Prøv denne 30-dagers utfordringen for å lære å leve slik du selv vil. Tanken er å glede deg over proffene i livet ditt, ikke manglene. Alt vi tenker på påvirker humøret vårt, så prøv å gjøre tankene dine om til en solid kilde til positive.
I løpet av 30 dager kan du prøve å forlate din egen komfortsone. Vær åpen for nye opplevelser og nye mennesker. Husk at hvis du ikke prøver, vil du aldri vite hva godt kommer av det.
Dag 1: Meditere. Hensikten med denne handlingen er å føle takknemlighet for livet ditt og bare puste dypt.
Dag 2: Spontant si hei til en fremmed. Dette vil gi deg selvtillit.
Dag 3: Lag en liste over alle tingene du er takknemlig for. Det kan være hva som helst: fra en velduftende kopp kaffe til godt vær utenfor vinduet.
Dag 4: Viet denne dagen til deg selv: skumbad, ansiktsmaske eller manikyr. Skjem bort og ta vare på deg selv!
Dag 5: Planlegg middag med venner. Vi er alle sosiale vesener, og vi trenger å kommunisere med hyggelige mennesker.
Dag 6: Gå til teateret eller museet - men deg selv. Vi elsker alle å dra et sted med selskapet, men hvis du gjør det alene, vil du føle frihet og uavhengighet.
Dag 7: Sitt ved et bord på en kafé og se på folk. Innse at vi er for fokusert på oss selv til å legge merke til andre. Og du vil forstå at ingen bryr seg om utseendet eller klærstilen din.
Dag 8: Gå gjennom og organiser vennelistene dine på sosiale nettverk. Noen ganger slutter forholdet, og du skal ikke se tilbake. Og ikke føl deg skyldig over det.
Dag 9: Samle vennene dine og gå på kino, se på en komedie og le hjertelig. Dette er en stor kostnad for optimisme!
Dag 10: Kok deilig mat til deg selv, som du vanligvis ikke har tid til. Server retten vakkert og nyt.
Dag 11: Ikke sammenlign deg med andre. Dette er det verste du kan gjøre. Vi må alle forstå at den eneste personen vi må sammenligne oss med, er den vi var i går.
Dag 12: Chat med foreldre og pårørende. Hvis de bor langt borte, er det bare å ringe dem. Husk å fortelle dem at du elsker dem.
Dag 13: Fjern det lenge startet prosjektet fra langboksen og fullfør det. Du vil føle en følelse av tilfredshet og prestasjoner.
Dag 14: Bruk det til fysisk aktivitet. Du trenger ikke skynde deg å komme til treningsstudioet - selv en aktiv tur vil være nok.
Dag 15: Gå til klubben og lytt til energisk morsom musikk. Dans om du vil. Det vil belaste deg med positiv energi.
Dag 16: Gå et sted. De fleste av oss er på kontorer hele dagen, og noen ganger er det veldig nyttig å komme ut i parken eller ut av byen for å få litt frisk luft.
Dag 17: Kjøp noe selv. Igjen, dette skal ikke være noe ekstravagant. Noen ganger er alt du trenger en ny leppestift!
Dag 18: Ikke sladder. Det vil bare bringe negativitet. Vær vennlig og åpen for andre mennesker. Dette vil endre holdningen til hele ditt miljø.
Dag 19: Snakk med en person. Du trenger ikke å henvende deg til helt fremmede, men du kan chatte hjerte til hjerte med en kollega eller klassekamerat.
Dag 20: Ikke gå til sosiale nettverk. Vi er alle så avhengige av den konstante visningen av Instagram, Facebook, Twitter, at det har blitt en dårlig vane. Ta en dag fri fra virtual reality.
Dag 21: Skriv om dagen din. Forsøk å fokusere på fordelene og fikse dem. Du vil bli sjokkert over hvor godt dagen din viste seg å være!
Dag 22: Kle deg vakkert, selv om du har tenkt å være hjemme. Dette vil hjelpe deg å være lykkeligere og mer positiv.
Dag 23: Prøv noe du aldri har prøvd før. Eksotisk mat eller strikkhopping - avhengig av hvor gal du kan være! Oppdag nye opplevelser.
Dag 24: Omorganiser rommet ditt (leilighet). Omorganiser møblene og bli kvitt rotet. Det viktigste i denne dagen er å gjøre boligen din renere og mer praktisk.
Dag 25: Ikke baktaler. Følg den gamle, men gyldne regelen - hvis du ikke kan si noe bra, er det bedre å ikke si noe.
Dag 26: Legg telefonen hjemme eller slå den av. Vær til stede i nuet, kommuniser med mennesker, les bøker. Prøv å underholde deg slik folk gjorde før Internett.
Dag 27: Si "takk" til alle som hjalp deg på minst mulig måte. Takknemlighet er en kraftig følelse som forårsaker lykke.
Dag 28: Mestre en ny ferdighet. Du kan begynne å lære et nytt språk eller prøve ut en ny kakeoppskrift. Vellykket læring er også knyttet til en følelse av lykke.
Dag 29: Mat kroppen din og husk om fysisk helse. Drikk mye vann og ta vitaminer. Ta vare på kroppen din akkurat som den tar vare på deg hver dag.
Dag 30: Så snart noe opprører deg, ta pusten dypt. Pust ut og slipp alle negative med denne utpusten. Husk at alt ikke er så ille som du tror, og at du kan være lykkelig selv i de mørkeste øyeblikkene.
