Om høsten, når patogene bakterier bare ser etter en grunn til å bosette seg i kroppen din, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot hygiene-regler på arbeidsplassen. Bacilli elsker å bosette seg på vanlige gjenstander: kjøler, kopimaskiner, dørhåndtak. Glemte et øyeblikk om reglene for hygiene og voila - enhver offentlig gjenstand vil bli en kilde til en ubehagelig, og noen ganger langvarig sykdom. For å unngå dette er det nok å overholde en rekke elementære regler.
"Vask hendene ... alltid." Dørhåndtaket er den første kilden til bakterier på kontoret. Hvor mange mennesker går frem og tilbake (og mange av dem vasker ikke hendene etter å ha besøkt badet, ja!), Og klamrer seg fast på håndtaket på kontoret ditt. Tro meg, intet antibakterielt middel vil beskytte deg bedre enn rennende vann. Hvis du bruker såpe, som ifølge leger ødelegger mikrofloraen i kroppen, bruker du den flytende versjonen. For å forhindre dørhåndtak er det bedre å tørke av det flere ganger om dagen med spritservietter.
Hold huden beskyttet. Bakterier ser etter eventuelle sårbarheter i kroppen din. Den første blant dem er slimhinnene. For å beskytte dem mot utspekulerte baciller, anbefaler eksperter å behandle neseborene, leppene og til og med auriklene med den velkjente oksolinsalven når du forlater leiligheten. Det er ikke ille å skylle nesen med sjøvann på dagtid.
I tilfelle av eksisterende hudlesjoner (riper, skrubbsår) etter å ha tatt en dusj, anbefales det å smøre dem med kosmetisk olje, som kan lage en beskyttende film som vil lukke "inngangen" for bakterier.
Ventiler rommet så ofte som mulig. I løpet av arbeidsdagen, ikke vær lat og åpne vinduet kort (mens du selvfølgelig ikke glemmer faren for trekk). Hvis det av en eller annen grunn er umulig å åpne vinduet, ta en dusj med kollegene for å kjøpe en luftfukter.
Se klærne nøye. Ingen grunn til å kle deg varmere enn nødvendig. I tillegg til at du ikke trenger å være for selvsikker og gå ut uten hat når det er objektivt kaldt ute. Hypotermi av kroppen fører til brudd på mikrosirkulasjonen i karene, noe som fører til sykdommen. Hvis du er våt, må du tørke innleggssålene på batteriet. For å beskytte klær mot bakterier er det bedre å behandle det med varm damp.
Ikke glem god ernæring. Kosthold, feil vannbalanse, mangel på karbohydrater og fett fører til immunitetsnedgang. Derfor anbefaler leger å drikke minst to liter vann per dag, og spise små måltider fem ganger om dagen. Det er viktig å opprettholde en balanse av fett, karbohydrater og proteiner (i andelen 20% / 60% / 20%).
Ikke ignor kroppssignalene dine. Det viser seg at det er en direkte forbindelse mellom halsbrann og forkjølelse. Overrasket? Leger sier at hvis organene i mage-tarmkanalen svikter, skaper dette en direkte korridor for infeksjon gjennom kroppen. Eksisterende fordøyelsesproblemer lar ikke kroppen absorbere vitaminer fullt ut, selv om den mottar dem i den nødvendige mengden. Og dette er et direkte slag mot immunforsvaret.
Leger anbefaler også:
- I tilfelle sykdommen begynner, legg deg et par dager hjemme. Det er i denne perioden viruset er mest aktivt.
- Hvis det er vanskelig å forstå årsaken til plagen, er det bedre å ta en generell blodprøve.
- Ved svekket immunitet, bør gastronomiske overskridelser og alkohol forlates.
- Under forkjølelsen kansellerte ingen den aktive bruken av "naturlige antibiotika": løk, hvitløk, honning og bringebærsyltetøy.
