Prosessen med å føde et barn går ikke sporløst etter den kvinnelige kroppen. Restitusjon i postpartum-perioden er en kompleks prosess og avhenger utvilsomt av tidligere forberedelser. Enhver kvinne som nylig har blitt mor er bekymret for spørsmålet: hvordan komme seg raskt etter fødsel? Denne prosessen inkluderer restaurering av fysisk form, stabilisering av fysiologiske prosesser, eliminering av forstyrrelser i kjønnsorganene.
Hvor mye blir frisk etter fødsel
Restitusjon etter fødsel tar fra flere måneder til flere år. I mangel av komplikasjoner og det normale svangerskapsforløpet, er en kvinne i stand til å gå tilbake til sin forrige form innen få måneder etter fødselen. Det er en tidligere utvinning. I gjennomsnitt tar normaliseringsprosesser omtrent to år. Dette faktum er et argument til fordel for den påfølgende unnfangelsen tidligst to år senere.
Hvordan komme seg etter fødsel: fokuser på former
Med det fysiologiske løpet av svangerskapet, vinner den vordende moren omtrent 10-12 kilo. Denne ekstra vekten inkluderer vekten til barnet, fostervannet, morkaken og økt blodvolum. Det vil si at nesten all vekten som er oppnådd under graviditeten går bort med fødselen av babyen. I praksis observeres ofte en mye større økning i kroppsvekten til en gravid kvinne. Oftest skyldes dette økt appetitt og fjerning av kostholdsrestriksjoner. Den fremtidige moren rettferdiggjør seg: nå må jeg spise for to. Å redusere fysisk aktivitet for å beskytte babyen, bidrar også til vektøkning.
Rett etter fødselen anbefales det å bruke en postpartum bandasje. Det hjelper indre organer til å gå tilbake til sin tidligere stilling, til å konvergere til musklene i magen og hjelper til med å redusere livmoren. Etter et par uker kan du ikke lenger ta den på, la musklene "fungere" selv.
Fysisk aktivitet etter fødsel skal være moderat, spesielt når det gjelder fødsel ved keisersnitt. Høy aktivitet vil ikke bare ikke gi fordeler, men også vise seg å være et kraftig stress for den kvinnelige kroppen utmattet av graviditet og fødsel. Som et resultat kan suturer åpne, blødning kan begynne, infeksjon vil bli med, amming vil avta. Derfor bør trening ledsages av en følelse av glede.
Den mest optimale tilnærmingen til trening er ikke tidligere enn to måneder etter fødselen av babyen. På dette tidspunktet klarer kroppen å bli vant til omstillingen.
Som nevnt tidligere, bør belastningene øke gradvis. En kvinne kan begynne å trene i bassenget eller på fitball. For mange mødre er disse metodene for fysisk aktivitet kjent fra graviditetstidspunktet. Derfor vil det være vanlig å fortsette å trene.
Nyttig for mage og korsrygg, spesielt utsatt for stress under graviditet og fødsel, magedans. I tillegg tillater de raskere normalisering av de indre organene i reproduktive system hos kvinner. I dans får en kvinne selvtillit og føler sin attraktivitet og femininitet. Men for en ung mor er det viktig å vite at hun med fødselen av babyen hennes ikke sluttet å være bare en kvinne.
Hvis det ikke er nok tid til klasser, kommer gåing med barnevogn til unnsetning. Forsøk å bevege deg så mye som mulig, og ikke sitte på benken, selv om babyen sovnet. Finn en reisefølge, installer en skritteller på telefonen, eller slå på litt fin musikk. Organiser en tur med barnet ditt som en form for fysisk aktivitet. Og ta dette med alt ansvar. Da vil ikke resultatet komme lenge. Når barnet blir eldre, kan du flytte til en sykkel og sikre deg et spesielt sete for babyen på den.
Hvordan komme seg raskt etter fødsel: kjønnsområdet
Selv på fødesykehuset foretar mamma en ultralydkontroll av bekkenorganene for å utelukke mulige komplikasjoner. Hvis du opplever ubehagelige symptomer i postpartum perioden, bør du oppsøke lege. Slike "bjeller" kan være patologisk utflod fra kjønnsorganet, feber, smerter i nedre del av magen.
Genital utvinning etter fødsel går raskt. Livmoren, som økte under graviditeten mange ganger over, allerede ti dager etter fødselen har nesten sin opprinnelige størrelse.
Ved amming kan det hende at menstruasjonen ikke er før slutten av ammingstiden. Men det er tider da den første menstruasjonen begynner en måned etter fødselen. Det vil si at eggstokkene allerede har gjenvunnet sin funksjon og begynt å produsere egg. Det følger av dette at den såkalte “metoden for naturlig prevensjon” - manglende evne til graviditet ved amming - ikke er helt pålitelig. Som prevensjonsmetoder hos en ammende kvinne, kan du vurdere bruk av hormonelle medikamenter (minidrikk), kondomer eller installasjon av en intrauterin enhet.
Hvis legen ikke avslørte noen abnormiteter under en gynekologisk undersøkelse to måneder etter fødselen, har kvinnen lov til å ha sex. Legen utfører også valg av det optimale prevensjonsmiddelet. Ofte har en kvinne som nylig har født fødsel med seksuell omgang. Årsakene kan være: hormonell svikt, søvnmangel, tretthet, misnøye med ens fysiske form, seksuelle kanaler utvidet under fødsel. Derfor er den følsomme og tålmodig holdningen til partneren hennes en viktig rolle i å gjenopprette den seksuelle sfære i en kvinnes liv.
Med tørrhet i skjeden under samleie anbefales bruk av smøremidler. Verktøyet kan kjøpes på apoteket, det er helt ufarlig og påvirker ikke amming.
Tilstanden til veggene i skjeden kan også bringes nærmere fødselen. Det er nødvendig å handle på musklene i skjeden. Til dette brukes spesialdesignede Kegel-øvelser. Det er mange varianter av denne øvelsen. For maksimal effekt anbefales bruk av såkalte vaginalkuler som styrker veggene i skjeden. Essensen av metoden er at en kvinne med jevne mellomrom anstrenger og slapper av musklene i bekkenbunnen. Øvelser må utføres i 5-10 minutter flere ganger om dagen. I tillegg er de en god forebygging av prolaps og prolaps.
Hvordan komme seg etter fødsel: kosmetiske prosedyrer
Ideelt sett bør en ung mor besøke en skjønnhetssalong minst en gang i uken, hvor hun kan slappe av og sette seg i orden. Faktisk begrenser kvinnen omsorg for babyen og ammingen, spesielt de første månedene etter fødselen. Derfor er det mye mer praktisk å organisere spa-behandlinger uten å forlate hjemmet ditt.
Etter fødsel gjennomgår kroppen igjen betydelige forandringer, hormonelle forandringer, metabolsk svikt. Resultatet er åpenbart: strekkmerker, slapp hud, aldersflekker, delt og fallende hår, kjedelig hud og blåmerker under øynene. I en eller annen grad står hver arbeidskvinne overfor disse ubehagelige endringene.
Strekkmerker på magen, hoftene og brystet av fiolett farge blekner over tid og blir mindre merkbare. Du kan bli kvitt dem helt ved hjelp av laseroverflater. Hjemme kan manifestasjonene deres reduseres. I denne forbindelse er det best å starte med forebygging av strekkmerker, som bør utføres fra de tidlige stadiene av graviditeten. Etter fødsel fortsetter kosmetiske prosedyrer for å eliminere strekkmerker. Det anbefales å blande kosmetiske oljer i like store mengder: oliven, hvetekimolje og druefrøolje. Den resulterende blandingen må varmes opp til behagelig temperatur i vannbad. En cocktail av oljer påføres ved å massere bevegelser på huden i magen, brystet og hoftene. Prosedyren gjøres best før sengetid, slik at du i etterkant kan ta på deg bomullsklær og legge deg. Når du ammer, er det bedre å avstå fra å påføre oljer på brystområdet.
For å eliminere cellulitter har spesielle kremer en god effekt. De er mest effektive i kombinasjon med en kontrastdusj og massasje, som kan gjøres med en spesiell børste. For å gjøre dette er det nødvendig å slipe problemområder i sirkulære energiske bevegelser, hvoretter du påfører en krem mot cellulitter.
Viktig å huske at pigmentering, som inkluderer mørklegging av brystvortene og linjene langs magen, er et midlertidig fenomen. Det krever ikke korreksjon, siden gradvis når hormonbalansen gjenopprettes, vil aldersflekkene lettes og snart forsvinne.
Hormonell omorganisering fører også til svekket hårvekst. Du må være tålmodig og vente i seks måneder: de som har falt, vil bli erstattet av nytt sunt hår. Du kan fremskynde prosessen ved å ta vitaminkomplekser for ammende kvinner og bruke gjenoppretting av masker i håret.
Hudpleieprodukter vil hjelpe henne å få et sunnere utseende. Men det er viktig å huske: grunnlaget for en strålende hudfarge er en sunn søvn. Delegere mors ansvar for timer, far, bestemor eller barnepike og få nok søvn.
Hvor mye blir frisk etter fødsel: sunn mat
I ammeperioden bør en kvinne avstå fra dietter for vekttap. Fordi slike belastninger kan påvirke kvaliteten på morsmelken negativt. Ikke vær redd for å bli bedre i løpet av denne perioden, da velorganisert mat ikke tillater dette. Prinsippene for ernæring av en ammende kvinne:
• Ekskludering fra kostholdet til bakeri og sukkervarer. Den første årsaken gass i babyen og smertefull kolikk. Det siste kan føre til en allergisk reaksjon.
• Spise korn er bra, men du bør avstå fra mat som inneholder ris, da dette kan føre til forstoppelse hos babyen.
• Spis nok kjøttprodukter. Dette vil tillate etterfylling av hemoglobinreserver hos kvinner i arbeid og vil tjene som et "byggemateriale" for babyens kropp.
• Redusere eller til og med eliminere bruken av fet, stekt, røkt mat, samt kullsyreholdige og sukkerholdige drikker.
Husk at alle forandringer, ikke alltid gledelige og hyggelige, som følger med en kvinne etter fødsel er midlertidige fenomener. Restitusjonshastigheten av kroppen etter fødsel avhenger direkte av den emosjonelle-volittional stemningen til kvinnen. Så fortsett, mammaer! Ikke legg unnskyldninger for barna, men vær et eksempel for dem!
