1. Hvis jeg har depresjon, er jeg i fare for fedme?
Nik Shuliahin | Unsplash
Personer med depresjon eller angst kan oppleve vektøkning eller vekttap på grunn av deres tilstand eller medisiner som behandler dem. Depresjon og angst kan både være forbundet med overeating, dårlig mat valg, og en mer stillesittende livsstil. Over tid kan vektøkning etter hvert føre til fedme.
Omkring 43 prosent av de voksne med depresjon er overvektige, ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC). Og de sier at voksne som har blitt diagnostisert med depresjon, er mer sannsynlig å være overvektige enn de som ikke har det.
På samme måte har barn som er deprimerte ofte høyere BMI enn barn som ikke er det. I en studie fra 2002 fant de at barn som var deprimerte, var mer sannsynlig å bli overvektige da forskerne fulgte opp ett år senere.
2. Hvis fedme allerede er diagnostisert, er jeg i fare for depresjon?
Fedme er ofte forbundet med emosjonelle problemer, for eksempel tristhet, angst og depresjon. En studie fra 2010 viste at personer som var overvektige hadde en 55 prosent større risiko for å utvikle depresjon i løpet av livet enn folk som ikke var overvektige.
Fedme og andre vektforhold kan også føre til fysiske helseproblemer. Dette inkluderer:
- leddsmerter
- diabetes
- hypertensjon
Disse forholdene er også risikofaktorer for depresjon.
3. Står stressfaktor inn i dette?
Stress er absolutt en faktor både i depresjon og fedme.
Kronisk stress og angst, for eksempel, kan føre til depresjon. På samme måte kan stress gjøre noen mer sannsynlig å vende seg til mat som en håndteringsmekanisme. Det kan føre til vektøkning og til slutt fedme.
På motsatt side kan stress også føre til vekttap eller andre forstyrrede matvaner.
I ungdommer har stressende livshendelser - som mobbing og vektbasert drilling - vært knyttet til depresjon. Dette gjelder spesielt for unge som er overvektige eller overvektige.
Stressreduksjon er en av de første linjebehandlingene for både depresjon og fedme. Når du er i stand til å håndtere følelsene knyttet til stress og angst, kan du lettere takle andre problemer som kan føre til både depresjon og fedme.
4. Vet vi hva som viderefører denne syklusen av fedme og depresjon?
Det er ikke klart hvordan denne onde sirkelen blir, men det er klart at fedme og depresjon er knyttet.
I årevis var forskere nølende med å knytte de to, men som studieresultater ble tydeligere, har anekdotiske rapporter omgjort til hardvitenskap. I dag er det godt forstått at fedme kan øke risikoen for depresjon, og vice versa.
Faktisk nærmer mange leger behandling for disse forholdene med en flerkantet tilnærming. I tillegg til å behandle tilstanden som er diagnostisert, inneholder mange pleieplaner forebyggende tiltak for å redusere risikoen for relaterte forhold.
Målet er å møte de fysiske og følelsesmessige behovene som er forbundet med hver tilstand.
5. Kunne behandlingsalternativene skyldes?
Mange reseptbelagte antidepressiva lister vektøkning som en vanlig bivirkning.
På samme måte kan noen vektstyringsbehandlinger føre til emosjonelle oppturer og nedturer som kan forårsake eller forverre depresjon. En "diett" har mange muligheter for feil eller tilbakeslag. Dette kan utfordre en person som allerede har å gjøre med psykiske problemer.
Men med et team av eksperter som veileder deg, oppfordrer deg og holder deg ansvarlig, er det mulig å finne en behandlingsplan som fungerer for begge forhold.
6. Hva bør du huske når du behandler sameksistente forhold?
Depresjon og fedme er begge kroniske forhold som krever langvarig omsorg og oppmerksomhet.
Det er viktig å holde en åpen kommunikasjonslinje med legen din om hvor du er på reisen din - uansett om du holder fast i din omsorgsplan.
Å være ærlig om hva du er og ikke gjør, er den eneste måten din lege på å forstå og overvåke din underliggende tilstand.
7. Hvordan vet du om behandling hjelper eller gjør vondt?
Radikale endringer kan forveksle en veldig delikat situasjon. Derfor er det viktig at du søker kvalifiserte helsepersonell til å veilede deg på denne reisen.
Plutselige, dramatiske endringer kan forveksle problemer. De kan også sette deg opp for feil, noe som kan forverre dine symptomer.
Hvis du opplever disse symptomer eller bivirkninger på rødt flagg, må du ta en avtale for å se legen din og se gjennom behandlingsforløpet:
- tap av all interesse eller glede i aktiviteter du vanligvis nyter
- en manglende evne til å forlate huset ditt eller sengen
- uregelmessige søvnmønsterendringer
- føler meg veldig sliten og har problemer med å fungere
- vektøkning
Hvis du opplever selvmordstanker eller vurderer selvmord, vet du at du ikke er alene. For å få hjelp, ring en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Prøv Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 800-273-8255.
8. Er det noe du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle en tilstand?
Forebyggingsstrategier for fedme og depresjon er forskjellige, men flere overlapper. Du kan redusere risikoen for begge forhold hvis du:
- forbli aktiv
- snakk med noen
- følg behandlingsplanene dine
Holder seg aktiv
Trening er en fin måte å øke naturlige depresjonstankende endorfiner, miste eller opprettholde vekt og føle seg bedre generelt. Noen undersøkelser tyder på at trening minst en gang i uka kan ha en betydelig innvirkning på depresjonssymptomer.
Når det blir sagt, trener når du er deprimert, kan det være en utfordring på grunn av motivasjon. Å ta små skritt først - som til og med 10 minutter daglig trening - kan hjelpe deg med å bli vant til å trene regelmessig.
Snakker med noen
Terapi kan være en fantastisk tilnærming til mange problemer. Fra depresjon til fedme kan en terapeut eller psykiater hjelpe deg med å behandle de emosjonelle faktorene som begge forholdene forårsaker.
De kan også hjelpe deg med å omfavne endringer som vil forbedre livskvaliteten din.
Stikker med din behandlingsplan
Hvis legen din har diagnostisert en tilstand, har de sannsynligvis foreskrevet medisinering, kosttilskudd eller gjort andre forslag til tilstandsbehandling. Hold deg til disse retningslinjene - og vær ærlig når du treffer en speedbump - er den eneste måten å minimere bivirkninger og andre komplikasjoner.
9. Kan depresjon og fedme øke risikoen for andre forhold?
Fedme og depresjon er begge risikofaktorer for flere andre forhold, inkludert:
- kronisk smerte
- søvnproblemer
- hypertensjon
- koronar hjertesykdom
- diabetes
Alle disse forholdene kan forebygges ved å følge en strategisk behandlingsplan.
For eksempel kan behandling av depresjon hjelpe deg med å gjenopprette energi og styrke for aktiviteter. Det kan oppmuntre deg til å flytte mer, oppsøke trening, og bli aktiv. Det kan i sin tur føre til vekttap.
Når du går ned i vekt, kan du finne at du er motivert til å oppsøke andre sunne livsstilsendringer, for eksempel å spise bedre mat og snakke med en terapeut om psykiske problemer.
Din individuelle omsorgsplan vil avhenge av hvor du er i din helse reise og hvor du vil være. Det kan starte med små endringer og bli mer omfattende over tid, eller du og legen din kan bestemme seg for å innlemme en stor forandring samtidig.
10. Hva betyr alt dette for meg?
Å få en diagnose og begynnelsesbehandling kan være overveldende. Men du trenger ikke å gå gjennom det alene.
Legen din er din beste ressurs for informasjon. De vil jobbe med deg for å finne de beste behandlingene for dine individuelle behov, hjelpe deg med å skape en sunnere livsstil, og hold deg ansvarlig for endringene du søker. Det vil ta tid, men endring og lettelse er mulig. Finn en lege nå.
