Mange jenter, som på en eller annen måte har oppnådd en slank, vakker figur, ønsker å opprettholde vekten uten å legge spesiell innsats i det.
Regelmessig avholdelse av faste dager på epler vil bidra til å holde figuren i perfekt stand.
Lossedag på epler: bra
Fordelene for kroppen ved å losse på epler er åpenbare. Disse fruktene er et virkelig lager av stoffer som er nyttige for kroppen: vitaminer, mineraler. Til tross for det lave kaloriinnholdet - i gjennomsnitt 47 kcal per 100 gram, metter eplene og forsyner kroppen med nødvendige elementer for arbeidet. I tillegg, på grunn av det høye innholdet av pektin, er det en rensing av giftstoffer og giftstoffer, og blir kvitt fordøyelsesproblemer.
Ikke alle tåler konstant stress i form av svekkende dietter, kontinuerlig fysisk trening, men likevel er det et langt stress. Som et resultat oppstår forstyrrelser, og hatede kilogram og centimeter kommer tilbake. Å faste dager er mye lettere å bære - og dette er deres utvilsomme fordel. I tillegg trekker kroppen seg tilbake og allerede "krever" for seg selv lys, ikke overbelastede dager.
Til tross for at vekttap ved lossing skjer veldig sakte, uten plutselige hopp, hjelper de ikke bare å gå ned i vekt uten stress, men også til å opprettholde oppnådde resultater.
Det er vanskelig for mange å tåle fastedagen på epler i de aller første stadiene. Så kan du starte med å prøve mer skånsomme, blandede alternativer. Og etter at kroppen tilpasser seg "helgens" dager, for å innføre strengere regler.
Lossedag på epler: grunnleggende regler
Nøyaktig overholdelse av enkle regler vil gjøre lossingsresultatet mer effektivt. Ikke forsøm dem:
• Velg bestemte faste dager i uken, en eller to. Hold deg til dem hele tiden.
• Ikke spiser fet, salt mat, før du fester dagen, utelukk alkohol. Det er ønskelig at middagen var lett, men samtidig full: et stykke kjøtt, stuede grønnsaker eller fisk og frokostblandinger.
• Sørg for å spise vegetabilsk olje med en teskje på tom mage på lossedagen. Dette vil spre galle.
• Ikke spis den daglige normen i ett til to møter, del den i fem til syv måltider.
• Drikk minst 2,5 liter væske uten sukker: te, avkok, vann.
• Velg dager hvor du ikke trenger å belaste kroppen din mentalt eller fysisk. Hvis ting skjer på din bestemte dag, kan du som et unntak flytte fastedagen til en annen dag i uken.
• Få nok søvn. Gå til sengs tidlig på lossingen, du må slappe av helt.
• Ikke drikk alkohol, mel og fet mat dagen etter.
• Ikke bruk faste dager på epler hvis du har forkjølelse, blir syk, tar medisiner. Også lossing bør forlates under menstruasjonen.
Lossedag på epler: valg av frukt
For lossing, usøtede, grønne varianter av epler er egnet: grenni, frø. Skallet av grønt indikerer at frukten inneholder en stor mengde pektin. Når du kutter et eple, skal kjøttet raskt mørkne, noe som indikerer et høyt jerninnhold.
Velg frukt av liten størrelse basert på antall kg per dag. Avhengig av type lossing, er det fra 3 til 6-8 stykker tillatt per dag.
Lossedag på epler: alternativer
Det er mange alternativer for lossing, det er ikke nødvendig å spise bare epler hele dagen. For å forhindre at slike dager blir kjedelige, kan du diversifisere kostholdet ditt ved å bytte ut en meny med en annen hver uke. Denne uken kan du for eksempel glede deg over ferske epler, de neste bakte, og deretter kombinere lossing av eple med kefir eller cottage cheese.
I de første stadiene kan du også erstatte et av epletriks med nesten hvilken som helst fersk grønnsak: agurk, tomat, gulrot eller hundre gram bokhvete grøt.
Klassisk, streng versjon. Menyen er ikke mangfoldig, bare epler og væske er inkludert i kostholdet. For dagen må du spise to kilo søte og sure epler av riktig sort, og dele hele mengden i flere måltider. Drikk minst 250 ml væske med hvert måltid: mineralvann uten gass, grønn te, vann, avkok av urter, rose hofter.
Sparealternativ: epler og kefir. Det er lettere å overføre denne varianten av lossing: per dag er det lov å spise fra 1,5 til 2 kg ikke-søte grønne epler og drikke en liter kefir med lite fett. Også på denne dagen bør du drikke minst halvannen liter væske. Kefir og epler kan spises hver for seg eller sammen, for eksempel lage en smoothie. Dette alternativet med utskrivning anbefales ofte av gynekologer for gravide som lider av toksikose i de tidlige stadiene av svangerskapet og hevelse i de senere stadier.
Eple- og cottage cheese-alternativ. En lossedag på epler og cottage cheese er godt egnet for kvinner i posisjon og de som anbefales å overvåke vekten. I et døgn kan du spise et kilo epler av en passende sort og 300-400 gram 3-5% cottage cheese i hvilken som helst form: fersk eller bakt, sammen eller hver for seg. Del hele mengden mat du trenger i 5-7 måltider. Ikke legg til andre produkter når du baker. Det anbefales å bruke cottage cheese om morgenen, det anbefales å spise et eple til middag. Ikke glem vannbalansen i kroppen: fra 2 liter væske per dag.
Løsning på eple og ris. På denne dagen må du koke risgrøt om morgenen fra 100 gram kornblanding i vann uten sukker, for smak kan du legge litt kokt gresskar og epler i mengden en kilo. Del risgrøten i tre måltider, spis epler i mellom. Drikk mineralvann uten gass, avkok av urter, te minst 2-2,5 liter per dag.
Løsning på eplejuice. Ernæringsfysiologer anbefaler dette alternativet som terapeutisk. Nypresset eplejuice har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen, renser galleblæren og leveren. Bare eplefrisk får drikke hele dagen. Drikk et glass drikke på tom mage, og drikk deretter juice annenhver time, 200-250 ml. Det siste glasset skal drikkes klokka 7-8 om kvelden. Andre produkter enn vann er forbudt. Så at utstrømningen av galle etter en slik lossing er smertefri, ta et varmt bad om kvelden.
Lossedag på epler: resultater
Ikke i det hele tatt gir de første dagene av eple-lossing konkrete resultater. Noen taper fra 100 til 500 gram, mens andre ikke gleder skalaene. Det blir resultater, men fastedager på epler er arbeid for fremtiden. Bare regelmessighet vil gi en synlig effekt. Over tid vil figuren bli slankere, kroppen vil rense. I dette tilfellet vil du ikke lide av utmattende sult og manglende evne til å spise ønsket mat på andre dager.
Men du skal ikke bli revet med fastedager på epler. Det er bedre å føre dem ikke mer enn to ganger i uken, hvis du er sikker på at du ikke har mageproblemer. I prinsippet er fire ganger i måneden nok til å vedlikeholde og rense. Med normal vekt vil du være sikker på at et kakestykke spist i løpet av ferien ikke vil påvirke figuren din, og med overflødig kroppsvekt er du garantert et resultat på 1,5-2,5 kilo per måned.
Det er få kontraindikasjoner: økt surhet, sykdommer i leveren, nyrene og mage-tarmkanalen, intoleranse for produktet.
