Som voksen kan tanken om å hoppe inn i en danseklass være skremmende. Hva om du glemmer trinnene eller finner ut at du ikke har den beste koordinasjonen? Og tanken på å manøvrere deg selv i en leotard gjør deg litt skuffet. De gode nyhetene? Ingen av disse fryktene er berettiget. Dans har blitt en tilgjengelig form for trening for alle aldre og treningsnivåer, og fordelene er forskjellige. Her er noen eksempler på hvordan å ta opp dans som voksen, kan forbedre både fysisk og mental kondisjon.
Styrke, fleksibilitet og balanse
De fleste danseklasser begynner med grunnleggende oppvarminger designet for å strekke og styrke kroppen samtidig, samtidig som de forbedrer justeringen og stabiliteten. Resultatet er en forbedring i balanse, stilling og koordinering som kan bidra til å forhindre fall og overdreven ledd og muskelstivhet senere i livet. Dansespesifikke strekker er også en utmerket måte å slippe hip flexors og lindre smerter i ryggen som ofte skyldes lange timer med å sitte foran en datamaskin eller bak rattet på en bil. De fleste former for dans strekker seg også hender og føtter, motvirker spenningen plassert i disse områdene når vi skriver og tvinger føttene til fancy sko.
Boneshelse
National Osteoporosis Foundation har identifisert dans som en vektbærende øvelse som effektivt kan redusere en persons risiko for å utvikle osteoporose. De fleste former for dans innebærer flertallbevegelse og en form for hopping eller vektoverføring, noe som kan forbedre felles fleksibilitet og øke bein tetthet.
Kardiovaskulær behandling
Fra grunnleggende ballett til rask salsa gir dansen hjertet ditt en fantastisk trening. Siden dansekursene involverer kort (vanligvis 1-3 minutter) brister med intens bevegelse veksles med 5-10 minutters intervaller med langsom bevegelse, er det en flott form for intervalløvelse, som er blitt kalt som en fin måte å styrke kardiovaskulærsystemet på og fremme vekttap.
Minneforbedring
Når vi blir eldre, reduseres hjernens evne til å vokse og tilpasse seg nye erfaringer. Studier har imidlertid vist at en kombinasjon av fysiske, sensoriske og sosiale erfaringer kan forbedre hjernefunksjonen, og redusere risikoen for Alzheimers sykdom og demens. Dans er en utmerket blanding av alle tre typer hjernestimulerende stimuli, og har potensial til å holde sinnet vakt og minnet sterkt.
Stress lettelse
I tillegg til frigjøring av fysisk stress gjennom bevegelse og pust, bidrar dans også til å redusere psykisk stress. For å behandle, huske og utføre trinnene introdusert i en danseklass, er tankene tvunget til å fokusere på det som blir undervist, i stedet for de problemer og forpliktelser som det vanligvis er opptatt av. Denne midlertidige distraksjonen fra hverdagens stressorer er ofte bare det som trengs for å rydde på hodet og virkelig slappe av.
Kvalitetstid
Det er mange danseklasser laget for foreldre og besteforeldre å lære og utføre med sine barn og barnebarn. Det er en aktiv måte å koble til med barnet ditt, samtidig som de viser at det er greit å gjøre feil mens du lærer nye ferdigheter. Du er der for å oppmuntre hverandre, le gjennom feil, og smil på nye suksesser. Det er også en aktivitet du kan trene hjemme som oppfordrer til regelmessig bevegelse og trening.
Sosial dans
Hvis du hopper tilbake i datingverdenen eller bare ser for å få noen nye venner, er social dans en fin måte å møte folk. De fleste sosiale danseklasser (som salsa og swing) krever at elevene roterer dansepartnere i løpet av klassen. Dette forbedrer dansen din ved å kreve at du lærer å tilpasse seg ulike partneres stiler, og gir deg også muligheten til å møte alle i klassen.
Selvtillit
Å lære en ny ferdighet er en fin måte å øke tilliten til, spesielt hvis det er noe som har tatt deg ut av din komfortsone. For de fleste går det inn i deres første danseklasse (spesielt som en voksen) som er en ydmyk opplevelse. Men når du mestrer din første kombinasjon eller polerer en pirouette, er følelsen av prestasjon, stolthet og spenning overveldende.
Flytt gjennom livet grasiøst. Registrer deg for en danseklasse, forbedre helsen din, og gi hjernen noe gledelig å tenke på.
