Skader disse drikkene mine tenner?
Mat og drikke som passerer dine lepper kan ha en dramatisk innvirkning på helsen din, fra det første øyeblikket de kommer inn i munnen din.
Effekten av drikker på tennene dine avhenger av flere ting, men det er først og fremst bestemt av total surhet. Alt som måler 5,5 eller mindre på pH-skalaen betraktes som surt. Syreholdige matvarer og drikkevarer myker tannemaljen, noe som gjør tennene følsomme og sårbare for skade, for eksempel hulrom. Drikker som er høye i både syre og sukker har potensial til å være dobbelt skadelig.
1. Vin
Når det kommer til vin, er rød bedre for tannhelsen, men ingen variasjon er nødvendigvis bra for tennene dine.
"Hvitvin er surere enn rød og er derfor mer effektiv for å ødelegge emaljen, noe som gjør at du er mer utsatt for misfarging og flekker," forklarer Dr. Angelika Shein, en New York-basert tannlege.
2. Øl
Selv om det ikke er mye informasjon om hvordan øl påvirker tennene dine, tyder noen bevis på at det faktisk kunne være gunstig.
"Enkelte svært tidlige studier har vist at humle, en vanlig bestanddel av øl, kan ha noen positive effekter på oral helse og hulebeskyttelse. Men det er for tidlig å være sikker, "forklarer Shein.
3. Vodka
Vodka har en pH rundt 4, men i noen tilfeller kan være så høy som 8. Mindre kostbare merker av vodka har en lavere pH, mens premium vodkaer har en høyere pH. Med det i tankene er mange vodkas definitivt innenfor rekkevidden av potensiell skade. Alkohol har også en tørkeeffekt. Spytt er en av munnens naturlige forsvar mot skade, så alt over moderat forbruk kan være skadelig.
Andre væsker varierer mye i forhold til pH, men tørkeeffektene er de samme, og de blir videre sammensatt fordi folk (vanligvis) nipper sine drinker sakte, noe som gir alkoholen mer tid til å gjøre skade.
4. Vann
Vann har egentlig ikke en netto innvirkning på tennene dine, sier Shein. Hvis det er noe, er det nyttig.
"Faktisk holder borhydratiserte økninger spyttstrøm og strømmen av beskyttende mineraler i spytt som beskytter tennene mot henfall," sier hun.
5. Musserende vann
Det ser kanskje ikke ut til å være skadelig, men utseende kan være lurende. Ifølge en studie har glitrende vann en pH-verdi på mellom 2,74 og 3,34. Dette gir det et enda større erosivt potensiale enn appelsinjuice.
6. Kaffe
Kaffen kan være litt sur (rundt 5,0 på pH-skalaen), men det er noen bevis på at morgendagen din faktisk kunne være bra for tennene dine.
En studie fant at drikking av kaffe uten tilsetningsstoffer kunne bidra til å forhindre hulrom i å utvikle seg. Så hvis du drikker til tannhelsen, nyt kaffen, men hopp over søtningsmiddelet.
7. Melk
"Mange komponenter av melk, inkludert proteiner og mineraler som kalsium, hemmer vedlegg og vekst av mange hulromdannende bakterier i munnen din," sier Shein.
"Med en pH over 6,5, er melk et godt valg for å holde tennene sterke og sunne."
8. Soda
Det er ikke bare dårlig for midjen din! Frisør kan gjøre et tall på tennene dine. Og mens sunn fornuft kan fortelle deg at sukkerfrie varianter ikke er så dårlige, sier vitenskapen ellers.
"Studier har vist virkelig ingen forskjell i emaljeoppløsning mellom diett og vanlig brus innenfor samme merkevare, slik at sukkerinnholdet ikke forteller hele historien, sier Dr. Keith Arbeitman, Sheins kollega. "Syrlighet og generell sammensetning av drikkevaren ser ut til å spille en viktig rolle i å bryte ned emalje."
Interessant nok sier Arbeitman at rotølølene "overraskende bra" sammenlignet med andre brus, "har nesten samme nettoeffekt på tennene som vann fra springen".
9. Fruktsaft
"De fleste fruktjuicer er konsentrert, og som følge av dette utsetter du for mye mer syre enn om du skulle spise frukten i sin naturlige form," sier Arbeitman. "Appelsinjuice med en pH på 3,5 er ikke så ille som tranebær, som har en pH på 2,6."
Han foreslår at man fortynner fruktjuice med ca 50 prosent vann for å redusere potensiell skade.
10. Frukt slag
Juice drinker merket som "fruit punch" er vanligvis ikke egentlig juice. De er for det meste sukker eller høy fruktose mais sirup. Som sådan, er det ikke mulig å finne noen innløseregenskaper som finnes i selve juice, i disse imitatørene, og de har ekstra sukker for å forverre dentaleffekter. Det viser seg også at pH-verdien på de fleste fruktdrikkene er under 3, noe som gjør dem til et dårlig valg rundt.
11. te
Hva gjør te til tennene dine? Det avhenger av hva slags te du snakker om.
Ifølge Dr. Shein har brygget te vanligvis en pH over 5,5, som er ute av farezonen. Grønn te kan til og med ha positive effekter på tannkjøtthelse og forfall.
Men når du begynner å snakke om iste, endres ting, sier hun. "De fleste ister har svært lav pH, i området 2,5 til 3,5, og er fylt med sukker. Noen populære merker av brygget iste har blitt vist å være mye verre enn de fleste brus. "
Takeaway tips
Det du drikker har en klar og umiddelbar innvirkning på tannhelsen. Men det er måter å unngå noe av skaden.
For drikkevarer som er spesielt sure, bør du vurdere å bruke halm. Dette vil redusere kontakttiden med tennene dine.
Og mens det kan virke i strid med sunn fornuft, bør du ikke børste umiddelbart etter at du har drukket noe som kan skade tennene dine. Pensel på emalje som allerede er mykgjort av drikken din, kan ende opp med å gjøre mer skade enn godt. Vent 30 minutter etter å ha drukket før du børster tennene dine.
