Alle i alle aldre kan diagnostiseres med type 2 diabetes. Men for eldre voksne kan denne tilstanden påvirke livet ditt på forskjellige måter. Når vi blir eldre, endres våre indre organer. Våre metabolisme bremser, vår aerob kapasitet reduseres, og kroppene våre blir mindre dygtige til å absorbere glukose fra blodet.
Som et resultat har eldre voksne med diabetes økt risiko for komplikasjoner. Likevel kan livsstilsendringer hjelpe deg med å håndtere din behandling og leve et sunt liv.
Potensielle komplikasjoner
Eldre voksne som har diabetes er i fare for å utvikle de samme komplikasjonene som unge med diabetes. Imidlertid er deres risiko for hjerte-og karsykdommer mye høyere, avhengig av hvor lenge de har hatt diabetes. Eldre voksne er også mer sannsynlig å behandle andre forhold, som demens, depresjon, urininkontinens, fall og kronisk smerte. Ukontrollert diabetes og komplikasjoner kan øke hastigheten på aldringsprosessen. Øyesykdom kan forverre allerede fading syn, diabetisk nevropati kan komplisere leddgikt, og diabetisk nyresykdom kan øke hastigheten på nedgang i nyrefunksjon.
En stor fare for eldre voksne med diabetes er hypoglykemi, eller lavt blodsukker. Forekomsten av hypoglykemi øker med alderen og hos personer som tar medisiner som senker blodsukkeret. Eldre voksne er mer sannsynlig å ta flere forskjellige medisiner. Disse kan interagere med diabetesbehandling og forårsake hypoglykemi. Eldre voksne kan også ha dårlig eller liten appetitt, noe som er en annen potensiell utløser for lavt blodsukker.
Å anerkjenne tegn på lavt blodsukker er ikke alltid lett. Noen tidlige tegn på lavt blodsukker inkluderer:
- svette
- svimmelhet
- uklart syn
- sult
- hodepine
- rister
- problemer med å tenke klart
Den amerikanske diabetesforeningen vektlegger individuelle glukosemål for eldre voksne. Snakk med legen din om hvilket mål som er best for deg.
Livsstilsendringer
Til tross for vanskelighetene med å håndtere diabetes, er eldre voksne med type 2 diabetes mer sannsynlig enn noen gang for å leve et sunt liv uten store komplikasjoner.
Øvelse er en av de viktigste strategiene for å bremse effekten av diabetes over tid. Den nedadgående spiral av aldring, både for mennesker med og uten diabetes, er ofte et resultat av inaktivitet. Muskler som ikke blir brukt tilstrekkelig, blir svake, faller blir vanligere, og dagliglivets aktiviteter blir vanskeligere.
Her er noen anbefalinger hvis du ønsker å starte en ny treningsrutine:
- Begynn å gå. Aerobic trening senker blodtrykk og blodsukker. Over tid reduseres risikoen for kardiovaskulær sykdom. Hvis det går vanskelig å gå, bruk en motorsykkel, svøm eller bare flytte lemmer mens du sitter for å få hjertefrekvensen opp.
- Gjør styrketrening. Å bygge muskelmasse forbedrer glukosemetabolismen og blodsukkerkontrollen og bidrar til å opprettholde muskler når vi alder.
- Prøv yoga eller tai chi. Begge disse øker fleksibiliteten og balansen, lindrer stress og forbedrer stemningen.
I tillegg til å trene, er det riktig å spise riktig for personer med diabetes. Dette betyr vanligvis å spise regelmessig og fokusere på høyfiber, mindre bearbeidede matvarer. Ideelt sett vil dietten omfatte mange plantebaserte matvarer og sunne fettvalg. Pass på at du ikke hopper over måltider, og prøv å spise måltider for å møte medisinens toppaktivitetstid.
Å ta medikamentet som foreskrevet er også viktig. Pass på å diskutere den riktige måten å ta alle medisinene med legen din eller apoteket, og hold deg til denne tidsplanen.
Å få riktig søvn vil også holde deg frisk. Studier har vist at søvnmangel kan føre til insulinresistens, noe som kan forverre blodsukkerkontrollen.
Og selvfølgelig, sørg for å se legen din regelmessig og snakke om diabetes og hvordan du forvalter den. Mindre komplikasjoner kan lett bli til store uten riktig oppmerksomhet.
