Når folk blir eldre, antar vi ofte at det er umulig å prøve å endre gamle vaner. For eldre som røyker, kan ideen om å slutte virke mer utfordrende - og meningsløst - som årene går forbi. Det er vanlig at folk adopterer holdningen, "Hvis det ikke har skadet meg enda, må det være greit." Ifølge American Medical Association (AMA), føles noen eldre mennesker uovervinnelig hvis de ikke har opplevd alvorlige helseeffekter fra røyking ennå.
Dessverre er disse troene falske. Røyking har vist seg å være skadelig i alle aldre, og eldre mennesker kan møte alvorlige helserisiko hvis de fortsetter å røyke. National Institutes of Health (NIH) sier når eldre slutter å røyke, vil de sannsynligvis leve lenger, puste bedre, bruke mindre penger og nyte maten mer. Videre kan eldre og yngre mennesker forbedre blodsirkulasjonen og redusere risikoen for å utvikle visse helsemessige forhold som kreft, hjerte-og karsykdommer og lungesykdom.
Dette er bare noen av grunnene til at det er så viktig å forsøke å slutte, uansett hvor mange år du har røyket. Enten du vil slutte deg selv, eller du prøver å overbevise et eldre familiemedlem om å slutte, kan det bidra til å holde disse strategiene i tankene:
Husk belønningene for å stoppeAMA har bemerket at eldre mennesker - selv de som har røykt i over 30 år - ifølge generalsekretæren kan høste fordelene ved å slutte å røyke. Disse fordelene er mange og inkluderer å ha:
- Mer energi til daglige aktiviteter
- Færre rynker
- Mindre sjanse for en morgenhud
- Bedre luktende klær, hjemme, bil og pust
- Evne til å gå og klatre opp trapper uten å bli viklet
- Mindre sjanse for hjerteinfarkt eller hjerneslag
- Mindre sjanse for å utvikle lungesykdommer
Påminn deg ofte om de mange fordelene ved å stoppe. Når du holder disse grunnene i bakhodet, blir det lettere å sparke vanen.
Kjenne mulige veiblokkerEn del av å holde motivasjonen til å slutte høy er å forstå hvilke typer hindringer du må overvinne. Tenk på de spesielle hindringene som står i vei for din suksess. Føler du at du har røykt så lenge at det ikke er noen fordel å slutte nå? Hvis ja, motvirke den myten med virkeligheten av fordelene med å slutte i alle aldre. Oppfordrer enkelte venner eller familiemedlemmer til røykevanen din? Prøv å fortelle dem at du jobber med å slutte, eller unngå dem når de lyser.
Gjenta ofte
Det kan være vanskelig å slutte å røyke - spesielt hvis du har gjort det for mye av livet ditt. Gi deg selv kreditt for de små seirene i forsøkene dine til å slutte. Hvis du begynner å røyke igjen, ikke gi opp din innsats for å stoppe for godt. Påminn deg selv at andre din alder har lyktes med å slutte å røyke og at du også kan gjøre det.
HealthAhead Hint: Det er aldri for sent
US Department of Health and Human Services (HHS) rapporterer at nesten 10 prosent av amerikanerne over 65 år er røyk. Likevel, ifølge AMA viser forskning at uansett alder, slutte å røyke kan føre til både umiddelbare og langsiktige fordeler, inkludert mindre risiko for hjerteinfarkt, bedre blodtrykk og forbedret lungefunksjon. Ingen er for gammel til å sparke vanen - hvis du er senior, er det viktig å prøve å slutte å røyke for å beskytte helsen din. Gjør det selv, så vel som dine kjære. Ved å sette ned pakken, kan du sette et godt eksempel på sunne valg for dine barn og barnebarn, og øke sjansene for å være rundt for dem senere i livet.
