Favorittdiett (7 dager) - en detaljert beskrivelse og nyttige tips. Anmeldelser om ditt favorittdiett og eksempler på oppskrifter.

Favorittdiett 7 dager - beskrivelse og generelle prinsipper

Nylig blir "Favoritt" -dietet på 7 dager mer populært. Dette skyldes først og fremst effektiviteten, fordi det lar deg miste opptil 10 kg per uke. Men når du har bestemt deg for å prøve det på deg selv, må du umiddelbart forberede deg på det som ikke vil være lett for deg, og for kroppen din vil det bli en alvorlig test. De som har forskjellige kroniske sykdommer, er det bedre å ikke friste skjebnen og velge et mindre strengt kosthold for seg selv, for ikke å miste helsen med overflødig vekt.

Først av alt, personer med gastritt, kolitt, sykdommer i nyrene, leveren og hjertet, spiseforstyrrelser, og som også er utsatt for emosjonell overspising, bør forlate denne metoden for å takle ekstra kilo. Ideelt sett, før du prøver dette kostholdet, bør du oppsøke legen din for å unngå ubehagelige konsekvenser.

Som navnet på kostholdet viser, er det designet i 7 dager. I løpet av denne tiden kan du ikke bare "drive ut" ekstra kilo, men også rense kroppen for giftstoffer. Imidlertid, med en tendens til forstoppelse, bør tarmen rengjøres før du går inn i en diett. For dette er det ikke nødvendig å legge klyster, det er nok å ta et avføringsmiddel om natten, så på den første dagen (drikking) vil alt som gjenstår i det vaskes. Dette vil bidra til å forhindre forgiftning av kroppen med giftstoffer fra tarmen (følgelig vil den eliminere hodepine og dårlig helse), og vil gi den mest komplette absorpsjonen av næringsstoffer og vitaminer.

Hvis du trenger å gå ned mer enn 10 kg, vil du med dette kostholdet redusere magevolumet og lettere kunne bytte til riktig ernæring for å gå ned i vekt. Den "elskede" dietten i 7 dager kan gjentas etter 3 måneder. Du kan ikke gjenta kostholdet uten pause. Hvis du har behov for å utvide det, kan du i tillegg følge dietten den 7. dagen i et par dager.

Prinsippet for "Kjære" kostholdet i 7 dager er veldig enkelt. De første, tredje og sjette dagene med vekttap drikker, i løpet av disse dagene kan du spise mat i flytende form. Den andre dagen - grønnsak (du kan spise et hvilket som helst antall grønnsaker og salater). Den fjerde dagen er frukt (du kan spise et hvilket som helst antall frukt). Den femte dagen - protein (lov til å spise egg, kokt kylling, yoghurt er ikke forbudt). Og til slutt, den syvende dagen er en vei ut av kostholdet. Det er forbudt å bytte ut produktene som presenteres i matmenyen eller bytte dager. Men det er ingen begrensninger på størrelsen på porsjoner og antall måltider i dette kostholdet.

Kosthold "Favoritt" 7 dager - hvilke matvarer som kan konsumeres

På drikkedagene til det elskede kostholdet i 7 dager kan kostholdet bestå av vann, buljong, kefir, drikke yoghurt, skrelle smoothies fra frukt og grønnsaker, gelé, stuet frukt, melk og hjemmelaget milkshakes. Hvis du er fast fokusert på maksimal resultat, bør du på denne dagen gi preferanse til kefir og melk, som har en liten prosentandel av fettinnholdet.

På grønnsaksdager kan du spise alle grønnsaker, men den hjertelig velkomne gjesten på bordet ditt bør være kål på grunn av dens "fettforbrenende" egenskaper. En liten mengde vegetabilsk olje kan tilsettes salater. Grønnsaker konsumeres best rå, tilberedt eller bakt. På grønnsaksdager er heller ikke vann og te uten sukker forbudt.

På fruktdager kan du spise hvilken som helst frukt unntatt bananer.

Kostholdet med proteindager skal bestå av eggehvite, kokt kylling (det er bedre å ta filet), lite fett cottage cheese, ost, fisk, soya, erter, bønner, nøtter.

Kosthold "Favoritt" 7 dager - hvilke matvarer som ikke bør konsumeres

På drikkedager unngås best vann og juice. Når du lager salater på en grønnsaksdag, kan du ikke krydre dem med majones eller rømme, det er bedre å begrense deg til vegetabilsk olje. Under dietten må du også ekskludere salt, sukker, alkohol.

Kosthold "Favoritt" 7 dager - eksempler på menyen

Kostholdets første dag:

Frokost - 200 gr. kefir og en kopp usøtet te; lunsj - 200 gr. kyllingbuljong uten salt; ettermiddagssnack - 150 gr. yoghurt; middag - 200 gr. melk. I mellom kan du også drikke usøtet te.

Kostholdets andre dag:

Frokost - 2 tomater; lunsj - en salat med fersk kål, urter og agurker, krydret med en liten mengde vegetabilsk olje; ettermiddagste - 2 agurker; middag - en salat av søt pepper, urter og agurker.

Kostholdets tredje dag:

Frokost - 200 gr. milkshake og en kopp usøtet te; andre frokost - 200 gr. melk; lunsj - 150 gr. kyllingbuljong uten salt; ettermiddagssnack - 200 gr. yoghurt; middag - 200 gr. melk. I mellom kan du også drikke usøtet te.

Den fjerde dagen i kostholdet:

Frokost - 2 appelsiner; andre frokost - grapefrukt; lunsj - fruktfat av kiwi, epler og appelsiner; ettermiddagste - pære og eple; middag - grapefrukt.

Femte dag av kostholdet:

Frokost - 2 egg; andre frokost - 200 gr. kokt fisk; lunsj - 150 gr. kokt kylling og 100 gr. kokte erter; ettermiddagssnack - 100 gr. cottage cheese; middag - 100 gr. ost.

Sjette dag av dietten:

Frokost - 200 gr. kefir og en kopp usøtet te; andre frokost - 200 gr. grapefruktjuice; lunsj - 200 gr. kyllingbuljong uten salt; ettermiddagssnack - 200 gr. milkshake; middag - 200 gr. melk. I mellom kan du også drikke usøtet te.

Syvende dag (dag uten diett):

Frokost - 2 egg og en kopp grønn te; andre frokost - frukten du ser; lunsj - en lett suppe med ris eller bokhvete; ettermiddagste - frukten du ser; middag - grønnsaksalat krydret med salt og krydret med vegetabilsk olje.

Elsket kosthold 7 dager (i 7 dager 10 kg) - nyttige tips og anmeldelser

Ut fra vurderinger fra folk som har prøvd dette kostholdet på seg selv, er det ganske effektivt og i de fleste tilfeller hjelper det virkelig å gå ned i vekt. Som med noe annet kosthold, er den vanskeligste dagen den første. Derfor sørger det ikke for store begrensninger i kaloriinntaket. Imidlertid vil det fortsatt være vanskelig for noen å motstå avvisning av fast mat. I anmeldelser av "Kjære" -dietten i 7 dager kan man derfor ofte finne råd for å begrense motorisk aktivitet og forlate trening, hvis noen er til stede i din livsrutine, siden førstnevnte er preget av svimmelhet, kvalme, tap av styrke, etc. Det anbefales også Husk å konsumere buljongen på drikkedager for ikke å bryte ned og ikke forstyrre kostholdet. Et annet tips for å drikke dager - kast kunstig juice og sukkerholdige drikker.

Mat på en fruktdag bør være hyppig hver tredje time, slik at det ikke er en uutholdelig følelse av sult.

På proteindager er det bedre å lage en diett av kylling, fisk, reker, eggehviter, siden bruk av cottage cheese eller yoghurt kan redusere effektiviteten til kostholdet (dette skyldes laktoseevnen til å holde på væske). Gjennom kostholdet anbefales det å drikke minst 2 liter rent vann per dag.

Og til slutt er det veldig viktig å komme riktig ut av kostholdet. Etter å ha fullført "Kjære" dietten i 7 dager, bør du ikke angripe maten. Frokost den første dagen etter dietten kan bestå av et par kokte egg, lunsj skal være en lett suppe på grønnsak eller kyllingbuljong, og middagen skal være en lett salat. I løpet av dagen kan du snack på frukt.

Som et resultat av den "elskede" dietten i 7 dager er det totale tapet av fettvev opptil 2%, men for å konsolidere resultatet og utvikle det, bør du begrense kaloriinnholdet i det vanlige kostholdet ditt i løpet av den neste måneden.