Fettløselig vitamin D syntetiseres i kroppen under påvirkning av naturlig ultrafiolett stråling. På fine sommerdager er det nok å tilbringe 15 minutter i friluft for å få en daglig dose med vitamin D. Om vinteren, høsten og overskyet somre, må påfylling av reservene til "solstoff" gjøres annerledes.
Hva D-vitamin er for kroppen
Fem stoffer kalles vitamin D: vitamin D1 - D5. De er en del av gruppen av steroidprotohormoner, hjelper til med å absorbere fosfor og kalsium, gir en normal metabolisme av disse viktige stoffene. Forskere mener at to av de fem formene av vitamin D er viktige for menneskekroppen, nemlig ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3).
"Solar Vitamin" er viktig i alle aldre, fordi det styrker immunforsvaret, nervøs, hjerte- og luftveiene. Det er det vitamin D er for kroppen:
• gir dannelse av riktig skjelett hos barn;
• styrker skjelettsystemet til voksne, noe som er spesielt viktig for kvinner i overgangsalderen;
• i alderdom beskytter mot osteoporose, kreft, multippel sklerose, revmatoid artritt, støtter hjernens normale funksjon;
• reduserer hyppigheten av astmatiske angrep;
• Forebygger hjerneslag, diabetes mellitus, reduserer risikoen for infeksjoner, inkludert influensa, akutte luftveisinfeksjoner, hepatitt C;
• normaliserer kjertelarbeidene, spesielt insulinproduksjonen;
• støtter stabil nervesystemets funksjon, gjenoppretter celler og sikrer overføring av nerveimpulser.
I pediatrisk praksis er D-vitamin foreskrevet for forebygging og behandling av rakitt i de første to til tre årene av babyens liv. Et stoff brukes for å forhindre farlige sykdommer, inkludert kreft i tarmen, prostata og bryst. Eksperter som undersøkte kreftpasienter avslørte en vedvarende mangel på kalsiferol. Reglene for bruk av vitamin D for terapeutiske formål bestemmes av legen.
Hvor mye D-vitamin trenger en person
Jo eldre en person, jo mer vitamin D trenger de. å opprettholde kroppen i en aktiv sunn tilstand. Utenlandske og russiske forskere vurderer forskjellig behovet for vitamin D hos mennesker i forskjellige aldre. Så eksperter ved American Medical Institute of the National Academy anbefaler følgende doseringer:
• barn og voksne under 50 år - 200 ME (5 mcg);
• personer i alderen 51-70 år - 400 IE (10 mcg);
• eldre mennesker over 71 år - 600 IE (15 mcg).
Forebyggende doser er indikert. Imidlertid gir den russiske foreningen for endokrinologer, som undersøkte problemet med mangel, forebygging av D-vitamin og den terapeutiske bruken, andre anbefalinger:
• personer fra 18 til 50 år med profylaktiske mål blir vist å ta 600-800 IE (15 mcg);
• personer over 50 år - 800-1000 IE (20-25 mcg);
• for gravide og ammende kvinner - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Mengden kalsiferol i behandlingen av sykdommer overstiger den daglige dosen flere ganger, for eksempel med benpatologi kan en dose på 200 000 IE per dag foreskrives. Imidlertid utføres slik behandling under strengt tilsyn av leger, det er veldig farlig å foreskrive medisiner på egen hånd.
Tegn på vitamin D-mangel
Når kan vitamin D-mangel oppstå? Hovedårsaken er mangelen på ultrafiolett stråling. Spesielt påvirket av mangelen på sol er innbyggere i de kalde nordlige regionene.
Det er andre grunner til at kroppen lider av mangel på "solstoff". Dette er bruk av visse medikamenter i behandlingen av magen (for eksempel antacida), nyre- og leversykdommer, Crohns sykdom, cøliaki, cystisk fibrose. En vitamin D-mangel kan være forårsaket av et dårlig kosthold som begrenser fisk og meieriprodukter.
Kalsiferolmangel kan mistenkes i følgende tilfeller:
• synshemming;
• hyppige brudd;
• muskelsvakhet og muskelkramper;
• leddsmerter;
• kronisk døsighet og slapphet;
• nedsatt appetitt og vekt;
• svette i hodet;
• nervøsitet og søvnløshet;
• rask tretthet;
• forverring av tannemaljen, huden og håret.
Hvis kroppen lider lenge av mangel på kalsium, utvikler osteomalacia (beinpatologi) og osteoporose, der skjelettet selvdestruerer, er en uhelbredelig sykdom som fører til funksjonshemming, dårlig livskvalitet og tidlig død. I en skuffende prognose - svaret på spørsmålet om hvorfor kroppen trenger vitamin D.
Vitamin D produkter
For å forhindre mangel på "solstoff" er det ingen spesielle regler for bruk av D-vitamin. Det er nødvendig å justere kostholdet slik at det har nok produkter som gir den naturlige syntesen av kalsiferol.
Kroppen vil motta stoffet fra følgende matvarer:
• helmelk;
• meieriprodukter;
• smør og ost;
• vegetabilsk olje;
• egg;
• fet fisk (sild, makrell, tunfisk);
• tran og dyr;
• kaviar;
• fet kjøtt;
• fet fjærkre varianter;
• kantareller (sopp);
• persille og brennesle;
• havregryn og frokostblanding.
For at kalsiferolsyntese skal fortsette normalt, er det viktig å gå ut i solen og ta solbad.
D-vitamin apotek medisiner
For forebyggende og terapeutiske formål kan du ta vitamin D-preparater fra et apotek. En lege bør foreskrive dem i riktig dosering for behandling, og en fødselslege-gynekolog for gravide for forebygging. Hvis det ikke er spesielle sykdommer, kan du ta apotekmedisiner selv etter 45 år.
Reglene for bruk av D-vitamin og doseringen er indikert av produsenten av det farmakologiske middelet. Vær oppmerksom på at med en overdose kan symptomer på hyperkalsemi, psykiske lidelser utvikle seg, urolithiasis, nefrokalsinose og andre farlige tilstander.
Apotekpreparater for å supplere vitamin D-mangel:
• Forte D3 NyCOM;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan med kalsipotriol;
• fiskeolje.
Farmasøytiske preparater med vitamin D er foreskrevet ikke bare til forebyggende formål, men også til behandling av osteoporose. For eksempel er Osteotriol et medikament som er foreskrevet av en lege for å behandle ikke bare postmenstrual osteoporose, men også slike alvorlige tilstander som renal osteodystrofi eller hypoparathyreoidisme. Det er forbudt å ta under amming og gi til barn. Behandlingsregime og løpet av kurset bestemmes av legen.
Hvis du bruker en profylaktisk medisin uten medisin, anbefales det vanligvis å ta den i 6 uker, og ta en pause. Antall kurs per år hver for seg.
Du kan ikke kombinere flere vitamin D-preparater samtidig, dette er fult med utviklingen av hyperkalsemi. I tillegg til å ta tabletter, kapsler eller dråper, må du dessuten begrense forbruket av smør og egg - hovedkilden til vitamin D.
Det er bedre å ta medisiner i fast eller flytende form under eller etter måltider. Tabletter og drageer kan tas opp, tygges, væske eller fet løsning - drypp ned på et stykke brød og spis, uten å vaske ned.
Menneskekroppens behov for vitamin D er stort. Det er ingen tilfeldighet at han blir foreskrevet til spedbarn og eldre. Gjennom hele livet må du overvåke inngangen til "solstoff" i kroppen for å være sunn og opprettholde aktivitet i alderdommen.
