise med dette diettalternativet anbefales å spise 6 ganger om dagen.
Og til slutt kan du gå ned i vekt fra 3 til 8 kg på 1-2 uker, og følge et gratis vannmelon-kosthold for vekttap, hvis meny i 7 dager kan representeres som følger.
Første dag
Frokost - 150 g kokt bokhvete, 100 g steamet brokkoli.
Lunsj - 200 g bakt fjærkrefilet, 300 g grønnsaksskiver (reddiker, agurker, tomater).
Ettermiddagsnacks - 200 g salat med greener og fetaost, en skive tørket rugbrød.
Andre dag
Frokost - 150 g cottage cheese gryteretter.
Lunsj - 2 kokte egg, 250 g bakte grønnsaker (zucchini, tomater, paprika).
Snack - 300 ml suppe i kyllingbuljong, med ris og grønne bønner.
Tredje dag
Frokost - rugbrød, 50 g hard ost.
Lunsj - 200 gram fetaost salat, bakt gresskar og fersk tomat, rugbrød toast.
Ettermiddagsnacks - 200 g greener, med grapefrukt og kokt storfekjøtt, 100 g kokt bokhvete, kiwi og eple.
Fjerde dag
Frokost - okroshka på kefir med friske grønnsaker (300 g) og 1 kokt egg.
Lunsj - 200 g cottage cheese, naturlig yoghurt, 150 g bakt zucchini, rugbrød toast.
Snack - 150 g kokt bokhvete, 100 g kokt storfekjøtt, kiwi, grapefrukt.
Femte dag
Frokost - omelett fra 2 egg med urter, 100 g fetaost, en skive fullkornsbrød.
Lunsj - 200 g kokt fisk, 100 g vill ris for et par, 200 g bakte grønnsaker (gresskar, gulrøtter, zucchini).
Snack - 2 bakte poteter, 300 g frisk grønnsakssalat (agurker, tomater, reddiker, urter).
Sjette dag
Frokost - en protein-omelett på 4 egg, ristet brød fra fullkornsbrød.
Lunsj - 150 g salat fra kokte rødbeter, svisker, valnøtter og rømme, 150 g bakt fisk;
Snack - 150 g cottage cheese, kefir, eple, pære.
Syvende dag
Frokost - okroshka på kefir fra eple, urter og 50 g rosiner, 150 g kokt ris.
Lunsj - 200 g kokt storfekjøtt, 300 ml potetmos og blomkålsuppe, rugbrød toast.
Snack - en salat på 50 g hard ost og urter, 200 g cottage cheese med rømme og tørket frukt.
I denne menyen er det ment å avslutte hvert måltid med vannmelon (bortsett fra de der kesam eller kefir er i), så vel som at de skal klare seg til middag (til kl. 21), og om ønskelig ta en annen matbit på dagtid, og konsumere fra 2 til 9 om dagen 3 kg masse.
Hva annet trenger du å vite om vannmelon diett for vekttap
Hva som skal være etter kostholdet er lett å glemme, vanligvis går de tilbake til vanlig kosthold. Men stabil og langsiktig bevaring av oppnådde resultater avhenger direkte av riktig uttreden fra kostholdet.
Og det er flere regler angående dette:
• de første 2 månedene av uken må du arrangere 1-2 faste dager på en vannmelon (velg en av mono-diettene til dem);
• den første måneden må du drikke minst 2 liter væske per dag og ta noen få skiver vannmelon til middag annenhver dag;
• de to første ukene skal porsjoner av vanlig mat halveres;
• avhengig av alvorlighetsgraden av kostholdet, er det nødvendig å diversifisere kostholdet gradvis - tilsett først surmelk, deretter kjøtt med lite fett, deretter flere og flere grønnsaks- og frokostblandingsretter, noen få raske karbohydrater fra pasta og relativt ufarlige søtsaker (sjokolade, marmelade, marshmallows).
Vannmelon diett for vekttap er tradisjonelt en sommerhendelse, optimal for august-september, når meloner dyrket med et minimum av gjødsel begynner sesongen.
Det er viktig å understreke i denne forbindelse flere tegn på å bestemme vannmelons kvalitet for innholdet av nitrater:
• et stykke masse dyppet i vann skal gjøre det litt overskyet, men ikke flekkrosa;
• skiven av den naturlige frukten er merkbart strukturert, sukker, den skal ikke skinne med glans;
• fargen på massen kan variere i nyanser av rosa og rød, men den skal ikke være lime, som om en fiolett fargetone.
