Ukorrekt kosthold, rikelig med fett, mel, krydder, mangel på riktig hvile, stillesittende livsstil - bare en del av faktorene som kan utløse overvekt. Det er vanskelig å takle overflødig kilo, men det er ganske mulig, og en av de effektive måtene er et eple kosthold for vekttap, som perfekt vil takle fettvev i mage, sider, hofter.
Funksjoner av eple kosthold for vekttap
Den største fordelen med eple dietten for vekttap er harmløshet. Velsmakende frukt inneholder ikke kombinasjoner som er skadelige for kroppen, så du kan ty til å bruke saftige frukt selv i nærvær av helseproblemer. Et annet pluss med kostholdet er det enorme utvalget av epler i markedene og i butikker som lar deg kombinere forskjellige varianter (søt, sur, rød, grønn). Ikke alle er i stand til å tåle en mono-diett, så fruktvariet vil bidra til å lage et så magert kosthold fra ett produkt på bordet.
Et eple kosthold for vekttap vil ikke forårsake spesielle vansker for kvinner som planlegger å håndtere overvekt. Hovedsaken er å samle all viljen i en knyttneve og bevæpne deg med tålmodighet, for i løpet av en uke må du bare spise epler. Drikke er også begrenset - bare vann får drikke. Resultatene vil helt sikkert glede seg - om en uke er det fullt mulig å miste opptil 7 kg!
Aktivt konsum av frukt i løpet av uken vil ikke bare påvirke overvekt, men også kroppens generelle tilstand. Noen elementer i saftige frukter klarer å fjerne giftstoffer fra organer. Sammen med vekttap blir kroppen og karene renset.
Et fat honning klarer seg ikke uten en flue i salven - epler har en tendens til å stimulere appetitten. Ernæringsfysiologer anbefaler at i tilfeller der det ikke er mulig å opprettholde et enhetlig kosthold i en uke, må du ty til mer sparsomme eple dietter for vekttap - med innføring av kefir, ost, magert kjøtt, grønn te, brødruller eller brunt brød i dietten.
Strengt Apple Slimming Diet
Det enkleste, men heller ikke lett for kvinner som er vant til å skjemme seg bort med godbiter med en måte å takle hatede kilo på, er å ty til et strengt kosthold. Den består av et enhetlig kosthold - epler og væsker. Drikk bare vann eller grønn te.
Å starte kosthold anbefales fra mandag.
Med et eple kosthold for vekttap ser menyen slik ut:
• Mandag, tirsdag - halvannen kilo frukt, halvannen liter væske;
• Onsdag, torsdag - to kilo frukt, to liter væske;
• Fredag - halvannen kilo frukt, halvannen liter væske;
• Lørdag, søndag - et kilo epler, to liter væske.
Det anbefales ikke å fortsette kurset - hvis du strengt følger et kosthold, vil de ekstra kiloene forsvinne helt. Et gjentatt kosthold kan utføres først etter 2-3 uker - kroppen må hvile, få styrke etter monoernæring.
I fortsettelsen av eple dietten for vekttap, anbefales det å redusere fysisk aktivitet, forlate intens trening, jogge. Idrettsutøvere som ikke er i stand til å ta en pause i klasser, det er bedre å forlate fruktdietten - kroppen tåler kanskje ikke snaut ernæring og store belastninger.
Apple og Kefir slankende diett
Hvis et strengt eple kosthold for vekttap ikke har nok viljestyrke eller kroppen krever mer betydelig ernæring, anbefales det at du ikke tømmer deg med en monoton meny. Et fruktdiett med tilsetning av kefir vil ikke mindre effektivt påvirke tilstanden til fettforekomster. Den eneste regelen er å bruke et fermentert melkeprodukt med lavest prosentandel av fettinnholdet.
Den daglige menyen i eple-kefir-dietten består bare av frukt og kefir. Det anbefales å spise 5-7 epler, drikke 0,5 l fermentert melkeprodukt. Det er best å spise frukt flere ganger om dagen litt, husk å drikke kefir (100-150 ml).
Ikke begrens deg i væsker - drikke vann eller grønn te minst to liter per dag. Rikelig drikking hjelper til med å eliminere skadelige stoffer som har samlet seg i kroppen, forhindrer dehydrering og stimulerer forbrenningen av kroppsfettet. Samtidig bør du ikke misbruke væsken - hvis du drikker mer enn 2,5 liter per dag, er det fare for å forårsake hevelse.
Deilig eple kosthold for vekttap
Feilen til mange kvinner som ikke gadd å forstå funksjonene i eple dietten nøye for vekttap - de begynner å konsumere frukt i sin rå form. Det er ikke nødvendig å gjøre dette - det er mange deilige retter som lar deg legge til variasjonen i kostholdet og ikke lide for mye av et monotont kosthold.
eplemos
Den enkleste måten å tilberede et måltid som aktivt forbrenner kroppsfett er å skrelle fruktene, rive dem på et fint rivjern eller drepe dem i en blender. Det anbefales ikke å tilsette søte ingredienser (honning, sukker), noe som absolutt vil redusere effektiviteten av å miste vekt. Du må bruke potetmos umiddelbart - til og med en kort lagring i kjøleskapet kan være nok til å redusere mengden næringsstoffer.
En mer komplisert måte å lage potetmos er å bruke bakt frukt. Under påvirkning av varm temperatur blir sure forbindelser i fruktene ødelagt, så retten vil være søtere enn når du bruker ferske epler.
Oppskriften er enkel:
1. Skrell fruktene, fjern kjernen, kutt i halvdeler (du kan ikke skrelle, men i dette tilfellet må skrellet fjernes etter varmebehandling).
2. Plasser fruktpartiklene i ett lag på en stekeplate som tidligere var dekket med pergament.
3. Stekes ved en lav temperatur (ca. 150-170 grader) i et kvarter.
4. Bland inn en homogen masse.
I motsetning til potetmos med frisk frukt, kan en tallerken med bakt frukt lagres i kjøleskapet i omtrent en halv dag.
Bakte kanelfrukter
For elskere av kanel, anbefales det å koke bakt frukt med tilsetning av dette aromatiske pulveret. Det vil ta litt tid å tilberede en dessert som er sunn og hensynsløs mot fettforekomster:
1. Skrell frukten, fjern kjernen.
2. Skjær i små biter, legg i en dyp stekeplate.
3. Dryss fritt med kanelpulver, rist ildfast formen, så krydderne kan belegge eplepartiklene jevnt.
4. Stekes i ovnen (temperatur 150 grader) i 25 minutter.
Det er bedre å konsumere eplepartikler etter fullstendig avkjøling.
Tredagers Apple Slimming Diet
Det viser seg ofte at du trenger å miste bare noen få kilo. Et raskt eple kosthold vil hjelpe til raskt og effektivt å takle 3-5 kg, for å gå ned i vekt er bare tre dager. Det viktigste er å følge anbefalingene fra ernæringseksperter strengt, tåle matbegrensninger og glemme snacks.
Første dag
Det anbefales å ta mat i fem delte doser. En pause mellom å spise måltider er minst tre timer.
frokost:
• eple;
• cottage cheese revet til en homogen pasta (30 gr.);
• en skive av gårsdagens svarte brød.
på andre frokost bare ett eple og et lite brød er tillatt.
Ved lunsjtid Det anbefales å unne deg en lett salat:
1. Kok havfisk (200 gr.), Kutt i små biter.
2. Riv eple, selleri.
3. Skjær den skrellede appelsinen.
4. Smak til med naturlig yoghurt (uten å tilsette søte ingredienser).
på ettermiddagste spis eple og cottage cheese (120 gr.). Dagsavslutning en liten sandwich med brunt brød og hard ost.
Andre dag
på frokost bland eplet (gni, uten å fjerne skallet), havregryn (30 g.), en liten håndfull rosiner, varm melk (100 ml). Det anbefales å kombinere melk med frokostblanding på forhånd og la svelle.
på andre frokost spis ett lite eple. Du kan drikke den med grønn te eller vanlig vann.
lunsj mer næringsrik - lov til å feste på pannekaker. Det tar litt tid å koke en dessert som er bra for livet og hoftene:
1. Pisk et kyllingegg, 50 ml melk (med lavest prosentandel fettinnhold).
2. Hell i mel, massen skal ligne flytende rømme.
3. Stek 3-5 pannekaker.
4. Lag en fylling av epler (riv skrellet frukt, bland med rosiner).
5. Pakk fruktfyllet i pannekakene.
Klokka 12 lov til å nyte naturlig yoghurt (150 gr.), der du legger biter av epler.
på middag kok opp litt ris, som du tilfører hakket frukt til.
Dag tre
Spis frokost cottage cheese (100 gr.) med tillegg av et eple hakket sammen med en skall. Drikk med rik grønn te eller vanlig vann.
på andre frokost å lage en cocktail - slå et eple, kefir (100 ml), juice fra en sitronskive med en blender. Før bruk, tilsett noen få kanelkorn i drikken, bland.
Spis lunsj magert storfekjøtt. Server kokt kjøtt med eplesaus:
1. Skjær det søte og sure eplet i små terninger, tilsett hakket rød pepper.
2. Smak til med sukker (15 g.), Juice fra to sitronskiver.
3. Send til bålet, kok opp et kvarter, slip gjennom en sil.
4. Tilsett noen få saltkrystaller.
Ved middagstid ikke skjemme deg selv sterkt - det anbefales å bruke bare ett eple. Drikk kefir (ikke mer enn 100 ml).
Spis middag salat - rasp gulrot, eple, smak til med krem med lite fett. Hvis du føler deg sterk sult, kan du legge til en skive hard ost eller rosiner.
Apple-diett for vekttap - en effektiv måte å takle overflødig vekt på. Vi skal ikke glemme at bare streng overholdelse av alle anbefalinger vil oppnå tilfredsstillende resultater. Et annet viktig tips for de som bare planlegger å begynne å gå ned i vekt med frukt, er å gå til en diettekonsultasjon først. Bare en spesialist er i stand til å bestemme hvor nødvendig det er å ty til en diett, og om det vil forårsake uønskede prosesser i kroppen.
