Glem kjepphestene eller de ekstreme rengjøringene. Chris Freytag er en forfatter, sertifisert personlig trener, helsestyrer og treningsinstruktør med over 25 års erfaring som hjelper folk å forandre kroppene sine og deres liv. Og hun gjør det med praktiske, vitenskapsbaserte råd som hjelper folk med å skape bærekraftige endringer.
Chris grunnla Få Healthy U, et gratis nettsted med trenings- og ernæringsråd, sammen med Get Healthy U TV, en treningstreningstjeneste som lar medlemmer streame fra hvilken som helst enhet, når som helst. Det er fullt av hundrevis av forskjellige treningsøkter - fra Pilates til kardio kickboxing, og hver styrke trening og yoga klasse i mellom. Det gir medlemmene en flott blanding av rutiner for å passe inn i sine travle tidsplaner.
Vi spurte Chris om en rundvisning av hennes favoritt-fitnessprodukter og verktøy - ingen fads, cleanses eller snarveier tillatt. Her er det hun anbefaler:
Elektrolyttabletter
Jeg legger disse Nuun-elektrolyttablettene til vannet mitt for min preworkout-drikke. De inneholder fire hoved elektrolytter som kan påvirke treningsytelsen din: natrium, kalium, magnesium og kalsium. De er også lavt kalori - kun 10 kalorier hver - og bare 1 gram sukker. De kommer i en rekke smaker og legger dem til vannet mitt før treningen min holder meg hydrert og klar til å sparke litt rumpe. Du finner dem her.
Proteinpulver
Etter treningsøkten brenner jeg opp med BiPro proteinpulver. Det er viktig å fylle opp musklene dine innen to timer etter en god treningstrening hvis du vil se resultatene. Og for meg, det kommer til å bli en rask protein smoothie. Jeg har vært en BiPro-fan for alltid, siden det er en ren kilde til protein med alle essensielle aminosyrene du trenger. Vanilje er min favoritt, men de er alle yummy. Du kan finne den her.
Motstandsbånd
Jeg er en stor forutsetning for å bruke motstandsbånd i treningsøktene dine. De er lett transportable - bare pop dem i vesken eller ta dem på en tur. De jobber også hele kroppen din og kan hjelpe deg med å trene i ulike bevegelsesområder. Du finner dem her.
Vannflaske
Å holde seg hydrert er ikke bare gunstig for din fysiske helse, men også humøret ditt! Hydrering er nøkkelen til å slå ut tretthet i hjernen og opprettholde energinivået i løpet av dagen - noe jeg definitivt trenger. Jeg elsker disse søte S'well vannflasker. De gjør at din daglige mengde vann blir mer moro. Du kan finne en her.
Skumrull
En skumrulle er et must-ha. Så mange mennesker hopper over "recovery" -trinnet i treningsrutinen, men det er kanskje det viktigste. Skum rullende hver dag hjelper med myofascial frigjøring - en fancy term for selvmassasje som frigjør muskel tetthet og utløser poeng. (Her er en rask artikkel om hvordan du skumruller hvis du er nybegynner.) Jeg elsker at denne SPRI EVA-skumrullen er anti-bakteriell - det sparer deg for å tørke ned et ekstra treningsutstyr. Du kan finne den her.
Tabata Pro Timer
Jeg er en stor fan av intervalltrening, som kombinerer arbeidsbryter etterfulgt av korte hvileperioder. Denne typen trening gjør treningene dine mer interessante og er nøkkelen til å brenne fett. Du kan lage ditt eget intervallprogram ved hjelp av denne appen. Om jeg kjører, går eller sykler, endrer jeg intervalltimeren rett på smarttelefonen, og jeg er klar til å gå.
Under Armor sko
Jeg er forelsket i Threadborne Fortis! De er perfekte for alle slags treningsøkter - spesielt løp og treningsøkter. Jeg elsker at de har ankel- og bueunderstøttelse, men har også den fleksible meshtåsen for komfort. De har god trekkraft, noe som gjør dem glidende og robuste nok til enhver form for bevegelse. Du kan finne et par her.
Få sunn U TV-medlemskap
Tilpasning i treningssøktene dine har blitt så mye lettere, takket være treningsøkter på nettet. Du kan gjøre dem hjemme fra enhver enhet, og det gjør treningen tilgjengelig for alle. Jeg begynte å få sunn U TV for den spesielle hensikten - det er en streaming tjeneste du kan bruke til å gjøre treningene mine fra din bærbare, telefon eller smart TV. Vi har massevis av 10, 20, 30 og 45-minutters treninger for å hjelpe deg med å forbrenne kalorier og bygge muskler på egen tid. Ta ansvar for din egen tidsplan og spare penger også. Bruk kupongkode CHRIS10 å bli med på $ 10 for ditt første år.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
