Hva er badesalt?
Badesalt har lenge vært brukt som en enkel og billig måte å behandle psykiske og fysiske helseproblemer på. Badesalt, som vanligvis er laget av magnesiumsulfat (Epsom salt) eller havsalt, blir lett oppløst i varmt badvann og brukes til alt fra stressavlastning til vondt og smerter.
Helsefordeler
De fleste av oss bruker badesalt som en måte å forbedre en avslappende suge i karet, men badesalter antas å gi flere helsemessige fordeler for personer med:
- muskel smerte og stivhet
- stive, vondt ledd
- gikt
- sirkulasjonsproblemer
- hodepine
- angst og stress
- hudforhold, som eksem
- tørr og kløende hud
Hvordan bruke badesalt
Det finnes flere måter å bruke badesalt på, avhengig av hva du vil behandle.
Detox bad
Et detoxbad er vanligvis laget av Epsom-salt. Mineralene i et detoxbad antas å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen for å forbedre helsen din, lindre stress, behandle forstoppelse og hjelpe med vekttap.
Magnesiumabsorpsjon er en annen viktig fordel ved Epsom salt detoxbad. Dette kan være til nytte for de med en mangel, som for eksempel personer med fibromyalgi. En 2004 studie av 19 deltakere fant at 17 av dem hadde økt nivåer av magnesium og sulfat i blodet etter Epsom saltbad.
Å lage et detoxbad ved hjelp av Epsom salt:
- Bruk 2 kopper Epsom salt til et badekar i standard størrelse fylt med varmt vann.
- Hell saltet i rennende vann for å hjelpe det oppløse seg raskere inn i badekaret.
- Soak i karet i minst 12 minutter, eller 20 minutter for å behandle forstoppelse.
Legge av essensielle oljer, som lavendel eller peppermynte, kan tilby ekstra aromaterapi fordeler, for eksempel avslapning og forbedret humør.
Muskelsmerter
Badesalt kan hjelpe med muskelsmerter ved å slappe av spente muskler og redusere betennelse.
Å lage badesalter for muskelsmerter:
- Bruk 2 kopper Epsom salt til et vanntett badekar med varmt vann.
- Hell Epsom saltet i rennende vann for å hjelpe det å løse opp raskere. Omrøring av vannet med hånden hjelper deg med å løse opp eventuelle resterende korn.
- Soak i minst 12 minutter.
Legge til noen dråper utvannet kanelbark essensiell olje kan også bidra til å lette muskelsmerter. Kanelbarkolje har en oppvarmende effekt på huden som noen finner beroligende på ømme muskler. En 2017-studie viste seg også å være et lovende antiinflammatorisk middel.
Hudbetennelse eller irritasjon
Badesalter kan brukes til å lindre hudbetennelse og irritasjon forårsaket av eksem, psoriasis, kontaktdermatitt og fotsfot. National Eczema Association anbefaler at du legger 1 kopp bordssalt til badet ditt under en oppblåsning for å forhindre stikking når du bader. Du kan også bruke Epsom salt eller havsalt til å behandle hudirritasjon og betennelse.
Å gjøre badesalt til å lindre kløende og irritert hud:
- Bruk 1 kopp Epsom salt, havsalt eller bordssalt til et badekar i standard størrelse.
- Hell saltet i det varme, løpende badvannet og bruk hånden til å røre vannet for å hjelpe til med å oppløse alle kornene.
- Soak i badekaret i minst 20 minutter.
Tea tree olje har antimikrobielle, anti-inflammatoriske og antiseptiske egenskaper som kan gjøre det effektivt for å behandle eksem og mindre hudinfeksjoner. Eteriske oljer skal fortynnes før bruk, men te-treolje kommer i mange styrker, noe som allerede er fortynnet. Legge til 3 eller 4 dråper til saltbadet kan gi ytterligere lindring av betennelse og irritasjon.
Tørr eller kløende hud
Du kan bruke badesalt til å lindre tørr og kløende hud, inkludert kløe forårsaket av insektbitt og giftig eføy. Å gjøre dette:
- Bruk 1 til 2 kopper Epsom salt og en spiseskje olivenolje for et badekar i standard størrelse.
- Hell saltet i varmt rennende vann for å hjelpe det oppløse raskere.
- Tilsett olivenoljen og rør badvannet med hånden for å kombinere salt og olje.
- Soak i minst 12 minutter, 2 eller 3 ganger i uka.
Du kan også legge til mandelolje, havregryn eller melkepulver til badesalt for å berolige og fukte huden.
gikt
Arthritis Foundation anbefaler soaking og strekker seg i et varmt Epsom saltbad for å lindre stive og vondt ledd og for lindring av muskelsår etter trening. Å gjøre dette:
- Bruk 2 kopper Epsom salt til et badekar i standard størrelse fylt med varmt vann.
- Oppløs saltet raskere ved å helle det i rennende vann.
- Soak i minst 20 minutter om dagen etter behov eller etter trening.
Noen essensielle oljer, som ingefær, kan ha antiinflammatoriske fordeler. Ifølge en studie i 2016 ble ingefær vist å ha anti-artrittiske og fellesbeskyttende effekter i leddgikt. Legge til noen dråper fortynnet ingefær eterisk olje til badesaltene kan gi ekstra fordeler.
Du kan også målrette bestemte ledd ved å bruke badesalt og ingefærolje blandet med noe varmt vann for å lage en pasta som kan gnides på leddet.
I dusjen
Du kan fortsatt bruke badesalt og nyte noen av fordelene de gir selv om du ikke har badekar. For å gjøre dette, oppretter du bare en dusjkrubb:
- Bruk 1 kopp havsalt eller Epsom salt, 1/3 kopp mandelolje, olivenolje eller kokosnøttolje, og 1 ss vitamin E-olje.
- Bland ingrediensene i en bolle, og skape en tykk pasta.
- Påfør noe av skrubbe til kroppen din med hendene.
- Skylle.
Pass på at du bruker en bolle eller beholder med et lufttett deksel for å oppbevare din gjenværende dusjskrubbe.
Du kan legge til 12 dråper av din essensielle essensielle olje til kroppen din for å nyte noen av de ekstra fordelene som er oppført ovenfor. Bath salt scrubs er også flott for exfoliating huden.
Fottøy
Det er flere fordeler med å bruke badesalt i en fotsug. Bruk badesalt i en fot suge til:
- lindre symptomer på atletenes fot
- behandle tånegelsvamp
- lindre smerter og betennelser i gikt
- eliminere fot lukt
Å bruke badesalt i en fottørke:
- Tilsett 1/2 kopp Epsom salt til en stor bekk med varmt vann og rør for å oppløse.
- Soak føttene i 12 minutter, eller 30 minutter for gikt relief.
- Tørk føttene grundig med et håndkle.
Gjenta tre ganger daglig for å behandle spiker sopp inntil symptomene dine blir bedre. Tilsetning av fortynnet te-treolje har antifungale effekter.
Soaking føttene i et varmt saltbad gjør det også lettere å exfoliere tørre, sprukne hæl. Du kan bruke dusjeskrubbens oppskrift over for å fjerne døde hud og lunger. Du kan også prøve å prøve en eddik eller Listerine fot.
Takeaway
Badesalt er avslappende og gir en rekke kosmetiske og helsemessige fordeler. Selv om det er generelt trygt for de fleste når det brukes riktig, bør du snakke med legen din før du bruker badesalter hvis du har medisinske tilstander som hjertesykdom eller diabetes.
