Endringer i kroppen din
Du trenger bare se ned på din vakre mage for å vite at du er frisk på vei til baby snuggles og nyfødte coos. På dette tidspunktet er du sannsynligvis mer enn klar til å møte babyen din og gå tilbake til din pre-graviditet kropp. Men husk, disse siste ukene er en viktig tid for babyens vekst, utvikling og postnatal helse.
Du kan føle deg ekstra sliten i disse dager. Å finne en komfortabel sovestilling blir vanskeligere, og å våkne opp for å bruke toalett kan også påvirke søvn. Prøv å sovne tidligere enn vanlig, og hvis du kan, sove litt senere om morgenen. Napping kan også bidra til å forbedre din energi.
Din baby
På 30 uker har barnet ditt sannsynligvis truffet en annen vektmilestone: 3 pounds! Mens din voksende mage kan få deg til å føle at du vokser en linebacker, er babyen din bare 15 til 16 inches lang på dette punktet.
Babyens øyne begynner å skille mellom hva som er rundt ham eller henne denne uken, selv om babyen din vil fortsette å tilbringe en god tid med lukkede øyne. Når babyen din er med i verden, vil de ha 20/400 visjon (sammenlignet med 20/20). Dette betyr at babyer kun kan fokusere på objekter rett i nærheten av ansiktet, så gjør deg klar til å smugle deg nært.
Twin utvikling i uke 30
Dine babyer har vokst til 10 1/2 tommer fra krone til rump i denne uken. De veier 3 pund hver. Uke 30 er når veksten av tvillinger begynner å ligge etter veksten av deres singleton-kolleger.
30 uker gravid symptomer
Ved uke 30 i svangerskapet kan du oppleve følgende symptomer:
- tretthet eller søvnproblemer
- ryggsmerte
- endringer i størrelse eller struktur på føttene dine
- humørsvingninger
Ryggsmerte
Ryggsmerter er en vanlig sykdom under graviditet og forverres vanligvis i tredje trimester med din ekstra vektøkning. Med ca 10 uker igjen i svangerskapet, vil du gjerne vite at det finnes en rekke ting som kan hjelpe.
Først må du sjekke inn hos legen din for å sikre at du får en passende mengde vekt. Å få for mye vekt, legger ikke bare til mer risiko for graviditeten din, det kan også øke ryggsmerten din også. På den annen side kan det være et problem å få for lite.
Deretter fokusere på holdningen din. Hvis du finner det vanskelig å stå eller sitte opp rett med magen som veier på deg, vil du kanskje se på et graviditetsstøttebelte. Hvis du jobber på et skrivebord, må du sørge for at stolen, tastaturet og dataskjermen er satt opp for å skape et ergonomisk miljø.
Å heve føttene kan også lette opp på eventuelle problemer med ryggen. Hvis du fremdeles har sportslige høyhælene før graviditet, bør du vurdere å bytte til flate sko som gir støtte. Støttende fottøy kan bidra til å lindre ryggsmerter. Ikke bekymre deg, skjønt. Din søte fottøy vil fortsatt vente på deg etter at babyen din kommer.
Påminn deg selv om at det hele vil være verdt det til slutt, og hvis smerten forstyrrer deg, snakk med legen din om mulige rettsmidler, eller spør partneren din om en massasje. En massasje er også en fin måte å koble til med din partner.
Føtter endres
Du tenker ikke på ting hvis du tror at føttene dine endrer seg. Noen kvinner går opp i full skostørrelse under graviditeten. Forskning viser at graviditet kan påvirke både fotstørrelse og struktur. Mens hevelse fra væskeretensjon sannsynligvis vil avta etter fødselen, kan graviditet permanent forandre fotbuen.
Hvis det ikke er mulig å gå rundt i myke, tilgivende støttende tøfler fra 9 til 5, kan det være på tide å investere i et nytt par sko som passer komfortabelt for resten av svangerskapet.
Humørsvingninger
Hvis andre trimesteren gir deg litt lettelse fra følelsesmessige oppturer og nedturer, er det helt normalt å begynne å oppleve flere humørsvingninger i tredje trimester. Du har mye på tankene dine, og det kombinert med økt utmattelse kan sette nervene dine på kant.
Hvis bekymringene fra svangerskapet eller det kommende morskapet holder deg opp de fleste netter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, bør du sjekke inn hos legen din. Det er ikke uvanlig at kvinner opplever depresjon under eller etter graviditet. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere det.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Ting å gjøre denne uken for en sunn graviditet
Du kan nærme målstreken, men det er fortsatt ting du kan gjøre for å holde deg og din baby trygg, sunn og glad.
Kjøp en graviditet pute
Hvis du har problemer med å sove, kan du kjøpe en graviditetspute. Mens en graviditetspute ikke løser alle grunnene til at du kan oppleve svindel-indusert søvnløshet, kan det hjelpe deg med å få en komfortabel stilling. Dette kan gjøre det lettere å falle og sovne.
Lag en fødselsplan
Ikke hver kvinne setter sammen en fødselsplan, og akkurat som med alle hendelser, kan de nøyaktige detaljene i din fødselsplan ikke spille ut akkurat hva du forventet. Å lage en birthing plan, er imidlertid en fin måte å diskutere viktige aspekter av arbeidet ditt før du er i tykkelsen av det. Hvilken smertebehandling vil du fokusere på? Hvem vil du ha i arbeidslokalet med deg? Vil du at babyen din skal være med deg etter levering? Er du åpen for epiduralbedøvelse? Dette er alle gode ting å diskutere med din partner og legen din på forhånd, slik at alle er på samme side.
Vær fleksibel med noen planer. Barn har en måte å kaste ut planer ut av vinduet, og dette kan skje så snart som den første dagen i livet.Den beste måten å sikre jevn seiling, er at arbeidskraft og utover er å ha sunne, tillitsfulle forhold til legen din og ditt støttesystem, slik at du kan lene på dem når ting går vekk fra forventet. Uansett spesifikasjoner, en glad og sunn baby og mor er det som alle skyter på. Fokusere på hva som skjer i stedet for det du ønsket ville ha skjedd, vil sikre at du kan være den beste talsmannen for deg selv og din baby.
Sett opp barnehagen og bilseteret
Mens mange hånd-ned-ting er hyggelige og hjelper budsjettet, bør du kjøpe en ny krybbe for å sikre at den er bygget under de nyeste sikkerhetsretningslinjene. Sette opp barnehagen din (eller barneseng hvis barnet ditt skal bli i soverommet ditt) og bilseter kan virke litt for tidlig. Men husk, barnet ditt vil sannsynligvis ikke ankomme på forventet forfallsdato. Selv om du har en planlagt cesarean levering, kan du gå inn i arbeid før den datoen.
Sørg for at du har en trygg måte å bringe baby hjemme og et trygt sted for babyen din til å sove når du kommer hjem, fjerner en eller to av de mange bekymringene som sannsynligvis går gjennom hodet ditt. Det gjør aldri vondt for å være forberedt.
Når skal du ringe legen
Vær på vakt for livmor sammentrekninger. Mens du fortsatt har 10 uker å gå, vil barnet noen ganger bestemme seg for å komme tidlig. Hvis du begynner å føle sammentrekningssmerter, og de vokser hyppigere, er det sjanse for at de er ekte sammenføyninger i stedet for Braxton-Hicks sammentrekninger. Hvis du ikke er sikker på om du er i arbeid, er det alltid bedre å spille det trygt og ring legen din. Selvfølgelig er vaginal blødning eller væskelekkasje andre grunner til å ringe legen.
Også sjekke inn hos legen din dersom du opplever alvorlig tristhet eller angst. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere og behandle depresjonen eller angstene dine trygt.
