Vitaminer er essensielle næringsstoffer. Kroppen din trenger dem i små mengder for å holde seg frisk. D-vitamin regulerer mengden kalsium i kroppen. Du trenger det for å gjøre dine bein og tenner sterke. Uten nok vitamin D, kan våre bein bli tynn, svak eller ukjent. Vitamin D er også viktig for dyrking av spedbarn.
Vitamin D finnes naturlig i svært få matvarer (fettfisk og eggeplommer). Den beste kilden til vitamin D er sollys. Den eksakte mengden sollys folk trenger for å lage nok D-vitamin, avhenger av hudfarge, tid på dagen de er ute og årstid.
Når ultrafiolette stråler fra solen rammer huden, utløser det kroppen din for å syntetisere D-vitamin. En gang i kroppen må vitamin D aktiveres ved en prosess som kalles hydroksylering.
Folk som bor i deler av Nord-Amerika får ikke mye sol i vintermånedene. Av den grunn kan det være vanskelig å få nok D-vitamin. Mange amerikanere velger også å unngå sol eller bruke solkrem for å forhindre hudkreft. Av denne grunn blir vitamin D ofte lagt til visse matvarer vi spiser eller drikker, som melk. Dette er gjennom en prosess som kalles festning. Men selv med forsterkede matvarer, får mange fortsatt ikke nok vitamin D.
Hvorfor trenger babyen din vitamin D?
D-vitamin har mange roller i kroppen. Spedbarn og barn vokser raskt. Beinene deres trenger mye vitaminer og mineraler for å støtte denne veksten. I tillegg til å holde beinene sunne og sterke, hjelper vitamin D også med deres immunsystem, hjerte, hjerne og andre organer.
En vitamin D-mangel har også vært knyttet til følgende problemer:
- autoimmune sykdommer som type 1 diabetes, multippel sklerose og reumatoid artritt
- osteoporose
- hjertesykdom
- humørsykdommer
- visse typer kreft
- kronisk betennelse
- gikt
Breastfed babyer som ikke mottar vitamin D kosttilskudd, har en økt risiko for å utvikle en tilstand som kalles rickets. I rickets svikter beinene ikke å mineralisere. Dette fører til myke bein og skjelettdeformiteter som bøyde ben, tykke håndled og ankler, og en projisert brystben.
Hvis ikke behandlet, kan rickets også føre til mange komplikasjoner, inkludert:
- beslag
- vekstfeil
- kortvokst
- apati
- predisponering mot luftveisinfeksjoner
- buet ryggrad
- tannproblemer
- skjelett deformiteter
Beindeformiteter av rickets kan vanligvis løses dersom barnet får vitamin D så snart som mulig. Noen spedbarn må kanskje ha kirurgi for å korrigere beindeformiteter.
Begynnelsen på 1930-tallet begynte folk i USA å befeste sin melk melke med D-vitamin. Denne endringen har gjort rickets en sjelden sykdom, men tilstanden er fortsatt sett i noen få tilfeller om året. Rickets er fortsatt et stort helseproblem i mange utviklingsland.
Hva fører til mangel på vitamin D?
En mangel på vitamin D er vanligvis forårsaket av ikke å få nok sollys. Gravide eller ammende mødre får vanligvis ikke nok vitamin D til å sørge for både seg selv og deres babyer. Følgende faktorer kan føre til mangel på vitamin D:
- lever i nordlige breddegrader med mindre sollys
- har en tilstand som påvirker måten kroppen absorberer D-vitamin, som kjappsykdom, cystisk fibrose eller inflammatorisk tarmsykdom
- har mørk hud fordi mørk hud ikke reagerer så sterkt mot sollys; folk med mørk hud trenger ofte fem til ti ganger mer sollyseksponering for å generere like store mengder vitamin D som lyshudede mennesker
- Bruk beskyttende klær når du er ute i solen
- bruker solkrem
- bor i et område med høye luftforurensninger eller tett skydekke
- Følger en vegansk eller vegetarisk diett som ikke inkluderer fisk, egg eller melk
Mens å få mer sollys kan være gunstig for vitamin D, unngår mange mennesker i dag for mye sollyseksponering på grunn av økt risiko for hudkreft.
Hudkreft (melanom) er den vanligste kreft i USA. Det kan være dødelig. De fleste tilfeller er forårsaket av eksponering for ultrafiolett (UV) lys fra solen. Høy eksponering for sollys fører også til aldring i huden. I tillegg velger mange mennesker å bli innendørs oftere for å se på TV eller surfe på Internett.
Siden mange nye mødre ikke får nok vitamin D av disse årsakene, er babyer som utelukkende har ammet en høyere risiko for vitamin D-mangel. Det er fordi brystmelk inneholder svært lite vitamin D.
Mørkhudede babyer har en høyere risiko for å utvikle D-vitaminmangel eller rickets. Det er fordi mørkhudede mødre også er vanligere mangelfull i D-vitamin. Et flertall av rickets-tilfeller forekommer hos ammedafroamerikanske babyer.
Mens solen er den beste kilden til vitamin D, bør du holde babyen ut av direkte sollys og ha dem på seg beskyttende klær for å unngå solbrenthet. Av denne grunn trenger babyen din en annen kilde til vitamin D for å holde dem sunne.
Hvor mye vitamin D skal jeg gi min baby?
Babyen din skal få 400 IE / dag med vitamin D, som begynner i de første dagene av livet.
Brystmelk inneholder bare 25 IE pr. Liter eller mindre, så det anbefales et tillegg på 400 IE per dag med orale vitamin D-dråper for alle ammende spedbarn. Dette inkluderer også babyer som er delvis breastfed (gitt spedbarnsformel noe av tiden). Vitamin D-dråpene er tilgjengelige over disken. Du kan spørre barnelege om et anbefalt merke. Husk å lese etiketten for å finne ut hvor mange dråper av produktet som skal gi barnet ditt.
Hvis du bestemmer deg for å senere spenne babyen din til bare vitamin D-forsterket spedbarnsformel (minst 1 liter per dag), er det ikke nødvendig med ekstra kosttilskudd.Alle formler som er solgt i USA, har minst 400 IE / liter vitamin D.
Når du avvender barnet ditt av formel, oppfordrer de til å drikke vitamin D-styrket melk.
Takeaway
Mælk er fortsatt den beste kilden til næringsstoffer til babyen din i sitt første år av livet. Om mulig bør spedbarn bare drikke brystmelk i de første 6 månedene av livet.
Hvis du har noen spørsmål angående sikkerheten til vitamin D-kosttilskudd for babyen din, må du kontakte legen din. Hvis barnet ditt utvikler beinmerte, muskel svakhet eller åpenbare skjelettdeformiteter, søk medisinsk hjelp.
