Det er vanskelig å finne noen som ikke liker søtsaker. Tross alt er vi fra barndommen vant til søte boller, sjokolade og søtsaker.
Foreldre tenker ikke på skadevirkningene av en stor mengde sukker på kroppen, fordi du må innrømme at vi ikke stopper ved ett godteri, men som regel mister vi kontrollen og spiser en stor mengde av det.
I voksen alder mister en person ikke avhengigheten, men styrker seg bare, fortsetter å trøste og belønne seg med sukkerholdige produkter.
Dype minner fra barndommen
Foreldre belønnet mange i barndommen for fortjeneste. For eksempel, når du tok dine første skritt, lærte å sykle og deretter for karakterer på skolen. Det gjenstår i underbevisstheten at søtsaker kan fungere som belønning, så i voksen alder forblir mange i vanen med å oppmuntre seg til forskjellige meritter. Etter en hard treningsøkt er det mange som elsker å belønne seg selv med en enorm sjokoladebar, som rettferdiggjør dette ved å forbrenne mye kalorier. For det første, å forbrenne kalorier er ikke å få. For det andre, for å forbrenne 600 kalorier (så mye inneholder en sjokoladestang), må du jobbe veldig hardt. For det tredje er saken ikke bare i kalorier, ikke glem de skadelige effektene av sukker på kroppen og helsen generelt.
Avhengighet
Når en person er grundig fast psykologisk avhengighet, er det allerede vanskelig for ham å slutte. Det er verdt å merke seg at i tillegg til psykologisk avhengighet, utvikles også fysisk avhengighet.
Når alt kommer til alt i kroppen, forårsaker sukker produksjonen av hormonet serotonin. Ja, serotonin er akkurat det hormonet som kalles lykkehormonet. Men er det sant at han fyller oss med lykke?
Ja, han er i stand til å gjøre en person lykkeligere i en veldig kort periode. Men over tid, for å få ønsket effekt, må du spise mer og mer sukker. Som regel, uten fravær av søtsaker, blir en person irritabel, mister energi og vil sove.
Bør jeg gi slike ofre for øyeblikkelig lykke?
Godteri eller sport?
Det eneste som forener søtsaker og sport er serotonin, som produseres i hjernen vår. Men i tillegg til serotonin, under idrett får vi adrenalin og endorfin.
Enig, sport er en mer nyttig og riktig kilde for å motta hormoner av lykke? Dessuten produseres ikke ett hormon av lykke under trening, men tre. Mens sjokolade får søvnige fluer ut av oss, kan idretter belaste deg med aktivitet og energi hele dagen, noe som forbedrer livskvaliteten.
Normen til sukker per dag
Daglig sukkerinntak er 40 gram for menn og 25 gram for kvinner. I en teskje sukker legges 6 gram sukker. Beregn hvor mye sukker per dag en person drikker te med sukker. Og ikke glem at mange matvarer inneholder skjult sukker.
Hvordan takle sukkeravhengighet?
Begynn med en elementær
Hvis du aldri har tenkt på avhengigheten din, er sjansen stor for at sukkerprodukter har fylt hele kostholdet ditt.
Begynn med det enkleste, for eksempel, slutt å legge sukker til drikkevarer og frokostblandinger. Begynn å lese etiketter, og du vil bli veldig overrasket over at yoghurt og ostemasseprodukter som inneholder kosthold inneholder en enorm mengde sukker.
Han blir heller ikke glemt å legge til syltede produkter og til og med brød.
Fortell alle om ditt ønske.
La alle få vite at du vil bli kvitt sukkeravhengighet, spesielt hvis du har venner som du ofte drikker te med boller med.
For det første vil dette utelukke situasjoner der vennen eller kjæresten din bestemmer seg for å besøke deg med en full pakke søtsaker.
For det andre vil du føle deg ansvarlig.
For det tredje, kanskje vennene dine vil være med deg.
Apotekpreparater
Krompikolinat bidrar til å fjerne “karbohydrat tørst”. Kjøp en pakke krom på apoteket, ta den i henhold til instruksjonene, og kanskje om et par uker kan du se på favorittgodteriene dine uten å skjelve.
Hvis du bytter ut kildene til lykkehormonene, vil du være mye lettere å takle avhengigheten av søtsaker. Sett deg et mål i idrett, oppnå resultater, engasjere så ofte som mulig. Ikke glem at du ikke trenger å rote reflekser som forsikrer deg om behovet for å oppmuntre deg hvert minutt på tredemølle.
