Stammer og forstuinger er skader på kroppens myke vev. Stammer involverer muskler eller sener (tykke band som knytter muskler til ben). Stammer forekommer ofte i ryggen, hamstringen eller lysken. Sprains er skader på leddbåndene, som er bruskbånd som knytter bein til bein. Sprains forekommer ofte i ankles, knær eller håndledd.
Symptomer på belastning eller forstukning inkluderer smerte, hevelse og blåmerker i det skadede området. Generelt, jo mer alvorlig skaden er, jo strengere blir symptomene.
Førstehjelpspleie for forstuinger og forstuinger inkluderer fire trinn. De blir ofte referert til som "RICE:"
R: Resten av den berørte kroppsdelen. Bruk en splint, slynge eller krykker, hvis mulig.
Jeg: Is den skadede kroppsdelen. Bruk en kald kompress, en pose med frosne grønnsaker, eller en baggie isbiter innpakket i en vaskeklut. Ikke legg isen direkte på huden, da du kan skade huden. Hold isen på området i ca 20 minutter, tre eller fire ganger om dagen i de første 48 timene.
C: Komprimer skaden (hvis mulig) for å redusere hevelse. Bruk en elastisk wrap for å omslutte det skadede området, begynner i den nedre delen av skaden og arbeider oppover mot hjertet. Når du vikler rundt skaden, overlapper den med hver sirkel med halv bredden på viklingen. Wrap skal være tettsittende, men ikke stramt; Hvis personens ekstremitet er nummen eller prikker, eller hvis tærne eller fingrene på den innpaknede kroppsdelen er kald eller blå, er viklingen for stram. Løsne viklingen og begynn igjen, pakk inn mer løst.
E: Løft den skadede kroppsdelen over hjertetivået.
Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp dersom personen ikke er i stand til å bære vekten i det hele tatt eller hvis smerten er alvorlig.
