Vitaminstøtte til menneskekroppen er viktig. I forskjellige situasjoner trenger du dessuten et annet sett med næringsstoffer. Hvis livet er fullt av stress, ville det være fint å ta et kurs med vitaminer for nervesystemet. Hvorfor? For å støtte ikke bare den sårbare psyken, men også fysisk helse.
Når du trenger vitaminer til nervesystemet
Det sentrale nervesystemet er koordinator for alt menneskeliv. Hvis noe er galt i det, lider ikke bare hjernen, men også alle indre organer og systemer. Det er nervesystemet som er ansvarlig for å koordinere arbeidet sitt, kommunikasjonen med omverdenen, kvaliteten og til og med forventet levealder til en person.
Nervesystemet gjør det klart at det trenger hjelp:
• en nedgang i styrke;
• hyppige forkjølelser;
• deprimert humør;
Glemsomhet;
• irritabilitet;
• redusert ytelse;
• døsighet eller omvendt søvnløshet.
For å gjenopprette helsen din, må du ta omfattende tiltak. For det første, ta et kurs med vitaminer for nervesystemet, og for det andre endre kosthold og livsstil.
Hvilke vitaminer er nødvendig for nervesystemet
De viktigste for sentralnervesystemet er vitaminer fra gruppe B. Hver av dem på sin egen måte styrker nervene, beskytter hjerneceller. Når de kombineres, fungerer B-vitaminer bedre. Derfor bør komplekset inneholde så mange av disse stoffene som mulig. Spesielt mye B-vitaminer er nødvendig for skolebarn og mennesker som daglig opplever økt mental og emosjonell stress.
• Vitamin B1 (tiamin) fungerer som et antidepressivt middel. Det gjenoppretter nerver, forbedrer mentale evner og lindrer.
• Vitamin B2 (riboflavin) er aktivt involvert i regenerering og fornyelse av celler. Hvis dette stoffet ikke er nok, lider en person av konstant tretthet, svakhet, hodepine.
• Vitamin B3 (nikotinsyre, vitamin PP, niacin) er aktivt involvert i utveksling av makronæringsstoffer - fett og proteiner, samt syntese av hormoner. Det er ikke tilfeldig at nikotinsyre regnes som et medikament. For eksempel er dette stoffet i stand til å forbedre tilstanden til pasienter med schizofreni, det er inkludert i behandlingsregimet for bulimi og anoreksi. Niacin forbedrer blodtilførselen til hjernen, som ingen andre stoffer, gjenoppretter raskt mental balanse. Med mangel på vitamin B3 utvikler depresjon seg, nervøsiteten øker og alvorlige nervøse patologier utvikles. For å eliminere disse symptomene, trenger kroppen å få opptil 100 mg nikotinsyre per dag.
• Vitamin B6 (pyridoksin) - det samme stoffet som er involvert i syntesen av det berømte "lykkehormonet", serotonin. I tillegg fremmer pyridoksin produksjonen av hemoglobin, lindrer tilstanden til overopphisselse, forbedrer humøret og sikrer normal sunn søvn.
• Vitamin B9 (folsyre) er ansvarlig for energiressursene i kroppen. Med sin uttømming og mangel på dette stoffet, opplever en person en rekke nervøse lidelser, hukommelse og oppmerksomhet reduseres, fobier oppstår og angsten øker.
• Vitamin B11 (levocarnitin) styrker og gjenoppretter nervesystemet, øker immuniteten, forbedrer funksjonen i hjertet, muskelsystemet og hjernen. 4
• Vitamin B12 (kobalamin) beskytter nervefibrene mot død og skade. Mangel på dette stoffet fører til utvikling av sklerose, utseendet til depresjon. En truende tilstand med mangel på kobalamin er forvirring.
I tillegg til den kraftige B-gruppen, trenger kroppen andre vitaminer til nervesystemet: retinol, karoten, askorbinsyre, tokoferol og vitamin D. De bør også være inkludert i komplekset med apotek-vitaminer og matprodukter om mulig.
• A-vitamin (retinol, betakaroten) bremser aldring og nedbrytning av kroppsceller, inkludert nerveceller. Øker forventet levealder, hjelper til med å normalisere søvn, øker nervesystemets reaksjoner, inkludert oppmerksomhet og konsentrasjonsevne.
• C-vitamin (askorbinsyre) - en kraftig antioksidant som forbedrer kroppens immunforsvar og styrker psyken. Uunnværlig for stress, da det minimerer deres skadelige effekter på den følelsesmessige sfæren til barn og voksne. Det avhenger av det normale innholdet av vitamin C i blodet om en person vil føle seg munter, glad, fokusert på det positive. Askorbinsyre forbedrer menneskelig eksponering for andre gunstige vitaminer.
• E-vitamin (tokoferol) reduserer risikoen for å utvikle uhelbredelig Alzhemers sykdom med 30 prosent, og beskytter hjerneceller mot angrep fra frie radikaler. Det presser tilbake alderdommens begynnelse, hjelper til med å opprettholde de normale funksjonene i sentralnervesystemet, og lindrer angst.
• Vitamin D gir en normal frekvens av nervereaksjoner, gir en forbindelse mellom nervefibrene.
Det er farlig å foreskrive et medikament for deg selv i en eller annen dosering. Det er bedre for legen å avtale etter testene. I tillegg må du gjøre kostholdet ditt komplett for å få vitaminer fra maten.
Apotek vitaminer for nervesystemet
Dårlig humør, psykiske lidelser, apati og depresjon er et resultat av ødeleggelse av nerveceller. Så snart immunforsvaret er redusert, forblir den ytre kappe av nervecellen forsvarsløs mot angrep av frie radikaler. For å styrke myelinlaget trenger du B-vitaminer. De finnes i bryggergjær, som kan kjøpes på ethvert apotek.
På apotek selges spesielle komplekser som inneholder hele grupper av vitaminer for nervesystemet. De mest populære er:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-kompleks;
• Neurorubin Fort;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• B-kompleks.
Med mangel på folsyre kan du ta Neuromultivit, Complivit, Supradin. Underskuddet av levocarnitine blir kompensert av Pentavit, mangelen på kobalamin - av Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Askorbinsyre finnes i nesten alle multivitaminkomplekser. Du kan for eksempel kjøpe Multitabs Classic, Alfabet, Norma.
Hvilke matvarer kan få vitaminer for nervesystemet
For akutt hjelp til nervesystemet er selvfølgelig multivitaminapotekkomplekser bra. Imidlertid er et komplett kosthold ikke mindre viktig. Du må spise variert, da vil helsen være i orden.
Vitaminer til nervesystemet kan tas direkte fra maten. Her er en liste.
• B1: bønner, bokhvete, melk, ris, havregryn og havregryn.
• B2: nøtter, kjøtt, lever, melk.
• B3: lever, bønner, kylling, sopp, nøtter, havre, hvete.
• B6: pistasjnøtter, frø, hvetekli, hvitløk.
• B9: grønne grønnsaker, topper, greener, peanøtter, soya, linser, gjær, gulrøtter, blomkål.
• B11: kjøtt, melk.
• B12: lever, egg, sardiner, sild, nyrer, blekksprut.
• A-vitamin: gulrøtter, eggeplommer, fiskelever, gresskar, smør, aprikoser.
• E-vitamin: vegetabilsk olje, kål, spinat, løk, frø, mandler.
• C-vitamin: tomater, jordbær, sitrusfrukter, tyttebær, solbær, rosa hofter, rød paprika, spinat, urter.
Gunstig effekt på nervesystemet til en banan, ikke glem å inkludere dem med jevne mellomrom i kostholdet ditt. Kombinasjonen av askorbinsyre, tokoferol og glukose lindrer irritabilitet, tretthet, metter med energi og forbedrer humøret.
